2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bir hafta ichida siz uchun muhim voqea - tug'ilgan kun, kompaniyadagi ziyofat yoki siz ko'p o'tkazadigan uchrashuv kutilmoqda. Sizning har bir xonim uchun zarur bo'lgan kichkina qora libosingizda mukammal ko'rinishingiz uchun etti kun bor.
So'nggi oylarda olingan og'irlik sizni qora hojatxonaga joylashtirishga imkon bermaydi. Agar siz besh funtdan xalos bo'lishni istasangiz, "kichkina qora libos" ekspres dietasi sizga mos keladi.
Ushbu parhezning zararli tomonlari shundaki, dastlabki uch kun ichida siz kaloriya miqdori past mahsulotlarni qabul qilasiz, shuning uchun dastlab shirinliklar va pirojniylarga erishmaslik uchun temir irodasi bo'lishi kerak.
Xun rejasiga qat'iy rioya qiling. Har kuni sizga nonushta, gazak va asosiy taom beriladi. Oddiy suyuqlik iste'mol qilish uchun qo'shimcha litr suv iching va spirtli ichimliklarni yalamang.
Qish bo'lsa-da, yozga qaraganda qimmatroq bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi mahsulotlarni sotib olishingiz kerak bo'ladi. Masalan, birinchi kunlik nonushta - bu yarim katta qovun.
Kun davomida sabzavotli sho'rva iste'mol qiling va bir yoki ikki stakan sabzavot sharbatini iching. Kechki ovqat yoki tushlikda - tanlaganingizda - yashil sabzavotlardan salat iste'mol qiling, unga kechqurun ho'llangan va yaxshi pishgan loviya qo'shib, bir choy qoshiq zaytun moyi va limon sharbati bilan tatib ko'ring.
Ikkinchi kuni nonushta yangi olma va sabzi yoki ikkita apelsinni o'z ichiga oladi. Kun davomida nonushta siz tanlagan salat - cheksiz miqdorda yoki ikkita pishirilgan kartoshka.
Kechki ovqat yoki tushlik yashil sabzavotlardan yoki gulkaramning bir qismidan tayyorlanadi, qaynatiladi, panjara qilinadi va so'ngra maydalangan parmezan pishloqiga sepiladi.
Uchinchi kun quyidagi nonushta bilan boshlanadi: unga ikki choy qoshiq asal qo'shgan bir stakan iliq suv va sariyog 'bilan ingichka moylangan ikkita non bo'lakchasi.
Kun davomida nonushta - bu mevalar. Tushlik yoki kechki ovqat uchun pomidor sousi va ellik gramm pishloq yoki sariq pishloq bilan spagetti iste'mol qiling. To'rtinchi kuni nonushta bilan yarim greypfrut, olma, asal qo'shilgan bir stakan yogurt va maydalangan yong'oq.
Kun davomida sariyog ', salat va shirin nok bilan pishirilgan kartoshkani iste'mol qiling. Kechqurun yoki tushlikda, mussakadan sabzavot iste'mol qiling. Bitta qizil va bitta sariq qalampir, bitta qovoq, uchta pomidor, bitta piyoz, ikkita sarimsoqni kesib oling.
O'rtacha kattalikdagi idishni yog 'bilan yog'lang va sabzavotlarni qatlamlarga joylashtiring, qatlamlar orasiga ozgina zaytun moyi bilan aralashtirilgan mayda maydanoz seping.
Folga yoping va 180 daraja 45 daqiqa davomida pishiring. Keyin folga olib tashlang, maydalangan sariq pishloq yoki Parmesan bilan seping va pishloq oltinga bo'lguncha pechda uch yoki to'rt daqiqaga qoldiring.
Beshinchi kuni nonushta qiling, bir qoshiq asal bilan tatib ko'rilgan choy, sariyog 'bilan qovurilgan kepakli bo'lak va yarim qaynatilgan tuxum bilan. Kun davomida, maxsus qish salatini iste'mol qiling. Nozik tug'ralgan karamni, bitta apelsinning siqilgan sharbatini, iliq suvga namlangan to'rtta o'rikni va ikki osh qoshiq maydalangan yong'oqni aralashtiring.
