2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sabzavotlar tsellyuloza, xun tolasi, vitaminlar va foydali iz elementlarning yaxshi manbaidir. Salat dietasi sizni nafaqat to'plangan funtlardan, balki toksinlardan ham xalos qiladi.
Ratsion besh kundan ortiq bo'lmagan vaqt davomida kuzatiladi, bu vaqt ichida siz og'ir jismoniy mehnatni bajarmasligingiz kerak. Sabzavot va mevalarni bitta salat bilan aralashtirishga yo'l qo'yilmaydi.
Salatlarga zaytun moyi va limon sharbati sepib, tuzdan saqlaning. Meva salatlari yog'siz yogurt bilan ishlanadi. Shakar qo'shilmaydi.
Salat dietasi konservalangan va qovurilgan sabzavotlar va mevalarni istisno qiladi, faqat yangi xom mevalar kerak bo'ladi va pishirilgan va qovurilgan sabzavotlarga ruxsat beriladi.
Ushbu parhez yordamida siz besh kun ichida uch kilogrammdan ortiq vazn yo'qotishingiz mumkin. Porsiya cheklovlari yo'q, xohlagancha eyishingiz mumkin.
Kun davomida limon sharbati qo'sha oladigan, o'simlik choyi va yashil choyni ta'kidlashingiz mumkin bo'lgan etarli miqdorda suv ichishni unutmang. Siz o'zingizning salatlaringizni ixtiro qilishingiz mumkin.
Sevimli mevalaringizni ta'kidlab, mevali salat bilan nonushta qiling, lekin banan va uzumni ortiqcha iste'mol qilishdan saqlaning. Salatani yogurt va bir choy qoshiq asal bilan tuzlang.
Tushlikda zaytun moyi va limon sharbati bilan ishlangan o'zingiz tanlagan katta sabzavotli salatni iste'mol qiling. Agar siz go'shtsiz turolmasangiz, salatga qaynatilgan tovuq ko'kragini qo'shing.
Zaytun moyi va limon sharbati bilan ishlangan sabzavotli salat bilan kechki ovqat. Dilimlangan qaynatilgan kurka yoki oriq baliq qo'shing.
Tavsiya:
6 Haftalik Shred Dietasi Uchun Namunali Menyu
Shred dietasi bu yozda mutlaqo zararli hisoblanadi. Uning nomi ingliz tilidan keladi - "shred" kichraytirish, qirib tashlash degan ma'noni anglatadi. Olti haftalik parhez tananing ayrim qismlarini kichraytirishni, tortishni va eskirgan hajmini kamaytirishni istaganlar uchun mo'ljallangan.
GAPS Dietasi Oshqozon Va Miyani Davolaydi! Qanday Qilib Ko'ring
GAPS dietasi fermentlangan ovqatlar va ularning organizm uchun funktsiyalariga asoslanadi: depressiyani davolash, oshqozon muammolarini bartaraf etish, miya faoliyatini kuchaytirish, kompulsiv va chegara kasalliklarini davolash. GAPS dietasi nima?
Vegan Dietasi Menyusi
Veganizm uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan va tobora ommalashib borayotgan vegetarianizmning eng mashhur turi. Veganlarning boshqa nomi - Eski Vegetarianlar. Ushbu parhez O'rta asrlarda paydo bo'lgan va o'n to'qqizinchi asrning oxirida ommalashgan.
Salat Xantal - Siz Sinab Ko'rishingiz Kerak Bo'lgan Yangi Salat
Achchiq ovqatni sevuvchilar odatda salatlarini o'zlariga ko'proq yoqtirish uchun xantal yoki chilimdan foydalanadilar. Salat xantal - ko'pincha marul xantal deb ataladigan karam oilasiga mansub o'simlik. Uning ta'mi kuchli va achchiqdir, shuning uchun nafaqat salatlarda mukammal ta'mga ega, balki ishtahani ham oshiradi.
Go'shtli Aqlli Salat Dietasi Yog'larni Sezilmas Darajada Eritib Yuboradi
Salat va go'shtli parhez o'simlik mahsulotlari va oqsillarni mantiqiy ravishda almashtirib turadi. Ratsionda asosan xilma-xillik mavjud. Go'sht bilan salat dietasi tanani stress qilmaydi va ochlikni talab qilmaydi. Undagi asosiy narsa shakar va kraxmalni to'liq cheklashdir.
