2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Oziq-ovqatlarning to'g'ri kombinatsiyasi aslida ularni sog'lom tarzda iste'mol qilishni anglatadi. Bu ovqat hazm qilish tizimining to'g'ri ishlashi va optimal samaradorlik bilan ishlashiga imkon beradi.
Sxema printsipi har bir oziq-ovqat tarkibida ma'lum ozuqaviy moddalar mavjudligiga asoslanadi. Ulardan ba'zilari boshqa ozuqaviy moddalar ishtirokida passiv (inert), boshqalari esa o'zaro ta'sir o'tkazib, ovqat hazm qilish jarayonining buzilishiga olib keladi.
Ularning har bir guruhida asosiy oziq moddalar mavjud, ammo turli xil nisbatlarda, masalan, dominant bo'lgan narsa butun ovqat hazm qilish jarayonini belgilaydi. Alohida qabul qilish ular o'rtasida ziddiyatga olib keladi, bu esa bir qator muammolarga olib keladi.
Ovqatlarni mohirona birlashtirish umuman qiyin emas. Bir vaqtning o'zida uglevodlarni (kraxmal va shakarlarni) oqsillar (oqsillar) va nordon mevalar bilan aralashtirmaslik kerak.
Oziq-ovqat mahsulotlarini birlashtirishning asosiy qoidalari
- Tush soat 12 ga qadar mevadan boshqa hech narsa iste'mol qilinmaydi. Ular tabiiy va eng yaxshi pirojnoe;
- Yangi salat mavsumiy mevalar yoki sabzavotlardan tayyorlanishi va doimiy ravishda menyuda bo'lishi kerak. Har ovqat paytida u menyuning 70 foizini, non, guruch, kartoshka, baklagiller, yong'oq kabi konsentrlangan mahsulotni atigi 30 foizini tashkil qilishi kerak;
- Yogurtni yakka o'zi yoki yangi sabzavotli salat bilan birga iste'mol qilinadi. Non, guruch, kartoshka, yong'oq va mevasiz;
- Qaynatilgan yangi sut va qaynatilgan, qovurilgan va qovurilgan go'sht ishlatilmaydi. Ular toksikdir. Cheklangan miqdordagi xom sutni olish mumkin, ammo pasterizatsiya qilinmaydi - bu echki bo'lishning eng yaxshisi, va go'sht - burchakli, ya'ni. yarim xom. U hech qachon non, kartoshka, guruch, pishloq va sut bilan iste'mol qilinmaydi. Faqat yangi sabzavotli salat bilan birlashadi;
- shokolad, muzqaymoq, pirojnoe va boshqalar. (agar ulardan qochishning iloji bo'lmasa), boshqa hech narsa bilan aralashmasdan o'z-o'zidan olinadi. Bunday qabuldan keyin ertasi kuni tushirish uchun meva kuni o'tkaziladi;
- Bir ovqatda oqsil va uglevodli ovqatlar aralashtirilmaydi. Oqsillarga kislotali ovqat hazm qilish sharbatlari, uglevodlar esa ishqorga muhtoj. Mutlaqo mos kelmaydigan;
- uglevodli ovqatlar bir-biri bilan birlashtirilgan;
- oqsilli ovqatlar, ya'ni. oqsillarni bir-biri bilan birlashtirish mumkin emas;
- meva va sabzavotlar aralashmaydi;
- Meva iste'mol qilgandan so'ng, boshqa biron bir narsani eyish uchun yarim soat vaqt ketishi kerak. Banan iste'mol qilgandan keyin - 45 daqiqa;
- Ovqat yeyayotganingizda mevalarni 3 soatdan keyingina iste'mol qilish mumkin;
- guruchni tozalanmagan, tercihen jigarrang guruch va faqat yangi salat bilan iste'mol qiladilar;
- pishloq yangi salat bilan iste'mol qilinadi, ammo non, kartoshka yoki guruchsiz;
- yong'oqlar yangi salat bilan birlashtiriladi, ammo non, guruch, kartoshka, pishloqsiz;
- dukkakli dukkakli loviya, yasmiq, no'xat, soya salat bilan iste'mol qilinadi, ammo non, guruch, kartoshka, pishloq, yong'oqsiz;
Bizning tanamiz yuqori konsentratsiyali bir necha turdagi oziq-ovqatlarni hazm qilishga moslashtirilmagan. Va meva yoki sabzavot bo'lmagan har qanday oziq-ovqat konsentratsiyalangan.
Tavsiya:
Zanjabil, Asal, Limon Kombinatsiyasi - Barcha Afzalliklari
Asal va limon bilan zanjabil bu bizning sog'ligimiz uchun ayniqsa foydali kombinatsiyadir, chunki u shamollashning oldini olish uchun noyob vosita bo'lib, immunitetimizni mustahkamlaydi. Ushbu uchta tarkibiy qism tabiatning haqiqiy sovg'asidir, ular bir qator shifobaxsh xususiyatlarga ega, chunki ular tanamiz uchun muhim bo'lgan aminokislotalar, vitaminlar, minerallar, antioksidantlar va iz elementlarga boy.
Mahsulotlarning To'g'ri Kombinatsiyasi
Mahsulotlarning to'g'ri kombinatsiyasi ortiqcha vazn muammosini engishga yordam beradi, immunitetni mustahkamlaydi, hayotiylik kuchayadi. Milliy oshxonalar asrlar davomida o'zlarining an'anaviy taomlarini o'zgartirmaganligining sababi avlodlar uchun sinovdan o'tgan mahsulotlar kombinatsiyasida.
Ziravorlarning To'g'ri Kombinatsiyasi Mazali Taomlarning Kalitidir
Ziravorlar bizning oshxonamizning ajralmas qismidir. Ziravorlar ba'zi o'simliklarning ildizi, po'stlog'i yoki urug'i, shuningdek, ba'zi barglarning yangi barglari yoki gullari bo'lishi mumkin. Tuz, yong'oq va ba'zi mevalarning sharbatlari ham ziravorlar rolini o'ynashi mumkin.
Avliyo Ioann Wort Va Zaytun Moyining Kombinatsiyasi Tanada Mo''jizalar Yaratadi
Seynt Jonning ziravorlaridan va zaytun moyidan tayyorlangan uy qurilishi dori-darmonlari ko'plab kasalliklarga yordam beradi va og'riqni engillashtiradi. Retseptni tayyorlash oson va sizga faqat shu ikkita mahsulot kerak bo'ladi, va bu erda shifobaxsh aralashmani qanday tayyorlash kerak:
Oziq-ovqatlarning Bu Kombinatsiyasi Bizni Ortiqcha Iste'mol Qilishga Majbur Qiladi
Muayyan turdagi oziq-ovqat mahsulotlarining kombinatsiyasi bizni ortiqcha ovqatlantiradi chunki bu bizning miyamizni to'yib ovqatlanishga undaydi. Buni Yel universiteti olimlari ovqatlanish paytida odam miyasini skanerlash orqali topdilar. Sinovlar shuni ko'rsatdiki, tarkibida ham yog ', ham uglevod bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilganda moyil bo'lamiz biz qabul qilingan ovqat miqdorini oshirib yuboramiz .