Yogurt kiyimi, ikki choy qoshiq suyuq asal va ozgina maydalangan limon po'stlog'i bilan xizmat qiling. Bir oz shakar bilan pishirilgan va chinnigullar va doljin bilan sepilgan ikkita olma yeb oling.
Tushlik yoki kechki ovqat uchun tovuqning bir qismini ziravorlar bilan iste'mol qiling. Bitta terisiz tovuq ko'kragi ozgina yangi sut, bir choy qoshiq koriander, bir choy qoshiq zira va bir chimdim qayen qalampiri bilan aralashtirilgan tug'ralgan piyoz va sarimsoqdan tayyorlangan tuzlamoq bilan marinadlanadi.
Ushbu tuzlamada ko'kraklar bir soat davomida pishib etiladi. Tandirda ko'krakni har tomondan o'n daqiqa davomida pishiring, vaqti-vaqti bilan tuzlamoq bilan sug'orib oling.
Oltinchi kun qo'ziqorin va bir stakan apelsin sharbati bilan omlet bilan boshlanadi. Qo'shimcha nonushta - qovoqli qaymoqli sho'rva, uni non bilan to'ldirilgan non va avakado va bodring salatasi bilan to'ldirilgan.
Kechki ovqat yoki tushlik - pishirilgan va ismaloq pyuresi bilan qovurilgan alabalık. Ettinchi kuni nonushta - bu bitta greyfurt sharbati, maydalangan bodom sepilgan ikkita pishirilgan olma va bir stakan yogurt.
Kun davomida qo'ziqorin va salat bilan risotto iste'mol qiling, shirin shirin armut. Kechki yoki tushlik paytida qovurilgan qo'zichoq va bug'langan sabzavotlarni iste'mol qiling. Shirin - bu olma.
Tavsiya:
Kichkina Och Odamlar Uchun Dietali Kechki Ovqat G'oyalari
Afsuski, kundalik mashaqqatli hayotimizda ota-onalar farzandlarining kechki ovqatlari uchun foydali narsalarni o'ylab topishlari juda qiyin. Va nafaqat vaqt tugaydi, balki ko'pincha g'oyalar ham. Shuning uchun biz sizga sevimli bolalaringiz uchun parhezli kechki ovqat uchun 3 ta retseptni taklif etamiz, ular mamnun va to'yingan bo'lib qoladi.
Kichkina Keksga Qarshi Tura Olmasligimizning Sababi Nima?
Kek haqida hikoya shakar, shokolad, vanilin, sariyog ', un va juda ko'p xayol bilan bo'yalgan. Cupcakes - bu avlodlar davomida yetishtirilib kelinadigan Amerika uy qurilishi keki. Ular birinchi marta 1976 yilda Amerika oshpazlarida zikr qilingan bo'lib, ushbu atama 1828 yildan retseptlar kitobida qayd etilgan.
Kichkina Narsalar Foydalimi?
Sariyog 'ichidagi yurak, miyadagi non, dimlangan jigar - shunchaki bu taomlarni eslatib, ko'pchilik mayda-chuyda narsalarning ta'mi to'g'risida shirin orzularga kirishadi. Ba'zilar mayda-chuyda narsalarni foydali ovqat deb o'ylashadi, boshqalari ularni zararli deb bilishadi.
Kichkina Pul Uchun Yangi Yil Menyusidagi G'oyalar
Ovqat pishiradigan har bir kishi idishni ixtiro qilish pishirishdan ko'ra qiyinroq ekanligini biladi. Shuning uchun biz sizga Yangi yil uchun bir nechta retseptlar taklif qilishni tanladik. Qizig'i shundaki, ammo siz dabdabali bozorlar qilishingiz va murakkab go'shtlarni aylantirishingiz shart bo'lmaydi.
Muffin - Kichkina Kek, Ajoyib Taom
Juda kamdan-kam hollarda odamlar bizni o'rab turgan eng oddiy narsalar tarixi bilan qiziqishadi. Ushbu hikoyalardan biri bu muffinlar haqidagi hikoya - bu dunyodagi ko'plab xalqlarning sevimli taomiga aylangan kichkina shirin amerikan yoki ingliz keki.
