2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ayol ona bo'lishidan oldin, u ona bo'lish qadrini his qila olmaydi va tushuna olmaydi. Bolalarni ona suti bilan oziqlantirish alohida ahamiyatga va ahamiyat kasb etadi, shuning uchun ularni emizish juda muhimdir. Shu munosabat bilan onalar sutini ko'paytirish uchun iste'mol qiladigan ovqatlar ham juda muhimdir.
Qaysi foydali moddalar ona sutini ko'paytirishga yordam beradi?
1. Ularda joylashgan elementlar tufayli yong'oq laktoza hosil bo'lishini kuchaytiradi;
2. Rejalashtirilgan sabzi yangi sut bilan aralashtirilsa, ona sutini ham ko'paytiradi. Shuningdek, siz sabzi sharbatini ichishingiz mumkin;
3. Turp homiladorlik va ona sutiga foydali bo'lgan ovqatlardir. Sharbat ham foydalidir;
4. Hammayoqni;
5. salat;
6. Bir stakan arpabodiyon choyi iching;
7. Sarimsoq ona suti uchun ham, ona va bola uchun ham foydali bo'lgan muhim oziq-ovqat manbai hisoblanadi;
8. Ushbu davrda mayizni iste'mol qilish kerak. Sutni ko'paytirish uchun ovqatlanish oralig'ida iste'mol qilish mumkin;
9. Kechqurun va ertalab yangi sutni iste'mol qilish muhim ahamiyatga ega;
10. Zira choyi ham ona sutini ko'paytiradi;
11. Baliq tarkibida fosfor miqdori yuqori bo'lganligi sababli iste'mol qilinishi kerak bo'lgan ovqatlar qatoriga kiradi. Baliqni haftada kamida bir marta iste'mol qilish kerak;
12. Yashil choy yaxshi antioksidant hisoblanadi. Uni ushbu davrda ham, qolgan vaqt davomida ham iste'mol qilish mumkin;
13. Brokkoli dimlangan va brokkoli sho'rvalarini iste'mol qilish mumkin;
14. Yong'oq va findiqlarni muntazam ravishda iste'mol qiling;
15. Hind yog'i bilan massajlarni 2-3 daqiqa davomida qo'llash ham ona sutini ko'paytiradi;
16. Bir piyola qizilmiya choyini oling;
17. O'simlik choylari tinchlantiruvchi ta'sirga ega. Ayniqsa, yalpiz va limon balzamidan choy iste'mol qilish ona sutini bo'shashtiradi va ko'paytiradi;
18. Oregano, qichitqi choy, ko'p miqdordagi suv, asal, asal bilan yangi sut, maydanoz ham emizish paytida muntazam ravishda olinishi kerak bo'lgan oziq moddalar qatoriga kiradi;
Bularning barchasiga qo'shimcha ravishda onaning ko'krak va qorin sohalarida massajlar qilish mumkin. Bu bo'shashadi va tinchlantiradi. Va onasi tinch bo'lganda, sut ko'payadi. Stress emizishni kamaytiradi yoki butunlay to'xtatadi. Emizishda nafaqat ovqatga, balki sport va jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishga ham katta e'tibor berilishi kerak.
Tavsiya:
Xolesterolni Ko'paytiradigan Ovqatlar
Qondagi yog'lar (triglitseridlar) va xolesterin miqdori yuqori bo'lsa, bu qon tomirlarining torayishiga olib kelishi mumkin, bu esa qon tomirlari, miyokard infarkti va boshqalarni keltirib chiqarishi mumkin. Yuqori xolesterolning sabablari genetik yoki nosog'lom turmush tarzi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Yong'oq Sutini Qanday Tayyorlash Mumkin
Sog'lom ovqatlanish tobora zamonaviy odamning tanloviga aylanib bormoqda. Mamlakatimizda an'anaviy oziq-ovqat hayvonlarning yangi suti bilan chambarchas bog'liq bo'lsa-da, sutning sog'liq uchun foydasini yo'qotmasdan nimani o'zgartirish mumkinligi masalasi kun tartibida.
Keling, Guruch Sutini O'zimiz Ishlab Chiqaramiz
Guruch suti sog'liq uchun juda foydali. Biroq, bu juda mashhur mahsulot emas va asosan vegetarianlar va laktoza intoleransi bo'lgan odamlar tomonidan iste'mol qilinadi. Bu vitaminlar va minerallarga boy oziq-ovqat. [Yomon xolesterolni] tushirishga yordam beradi, yurakni qo'llab-quvvatlaydi, immunitetni mustahkamlaydi va hatto terining eksfoliyatori bo'lib xizmat qiladi.
Sigir Sutini Unuting - Faqat O'simlik Sutini Iching
Agar siz o'zingiz va tanangiz uchun yaxshi narsa qilishga qaror qilgan bo'lsangiz, hayvonlarning sutidan foydalanishni to'xtating. Muqobil echimlar mavjud va bu sabzavot sutlari. Sizning tanangiz ushbu qaror uchun juda minnatdor bo'ladi. Bu erda o'simlik sutining ayrim turlarining afzalliklari keltirilgan.
Margarin Miyaga Zarar Etkazadi Va Ona Sutini Yomonlashtiradi
Margarinning zarari, shuningdek unga o'xshash mahsulotlar - o'simlik kremi va palma yog'i haqida uzoq vaqtdan beri gapirib kelingan. Ko'pgina tadqiqotlar ushbu mahsulotlarni tashkil etadigan gidrogenlangan yog'larning sog'liq uchun zararli ekanligini aniqladilar.
