2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Agar qizib ketish, qizarish, terlash, uyqusizlik, kayfiyatning o'zgarishi va suyaklarning yo'qolishi bo'lsa, menopauzaga o'tish vaqti keldi. O'zingizni ushbu muammolardan himoya qilish uchun sizga muvozanatli ovqatlanish kerak.
Menopoz davrida qizil go'sht, shirin va mazali mahsulotlar, qayta ishlangan go'shtli kolbasa, spirtli ichimliklar va sigaretalarni tez-tez ishlatishdan saqlaning. Alohida ovqatlarni tashlamang va ko'pincha ko'p miqdorda suv, shakarsiz o'simlik choyi va yangi siqilgan mevali sharbat iching.
Ayol hayotining ushbu qiyin davri uchun foydali bo'lgan ba'zi oziq-ovqatlar:
1. Qalampir charchashda yordam beradi va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Ular S vitaminiga boy, immunitetni kuchaytiradi va qondagi qand miqdorini pasaytiradi;
2. Sarimsoq tabiiy antibiotik bo'lib, menopauzaning barcha ta'siriga qarshi kurashda sodiq yordamchidir, uyquni kuchaytiradi va energiya beradi;
3. Soya - bu menopoz simptomlarini engillashtiradigan fitoestrogenlarning yaxshi manbai. Siz iste'mol qiladigan soya miqdoriga ehtiyot bo'ling va qo'shimcha ma'lumot olish uchun shifokor bilan maslahatlashing;
4. Primrose va Seynt Jonning ziravorlari - qizib ketish, tungi terlash, uyqusizlikni engillashtiradi va tashvishlanishni kamaytirishga yordam beradi;
5. Limon balzam - tasalli beruvchi ta'sir ko'rsatadi va asablarni tinchitadi. Kayfiyat va diqqatni yaxshilaydi;
6. Baliq va sut mahsulotlari - osteoporoz va suyak kasalliklarini rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun ko'proq kaltsiy va D vitaminini iste'mol qiling
7. Yog 'va qayta ishlanmagan yog' - kuchli antioksidant bo'lgan E vitaminiga boy. Uni pishirish yoki salatlar uchun ishlating. E vitamini yong'oq, pomidor, sabzi va don tarkibida ham mavjud.
Agar siz ushbu parhezga rioya qilsangiz, menopauzadan muammosiz o'tasiz!
Tavsiya:
Allergiyalaringizni Engillashtiradigan O'simlik Choy Damlab
Uzoq kutishdan so'ng, nihoyat bahor keldi. Atrofimizda hukm surayotgan yangi hayot bilan bir qatorda mavsumiy allergiya navbati keladi. Odatda fasllar o'zgarishi bilan tanamiz harorat va havoning keskin o'zgarishi bilan bog'liq jiddiy o'zgarishlarni boshdan kechirmoqda.
Artrit Alomatlarini Kamaytiradigan Ovqatlar
Artrit bo'g'imlarda shish va og'riq bilan kechadigan yallig'lanish kasalligi. Kasallikning o'sishi bilan yallig'lanish nafaqat bo'g'imlarga, balki atrofdagi to'qimalarga ham ta'sir qiladi. Uning alomatlari ta'sirlangan hududlarning qizarishi va shishishi, charchoq va asabiylashish, isitma, qattiqlik, bo'g'imlarning deformatsiyasini o'z ichiga oladi.
Har Qanday Og'riqni Engillashtiradigan Ovqatlar
Og'riq - bu tanadagi odatdagi jarayon, bu sizga biror narsa noto'g'ri ekanligini va siz harakat qilishingiz kerakligini aytishga qaratilgan. Og'riq - bu sizning tanangiz patogen bakteriya, virus yoki boshqa narsalarga duch kelganda paydo bo'ladigan to'qimalar va bo'g'imlarning yallig'lanishining bevosita natijasidir.
Qirolicha Menopauza Alomatlarini Engillashtiradi
Menopoz yangiliklari har bir ayol tomonidan ma'lum darajada tashvish bilan qabul qilinadi. Bu holat hayot tarzini o'zgartiradi - hozirgacha odatdagi ritm o'zgaradi va tanada o'zgarishlar bo'lishi kerak, bunga tayyor bo'lishingiz kerak. Turli manbalarga ko'ra, yillar davomida muvozanatli ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan ayollarda menopauza boshlanganda muammolar va alomatlar kamroq bo'ladi.
Pichan Bezgagi Alomatlarini Qaysi Mexnat Engillashtirayotganini Bilib Oling
Jin va tonik - iliq kunlarda sovutishning eng yaxshi usuli. Biroq, kokteyl yana bir sababga ko'ra ajralmas hisoblanadi - tarkibida pichan isitmasining chidab bo'lmas alomatlarini xira qiladigan tarkibiy qismlar mavjud. Ob-havo isiy boshlaganda va polen uchib ketganda, millionlab odamlarning hayoti do'zaxga aylanadi.