2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Artrit bo'g'imlarda shish va og'riq bilan kechadigan yallig'lanish kasalligi. Kasallikning o'sishi bilan yallig'lanish nafaqat bo'g'imlarga, balki atrofdagi to'qimalarga ham ta'sir qiladi.
Uning alomatlari ta'sirlangan hududlarning qizarishi va shishishi, charchoq va asabiylashish, isitma, qattiqlik, bo'g'imlarning deformatsiyasini o'z ichiga oladi. Artrit zararlanganlarning hayot sifatini jiddiy ravishda buzishi mumkin.
Kasallikning davosi bo'lmasa-da, vaziyatni engillashtirish uchun siz ko'p narsalarni qilishingiz mumkin. Ularning orasida parhez muhim o'rin tutadi. Shuning uchun tanishish juda muhimdir artrit alomatlarini kamaytiradigan ovqatlar.
Keling, sizning ahvolingizni engillashtiradigan ichimliklar bilan boshlaymiz. Suv birinchi o'rinda turadi. Etarlicha suv iching, chunki u nafaqat sizni namlaydi, balki toksinlarni tanadan olib tashlashga yordam beradi.
Ba'zi ekspertlar, shuningdek, yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'lgan qizil sharobni iste'mol qilishni maslahat berishadi. Tavsiya etilgan miqdor bitta stakan. Buni haddan ortiq ko'tarmang, chunki spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish artrit alomatlarini kuchaytirishi mumkin.
Sarimsoq ko'pincha tabiatning sovg'asi va super oziq-ovqat deb ataladi va bu haqiqatan ham shundaydir. U yallig'lanish bilan kurashadi, qon bosimi va xolesterolni pasaytiradi, suyaklarni mustahkamlashga yordam beradi.
Kleykovina sizning ahvolingizni yomonlashtirishi mumkin. Oq un mahsulotlarini yallig'lanishga qarshi ta'siri isbotlangan va foydali ozuqa moddalari va tolaga boy donli don bilan almashtiring. Oq guruchni jigarrang bilan almashtiring.
Qo'shimchalarning yallig'lanishi uchun ko'plab mutaxassislar gilos va gilos sharbatini tavsiya qiladilar. Ular mazali va tetiklantiruvchi, vitaminlar va minerallarga boy va tarkibida shakar kam.
S vitaminiga boy tsitrus mevalari ham foydali. Greypfrutlar istisno hisoblanadi - ulardan saqlaning, chunki ular ba'zi dorilar ta'sirini o'zgartirishi mumkin.
Sabzavotlar to'g'ri ovqatlanish va vitaminlar, minerallar va tolani etarli darajada iste'mol qilish uchun juda muhimdir. Agar siz artrit bilan azoblanasiz, menyuingizga ko'plab sabzavotlarni kiriting. Yallig'lanish va bo'g'imlarda og'riqni kamaytirishi ma'lum bo'lgan ismaloq va brokkoliga alohida e'tibor bering.
Omega-3 yog 'kislotalari, shuningdek, yallig'lanish bilan kurashish orqali artrit alomatlarini kamaytirishga yordam beradi. Losos va alabalık kabi yong'oq va yog'li baliqlarda mavjud.
Shakar va shakar mahsulotlari, qayta ishlangan go'sht, shakarli ichimliklar, qayta ishlangan ovqatlar, margarin, chip, qizil go'sht, pishloqdan saqlaning. Sariyog 'va kungaboqar yog'ini zaytun moyi bilan almashtiring.
Tavsiya:
Insulin Miqdorini Kamaytiradigan Ovqatlar
Barcha tsitrus mevalar - greypfrut, pomelo, apelsin, mandarin, limon va ohak insulin miqdorini sezilarli darajada pasaytiradi, bu esa o'z navbatida odamning nimanidir iste'mol qilish istagini kamaytiradi. Shunday qilib, ish vaqtida asablarni tinchlantirish uchun siz yana bir shirinlik dozasidan voz kechishingiz mumkin.
Oksidlanish Stressini Kamaytiradigan Ovqatlar
Antioksidantlar tanada ishlab chiqarilgan va tarkibida turli xil bo'lgan birikmalar ovqat . Ular hujayralarni erkin radikallar deb nomlanuvchi zararli molekulalar keltirib chiqaradigan zararlardan himoya qilishga yordam beradi. Erkin radikallar to'planganda ular quyidagi holatni keltirib chiqarishi mumkin oksidlovchi stress .
Artrit Uchun Eng Foydali Ovqatlar
Artrit - bu katta noqulaylik tug'diradigan kasalliklar guruhi - og'riq, shishish, qattiqlik. Kasallik jinsi va millatidan qat'i nazar, har qanday yoshdagi odamlarga ta'sir qiladi. Artrit turli shakllarda bo'ladi. Osteoartrit, masalan, bo'g'imlarda ular eskirganida rivojlanadi.
Tromboz Xavfini Kamaytiradigan Ovqatlar
Arterial tromboz va emboliya qarshi qonni suyultiruvchi va qon quyqalarini oldini oladigan mahsulotlar menyuga kiritilishi kerak. Qon tomirlari bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradigan ovqat menyudan chiqarilishi kerak. To'g'ri ovqatlanish tufayli tomirlar devorlarining tuzilishi tiklanadi va ular deformatsiyalanmaydi.
Bizning Hayotimizni Kamaytiradigan Ovqatlar
Ba'zi ovqatlar bizning umr ko'rishimizga, boshqacha qilib aytganda, rejalashtirilganidan yoshroq o'lishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Avvalo yurak va ovqat hazm qilish tizimi aziyat chekadi, chunki zararli ovqatlanish semirishga olib keladi.
