2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Shvetsiya dietasi asosan grechka hisoblanadi, ammo go'shtni istisno qilmaydi - bu mol go'shti, tovuq va baliqni o'z ichiga oladi. Karabuğdayı juda mazali va foydali bo'lishdan tashqari, dietangizga osongina kiritishingiz mumkin.
1. Birinchi kun - nonushta paytida bir piyola sut bilan bir piyola grechka bo'tqasini iste'mol qiling. Kichkina tuyulsa ham, bu miqdor sizni tushlikgacha to'ydirishi mumkin, unda sizga yana bir stakan sut, qizil qalampir, pomidor va piyoz salatasi va bir bo'lak pishloq beriladi. Kechki ovqat uchun qaymoqli (kam yog'li) lavlagi salatasi, qaynatilgan kartoshka, o'rtacha hajmi - 3 dona, kepakli nonning bo'lagi.
2. Ikkinchi kun - biz kecha ertalabdan nonushta qilamiz, ammo tushlik biroz boshqacha. Tushlikda siz qaynatilgan baliqni iste'mol qilishingiz kerak - taxminan 250 g va o'rtacha hajmi 2 dona qaynatilgan kartoshka. Kechki ovqat - bir stakan sut va qaynatilgan tuxum bilan karam salatasi.
3. Uchinchi kun - ushbu parhezga ozgina xilma-xillik qo'shish uchun, uchinchi kuni odatdagi stakan sutga qo'shimcha ravishda nonushta qilishingiz mumkin - kepakli non va bir bo'lak pishloq. Tushlikda yana 250 g atrofida tovuq go'shti, olma sharbati va sabzavotli salat iste'mol qilasiz. O'sha kuni kechki ovqat bir bo'lak kepakli non, bir bo'lak pishloq, bir stakan sut va taxminan 150 g kartoshka pyuresidan iborat.
4. To'rtinchi kun - bugun tanangiz hech bo'lmaganda siz u bilan shug'ullanadigan turli xil parhezga o'rganib qolgan va uchta ovqatni ham sabr bilan kutmoqda. To'rtinchi kuni nonushta qilish uchun sizga bir stakan olma sharbati bilan 2 ta qovurilgan bo'lak kepakli non beriladi. Tushlik menyusi - grechka yormasi, 2 ta o'rtacha apelsin, mol go'shti. Kechki ovqat uchun taxminan 120 - 150 g pomidor, piyoz va yog'dan salat, 100 g qaynatilgan guruch va bir stakan sut iste'mol qilish kerak.
5. Beshinchi kun - har xil nonushta shu kuni - apelsin va mevali yogurt. Tushlik uchun bir piyola choy, tovuq biftekini tayyorlang, ammo taxminan 100 yil davomida qaynatilgan kartoshka garniturasi bilan panjara qiling, kechki ovqat butunlay mevalar - bir stakan apelsin sharbati, greyfurt va olma.
6. Oltinchi kun - kunning birinchi ovqatlanishi parhezning birinchi kunidan boshlab takrorlanadi - bir stakan sut, bir piyola grechka yormasi, lekin tushlik uchun olma va apelsin, qaynatilgan kartoshka va qaynatilgan mol go'shti tayyorlang - va garnitur, va asosiy - har biri 150 d dan oshmasligi kerak. Kechki ovqat uchun karam, greyfurt va salat 100 g salat beriladi.
7. Ettinchi kun - majburiy stakan yangi sut bilan nonushta qiling, lekin unga 150 g qaynatilgan guruch qo'shing. Shu kuni tushlik menyusi - 200 gramm pishirilgan baliq, 100 gramm atrofida qaynatilgan kartoshka, bir stakan apelsin sharbati va olma. Kechki ovqat uchun - tovuq go'shti [panjara qilingan biftek], sabzavotli salat, bir bo'lak kepakli non va bir stakan olma sharbati.
Tavsiya:
6 Haftalik Shred Dietasi Uchun Namunali Menyu
Shred dietasi bu yozda mutlaqo zararli hisoblanadi. Uning nomi ingliz tilidan keladi - "shred" kichraytirish, qirib tashlash degan ma'noni anglatadi. Olti haftalik parhez tananing ayrim qismlarini kichraytirishni, tortishni va eskirgan hajmini kamaytirishni istaganlar uchun mo'ljallangan.
GAPS Dietasi Oshqozon Va Miyani Davolaydi! Qanday Qilib Ko'ring
GAPS dietasi fermentlangan ovqatlar va ularning organizm uchun funktsiyalariga asoslanadi: depressiyani davolash, oshqozon muammolarini bartaraf etish, miya faoliyatini kuchaytirish, kompulsiv va chegara kasalliklarini davolash. GAPS dietasi nima?
Vegan Dietasi Menyusi
Veganizm uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan va tobora ommalashib borayotgan vegetarianizmning eng mashhur turi. Veganlarning boshqa nomi - Eski Vegetarianlar. Ushbu parhez O'rta asrlarda paydo bo'lgan va o'n to'qqizinchi asrning oxirida ommalashgan.
Ushbu Kanada Dietasi Bilan 3 Hafta Ichida 10 Kg Gacha Vazn Yo'qotish
Kanadalik parhez - bu uch hafta ichida 10 kg gacha vazn yo'qotishga imkon beradigan ovqatlanish tizimi. Uning afzalligi shundaki, vazn ochlikni sezmasdan kamayadi. Rejim oxirida siz yangi tanangizda o'zingizni yaxshi his qilasiz va kuchga to'lasiz.
Shvetsiya O'zining Birinchi Supermarketini Kassasiz Ochdi
Ikki oydan buyon Shvetsiyaning Viken shahrida birinchi supermarket ishlamoqda, u erda kassa yo'q va har bir mijoz, yolg'iz xarid qilishdan tashqari, o'z hisobini ham to'lashi mumkin. Sizga faqat smartfon va bank kartalari ilovasi kerak. Do'kon 24 soat davomida ishlaydi va barcha turdagi eng zarur narsalar - non, sut, shakar, konservalar, spirtli ichimliklar, sigaretalar va tagliklar.
