2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Odamlarda bezovtalik, kerak bo'lgandan ko'proq vaqt qoladigan chaqirilmagan mehmon sifatida keladi. Bugungi kunda bunday hujumlardan ko'proq odamlar azob chekmoqda.
Bilishingiz kerakki, bunday holatlarda oziq-ovqat juda muhim - tez va osonlik bilan muammolarni hal qilishda bizga yordam beradigan va vaziyatni yomonlashtiradigan ovqatlar mavjud.
Agar siz vahima qo'zg'ashining qurbonlaridan biri bo'lsangiz, foydali oziq-ovqat mahsulotlarining ba'zi bir misollari:
1. Yong'oqlar
Yong'oqlar asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadigan B vitaminiga boy. Bundan tashqari, yong'oq tarkibidagi magniy va kaltsiyning yuqori miqdori hujayralar o'tkazuvchanligi va mushaklarning harakatlanishiga yordam beradi.
2. Zanjabil ildizi
Zanjabil qo'shimchalari tez va samarali ravishda azob beruvchi tashvish hissini kamaytiradi. Siz sharbat yoki salat uchun boshqa meva yoki sabzavotlarga qo'shib, siqilgan yoki planlangan ildizdan uyda zanjabil choyini osongina tayyorlashingiz mumkin.
3. Yashil bargli ziravorlar va sabzavotlar
Agar salatlarga va asosiy taomlarga ko'katlarni tez-tez qo'shib turadigan bo'lsak, demak biz o'zimizdagi temir, B vitamini va Omega-3, kaltsiy va magniy miqdorini avtomatik ravishda oshiramiz.
4. Dukkaklilar
Dukkaklilar oilasidan olingan mahsulotlar asosan bizning uyqumizni, kayfiyatimizni va xatti-harakatlarimizni tartibga soladi. Ular osongina mavjud va nisbatan arzon bo'lib, tanamizni juda zarur bo'lgan oqsil bilan ta'minlay oladi, biz asosan hayvonot mahsulotlarini bog'lashga odatlanib qolganmiz.
5. Banan
Dukkakli ekinlar singari, banan tarkibida ko'p miqdordagi triptofan mavjud bo'lib, ular bizni tinchitadi va uxlashimiz va kayfiyatimizga yordam beradi.
6. Qora bilberry
Ertalabki smuzi yoki sevimli pishloq pishirig'iga bir hovuch ko'kni qo'shib ko'ring, shunda ularning ajoyib kuchini sezasiz. Omega-3 yog 'kislotalarining yuqori miqdori bizning immunitet tizimimizning ishini kuchaytiradi va kuchaytiradi.
7. Guava
Guava - bu bizning bozorlarda kam uchraydigan mahsulot, ammo uni biron bir joyda tribunada topsangiz, ikkilanmasdan sotib oling. U nafaqat yaxshi ko'rinishga ega, balki hayratlanarli hidga ega va u o'zgarmas darajada mazali, shuningdek tarkibida buyrak usti bezlari funktsiyasini yaxshilaydigan ko'p miqdorda S vitamini mavjud (doimiyning odatiy yon ta'siri).
Tavsiya:
Shakarga Qaramlikni Bartaraf Etish Bo'yicha Eng Yaxshi Maslahatlar
O'zingiz yoqtirgan samoviy shirinliklarning bir qismini o'zingizga yoqtirmaydigan kun yo'qmi? Kechki ovqatni shokolad bilan tugatmasdan xayrli tun ayta olmaysizmi? Yaqiningiz sizga kerakli kruvasan sotib olishni unutganida, siz g'azablanasizmi?
Qushqo'nmas Qaynatmasi Shish Va Prostata Muammolarini Bartaraf Etadi
Ko'p odamlar suyuqlikni ushlab turish, gipertoniya va yurak-qon tomir tizimining boshqa kasalliklaridan shikoyat qiladilar. Qushqo'nmas o'simlik diuretik ta'sirga ega, qon tomirlarini kengaytiradi va yuqori qon bosimini pasaytiradi. Quyon soyasi deb ham ataladigan bu buyrakdagi toshlar, siyish qiyinlishuvi, prostata va jigar kasalliklariga yordam beradi.
Kava Kava - Tashvish Beruvchi Dorilarga Alternativa
13 mamlakatda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, odamlarning 94 foizdan ko'prog'i obsesif fikrlardan aziyat chekmoqda. Tadqiqotda 777 ko'ngilli ishtirok etdi va natijalar Live Science ilmiy jurnalida e'lon qilindi. Patologik xavotir haqiqatan ham keng tarqalgan muammo bo'lib chiqadi - bu doimo takrorlanadigan fikrlar va harakatlar bilan tavsiflanadi.
Guruchli Mishyak! Xavotir Olmaysizmi?
Arsenik dunyodagi eng toksik elementlardan biridir. O'zining tarixi davomida u oziq-ovqat zanjiriga kirib, oziq-ovqat mahsulotlariga yo'l topdi. Biroq, keng tarqalgan ifloslanish ko'payib borayotganligi sababli, bu muammo yanada yomonlashmoqda ovqatlardagi mishyak darajasi , bu sog'liq uchun jiddiy xavf tug'diradi.
Xavotir Va Stressni Engishga Yordam Beradigan 10 Ta Oziq-ovqat
Endi hayotlarida biron bir paytda bezovtalikni boshdan kechirmagan odam yo'q va ayollar erkaklarnikiga qaraganda deyarli 2 baravar ko'pdir. Kundalik mashg'ulotlar bizni charchatadi, charchatadi va charchatadi, lekin idish-tovoqqa qo'ygan ovqatni o'zgartirish biz uchun katta foyda keltirishi mumkin.
