2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qish oylarida biz ko'proq ovqat iste'mol qilamiz - biri ta'til bilan bog'liq, ikkinchisi esa iqlim sharoiti tufayli harakat bir necha baravar kam.
Bahor oylariga, ba'zida zarur bo'lgan parhezdan tashqari, tezroq vazn yo'qotish uchun Oy dietasini qo'shish va shunga muvofiq normal holatga qaytish yaxshi bo'ladi.
Oy dietasi oyning fazalari bilan bog'liq va qo'llaniladigan parhez bilan birgalikda yaxshi natijalarga erishiladi.
Oylik parhez oyiga to'rt marta kuzatiladi va 24 soat davom etadi, bu davrda faqat suv, shakarsiz choyga ruxsat beriladi va sut, alkogol va tuz taqiqlanadi.
Uning yordamida siz to'linoyda bir kilogrammdan uch kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin va oyning to'rt bosqichida ro'za paytida yo'qolgan kilogramm saqlanib qoladi. Tozalik kunlaridan keyin salatlar, mevalar va boshqa turdagi engil ovqatlar kabi engil ovqatlar bilan oziqlanish kuzatiladi.
Agar ro'za tutish juda murakkab bo'lsa va uni kuzatish imkonsiz bo'lsa, oyiga bir marta faqat to'linoy kunlaridan boshlash va odat tusiga kirganingizdan so'ng, yangi oy va oraliq fazalar paytida boshlash yaxshidir.
Oy kamayganida, u berishni boshlaydi va ushlab turmaydi, bu vaqtda biz o'zimizni erkalashimiz uchun biroz kengroq rejimni qo'lga kiritishimiz mumkin, ammo aql bilan.
Yangi oy paytida tanamiz maksimal darajada, to'liq quvvat bilan ishlaydi va shuning uchun 24 soat ichida suv va choy ichganda metabolizm tezlashadi.
Oy ko'tarilishi bilan bizning ishtahamiz ko'tariladi va dietamizga, ayniqsa uglevodlarga ehtiyot bo'lishimiz kerak, chunki o'sha paytda tanamiz kaloriyalarni saqlash va saqlashni boshlaydi.
2018 YILDAGI AYNING FAZLARI
YANVAR
02. 01. 2018 - 04.25.13 - to'lin oy
09. 01. 2018 - 00.26.30 - oxirgi chorak
17. 01. 2018 - 04.18.28 - yangi oy
25. 01. 2018 - 00.21.26 - birinchi chorak
31. 01. 2018 - 15.27.49 - to'lin oy
FEVRAL
07. 02.2018 - 17.55.11 - to'liq chorak
15. 02. 2018 - 23.06.24 soat - yangi oy
23. 02. 2018 - 10.10.15 - to'liq chorak
MART
02. 03. 2018 - 02.52.26 - to'lin oy
09. 03. 2018 - 13.21.04 - to'liq chorak
17. 03. 2018 - 16.12.48 - yangi oy
24. 03. 2018 - 18.36.17 soat - birinchi chorak
2018 yil 31 mart - 15.38.02 - to'lin oy
APREL
08. 04. 2018 - 10.18.48 soat - oxirgi chorak
16. 04. 2018 - 04.58.15 - yangi oy
23. 04. 2018 - 00.46.44 - birinchi chorak
30. 04. 2018 - 03.59.23 - to'lin oy
MAY
08. 05. 2018 - 05.09.49 - oxirgi chorak
15. 05. 2018 yil - 14.48.51 soat - yangi oy
22. 05. 2018 - 06.50.21 - birinchi chorak
29. 05. 2018 - 17.20.51 - to'lin oy
IYuN
06. 06. 2018 yil - 21.32.53 soat - oxirgi chorak
13. 06. 2018 yil - 22.44.25 - yangi oy
20. 06. 2018 yil - 13.52.03 - birinchi chorak
28. 06. 2018 - 07.54.22 - to'lin oy
IYUL
06. 07. 2018 yil - 10.51.56 soat - oxirgi chorak
13. 07. 2018 - 05.49.01 soat - yangi oy
