2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar qishda bo'lmasa, unda hech bo'lmaganda yozda biz midiya yeyishimizga imkon beramiz. Turli xil usullar bilan tayyorlangan, ular nihoyatda mazali bo'ladi.
Midiya fosfor, kaliy, rux, mis, selen va yodga boy. Fosfor hujayralarning energiya almashinuvini boshqaradi. Rux yozgi issiqda terining suvsizlanishiga yordam beradi. Bir porsiya midiya tarkibida 140 milligramm omega-3 yog 'kislotalari ham mavjud. Diyetologlar yurakning optimal salomatligi uchun kuniga 200 dan 400 milligramgacha maslahat berishadi.
Midiya tarkibida shunga o'xshash yog 'miqdori bo'lsa ham, tovuq go'shtidan ko'ra ko'proq protein mavjud. Tovuqdan farqli o'laroq, ular tarkibida B12, D vitaminlari va minerallar juda ko'p.
Midiya kaloriyalarida kam, bu dengiz mahsulotlarini juda foydali va parhezli qiladi. Ammo shuni bilishingiz kerakki, midiya foydali bo'lishidan tashqari, xavfli va sog'liq uchun xavf tug'dirishi mumkin. Shuning uchun ular ularni "dengiz filtri" deb atashadi.
Ba'zi midiya zaharli moddalarni to'plashi mumkin - masalan, gepatit A va E kabi mikroorganizmlar, siz midiya sotib olayotganda juda ehtiyot bo'lishingiz kerak - ularni litsenziyasiz dengiz qirg'oqlari savdogarlaridan sotib olish kerak emas. Xom midiya tegizadigan yoki iste'mol qiladigan odamlar, bakteriyalar va parazitlar sabab bo'lgan oziq-ovqat bilan kasallanish xavfi borligini bilishlari kerak.
Ushbu xavfni kamaytirish uchun siz qo'llaringizni va xom midiya bilan aloqa qilgan barcha sirtlarni yoki idishlarni iloji boricha tezroq yuvishingiz kerak. Shuni ham bilishingiz kerakki, muzlatgichda bir-ikki soatdan ortiq bo'lmagan midiya hech qachon iste'mol qilinmasligi kerak. Tasdiqlangan suvda ushlangan midiya, sanitariya sharoitida tozalangan va tozalangan.
Xom yoki qisman pishirilgan midiya katta xavf tug'dirishi mumkin. Midiya allergiyasi astma kasalligining o'ziga xos belgilari bilan, oshqozon-ichak trakti og'rig'i va ekzema va bosh og'rig'iga qayt qilish orqali namoyon bo'ladi. Agar siz ularga alerjiya bor deb shubha qilsangiz yoki hech bo'lmaganda iste'molini oshirib yubormasangiz, midiya saqlaning.
Tavsiya:
Og'riq Qon Bosimini Tartibga Soladi
Agar qon bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, ayniqsa yozda, siz uni Bolej yoki qizil viburnum damlamasi bilan qanday tartibga solishingiz mumkinligini bilishingiz kerak. Uning boshqa nomlari: Rowan, Snezhnik, Tutuniga, Tutunim, Snow White Ball, Grimizh, Girmizh, Kertop, Mekishovina, Wild uzumlari va Samodiv daraxti.
Misr Yog'i Qon Bosimini Tartibga Soladi
Kungaboqar yog'i va zaytun moyi kabi boshqa o'simlik moylaridan farqli o'laroq, Misr yog'i unchalik keng tarqalmagan. Biroq, bu hech qanday tarzda uning sog'liq uchun foydasi bilan emas, balki uni saqlashning murakkabligi bilan bog'liq. U faqat raflangan shaklda mavjud bo'lib, u uzoqroq umr ko'rishi mumkin.
Oq ökseotu Qon Bosimini Tartibga Soladi
Avstraliyalik olimlarning tadqiqotiga ko'ra, oq ökselyan ichak saratonini davolashning asosiy vositalaridan biriga aylanishi mumkin. Mutaxassislar ushbu o'tning ma'lum kontsentratsiyasi saraton hujayralarining organizmning sog'lom hujayralariga salbiy ta'sir ko'rsatmasdan o'sishini oldini olishini aniqladilar.
Agave Qondagi Insulin Darajasini Tartibga Soladi
Yaqin vaqtgacha bizning mamlakatimizda agave siropini aniqlash qiyin edi. Biroq, unga bo'lgan qiziqishning ortishi bilan, bu tuzatildi va endi har qanday yirik do'konlarning tarmog'ida topish mumkin. Bu foydali tatlandırıcı sifatida shakar va asalning o'rnini bosadi.
Vitaminning Ko'payishi - Bu Qanday Xavf Tug'diradi?
Vujudga ma'lum vitaminlar etishmasligi qanchalik xavfli bo'lsa, ularning ba'zilarini haddan tashqari oshirib yuborganingiz kabi xavfli. B va S guruhidagi vitaminlar suvda eriydi va ularni tanada saqlash mumkin emas. Shunday qilib, ulardan ko'proq narsani olsangiz, ular shunchaki ajralib chiqadi.
