2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Nima uchun ba'zi bir afsonalar uchun kechqurun soat oltidan keyin ovqat yemaslik uchun tavsiyalar, boshqalari uchun jiddiy zarar?
Kechqurun uglevodlar zararli emasmi va yotishdan necha soat oldin ovqatlanish mumkin?
Agar siz oziq-ovqat bilan sarflaganingizdan ko'ra ko'proq energiya ta'minlasangiz, unda siz kilogramm olasiz. Ortiqcha kaloriyalarni qabul qilish vaqti ham, ketma-ketligi va hatto mahsulotlari ham ushbu kaloriyalarning umumiy miqdori kabi muhim ahamiyatga ega emas.
Bundan tashqari, hatto oziq-ovqat iste'mol qilish chastotasi va uning qismlari hajmi biz o'ylaganchalik muhim emas. Aslida, kerakli miqdordagi oziq-ovqat mahsulotlarini yoki ushbu ovqatlar orasidagi intervalni ko'rsatadigan jiddiy tadqiqotlar mavjud emas.
Ko'pgina tadqiqotlar, 10-12 ta ovqatni 1-2 ta ovqatlanish bilan taqqoslaydi, bu qismlarning kaloriyalarini hisobga olmaydi. Albatta, bunday sharoitda tez-tez ovqatlanish afzalroq, chunki siz ozroq ovqatlanasiz.
Ko'pgina hollarda 3-4 ta taom etarli. Mushaklarni kuchaytirmoqchi bo'lgan odamlarga ham har 3 soatda ovqatlanish kerak emas - faqat kerakli miqdordagi oqsil va kaloriyalarni olish muhimdir.
Diyetologlar bizga ertalab qancha kaloriya iste'mol qilishni maslahat berishadi, ammo bu ertalab pirojnoe iste'mol qilsangiz, uni iste'mol qilishingiz kerak degani emas. Bu sizning kaloriyalaringiz va ular uchun qoidalar bir xil ishlaydi.
Ammo samimiy nonushta qilgandan so'ng, kun davomida kamroq och qolasiz va tushlik va kechki ovqat qismlarini boshqarish osonroq bo'ladi. Agar kun bo'yi och bo'lsangiz, kechqurun kerak bo'lganingizdan ancha ko'proq ovqat iste'mol qilishingiz mumkin.
Agar siz tunda ovqatlanadiganlardan bo'lsangiz, buni qilmaslik yaxshi fikr. Buning ikkita asosiy sababi bor: birinchidan, to'liq oshqozon bilan uxlash qiyinroq bo'ladi, chunki organizm uyqu paytida ovqatni qayta ishlashni to'xtatadi, ikkinchidan, insulinning yuqori miqdori o'sish gormoniga salbiy ta'sir qiladi.
Tavsiya:
Kaloriyalarni Qanday Yoqish Kerak
So'zni eshitganingizda metabolizm Tanangiz qancha kaloriya yoqishi haqida o'ylash yaxshiroqdir. Kaloriya - bu inson tanasining energiyasini o'lchash birligi. Biz iste'mol qilayotgan oziq-ovqat bizga kaloriyalarni oqsil, uglevodlar va yog'lar orqali ta'minlaydi.
Makaronni Uzoqroq Saqlash Uchun Qanday Saqlash Kerak
Qanday qilib to'g'ri makaronni uyda saqlang ? Har kim vaqti-vaqti bilan kechki ovqat uchun mazali makaron tayyorlashni yaxshi ko'radi. Makaron neytral ta'mga ega bo'lgani uchun ular har qanday turdagi go'sht, baliq, dengiz mahsulotlari va hatto sabzavotlarga ajoyib garnitür bo'lishi mumkin.
Ov Go'shtini Qanday Saqlash Va Saqlash Kerak
Ov tuzi go'shti tuzilishi va o'ziga xosligi tufayli buzilib ketmasligi va ta'mini saqlab qolish uchun ma'lum bir tarzda saqlanadi. Agar xona haroratida 24 soatdan ko'proq vaqt davomida qoldirilsa, u muqarrar ravishda buziladi. Uni himoya qilishning eng ishonchli usuli sovuqdan iborat.
Köftalarni Qanday Saqlash Va Saqlash Kerak?
Xavfsizligi va sifati uchun pishirilgan köfte saqlashning maksimal muddatiga erishish uchun sovutilgan köfte sayoz, hermetik muhrlangan idishlarda sovutiladi yoki alyumin folga yoki polietilen plyonkaga mahkam o'raladi. Siz köfte havosida saqlamasligingiz kerak.
Qushqo'nmasni Qanday Saqlash Va Saqlash Kerak?
Qushqo'nmas Lapad oilasiga tegishli bo'lib, ismaloq va dokga juda yaqin. Bu juda mazali va foydali taom bo'lgani uchun uni munosib baholamaydilar. Qushqo'nmasning sog'liq uchun foydasi bir yoki ikkitasi emas. Ushbu bargli sabzavot ko'rish qobiliyatini yaxshilaydi, qarish jarayonini sekinlashtiradi, teridagi muammolarni kamaytiradi, immunitetni mustahkamlaydi va ovqat hazm qilishni yaxshilaydi.