19. 07. 2018 yil - 22.53.28 - birinchi chorak
27. 07. 2018 - 23.21.40 - to'lin oy
AVGUST
04. 08. 2018 yil - 21.19.13 - oxirgi chorak
11. 08. 2018 yil - 12.58.49 - yangi oy
18. 08. 2018 yil - 10.49.47 - birinchi chorak
26. 08. 2018 yil - 14.57.26 - to'lin oy
SENTYABR
03. 09. 2018 - 05.38.35 - o'tgan chorak
09. 09. 2018 - 21.02.38 soat - yangi oy
17. 09. 2018 - 02.16.15 - birinchi chorak
25. 09. 2018 - 05.53.41 - to'lin oy
OKTYABR
02. 10. 2018 yil - 12.46.36 soat - oxirgi chorak
09. 10. 2018 - 06.48.05 - yangi oy
16. 10. 2018 - 21.03.02 soat - birinchi chorak
24. 10. 2018 - 19.46.21 - to'lin oy
31. 10. 2018 - 19.41.30 - oxirgi chorak
Noyabr
2018 yil 7 noyabr - 2014 yil 18 mart - yangi oy
15. 11. 2018 yil - 16.55.32 soat - birinchi chorak
23. 11. 2018 - 07.40.22 soat - to'lin oy
30. 11. 2018 - 02.20.01. h - oxirgi chorak
DEKABR
07. 12. 2018 - 09.21.38 - yangi oy
15. 12. 2018 - 13.50.28 - birinchi chorak
22. 12. 2018 yil - 19.49.49 - to'lin oy
2018 yil 29 dekabr - o'tgan chorakda 11.35.36
Tavsiya:
Yangi Yil Kokteyllari Uchun G'oyalar
Yangi yil bayrami - hamma unga maxsus kiyingan, stolda maxsus idishlar ham bor, kayfiyat ko'tarilgan. Bayramona atmosferadan tashqari, Yangi yil bayramini uy qurilishi bayram kokteyllari bilan ham nishonlash mumkin. Biz sizga taqdim qilmoqchi bo'lgan kokteyllarning birinchisi Midnight Martini deb nomlanadi va buning uchun sizga 100 ml aroq va 10 ml kofe likyor kerak bo'ladi.
Ovqat Hazm Qilish Bosqichlari
Biz har kuni ovqatlanamiz, lekin juda kamdan-kam hollarda ovqatlanish bosqichlari va ovqat hazm qilish jarayoni haqida hech birimiz o'ylamaymiz. Butun ovqat hazm qilish jarayoni oziq-ovqat olishdan boshlanadi. Ovqat hazm qilish - bu tanamizga singib ketadigan oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayoni.
Haqiqatan Ham Mazali Tuzlangan Bodringni Tayyorlashning Muhim Bosqichlari
Meva va sabzavotlarni konservalash, deyarli har bir bolgariya uyida, shunday qilib aytganda, urf-odatdir. Kuz - bu mashg'ulotlar qizg'in bo'lgan mavsum. Ko'plab mezbonlar bilishi mumkin bo'lgan qishki ovqatni va ayniqsa, tuzlangan bodringni tayyorlashda ba'zi bir asosiy qadamlar, ammo siz uchun yangi ma'lumotlar foydali bo'lishi mumkin.
Yangi Yil Uchun Yangi Yil Ajdarho
Siz bilan birga Ajdaho Yangi yilini nishonlaydigan mehmonlar uchun alohida ajablanib tayyorlang - ajdaho shaklidagi asl otlar. Bu hors d'oeuvre uchun asos pishgan tuxumdir. Taste, tuz, o'n osh qoshiq mayonez uchun yetti dona qovurilgan tuxum, maydanoz yoki arpabodiyon kerak.
Sharobni Rivojlanish Bosqichlari
Sharob uzumning turli navlaridan tayyorlanadi. Navning texnologik sifatiga qarab, sharbat yoki sharbat uzumning qattiq qismlari bilan birga fermentatsiyaga uchraydi. Ular navbati bilan uzum must va uzum pulpasi deb nomlanadi va uzum ezilganidan keyin deyiladi.
