2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'pchiligimiz sog'lom turmush tarzini boshlashni keyingi dushanba kunigacha yoki hech bo'lmaganda ertangi kunga qoldiramiz, bu amalda hech qachon bo'lmaydi.
Kichkina fokuslar bilan biz ochlikka yolg'on gapirishimiz va ishtahani kamaytirishimiz mumkin. Psixologlarning fikriga ko'ra, dieterlarning atigi yigirma foizi bunga to'liq dosh berishga qodir.
Shuning uchun, har safar ovqatlanish uchun o'tirganingizda, avval bir stakan suv yoki tomat sharbati iching. Bu sizning ishtahangizni qisman o'ldiradi va odatdagidan uchdan birini kamroq iste'mol qiladi.
Kichkina plastinalarda ovqatlaning - shunda uning qismi katta ko'rinadi va siz ortiqcha narsani xohlamaysiz. Plastinka och ko'k rangga ega bo'lsa, bu vizual aldash yanada kuchayadi. Ushbu rang, psixologlarning fikriga ko'ra, ishtahani pasaytiradi, yorqin ranglar esa uni ko'paytiradi.
Taomga ziravorlar qo'shmang, ayniqsa achchiq - ular ochlik tuyg'usini kuchaytiradi. Eng yaxshisi, hatto tuzlash va qalampir sepishdan ham voz kechsangiz.
Ovqatlanishdan oldin asta-sekin ovqatlaning va stoldan turing. Shuni yodda tutingki, miya biz ushbu faktdan yigirma daqiqa o'tgach ovqatlanganimizni anglaydi. Va shu daqiqalarda biz siqilishni davom ettirmoqdamiz.
Makaron va pishiriqlarni ko'rinadigan joyda qoldirmang, ularni ko'zdan yashirmang. Ovqatlanishingizni eslatish uchun stolda har doim yangi meva va sabzavotlar bo'lishi kerak.
Xarid qilish paytida och qolmaslik kerak. Aks holda siz aravani haddan tashqari to'ldirasiz va semirishga umuman mos bo'lmagan mahsulotlarni sotib olasiz.
Agar siz biron bir narsani yemay, tushgacha davom eta olmasangiz, kichkina konfetni iste'mol qiling. Undan uglevodlar tezda qoningizga singib ketadi va shu bilan siz ochlikni qondirasiz.
Tushlikda salat iste'mol qiling - tarkibida tanani to'yintiradigan va ortiqcha xolesterolni olib tashlaydigan ko'plab tsellyuloza mavjud. Katta salat butun tushlikni almashtirishi mumkin.
Agar yotishdan oldin och qolsangiz, tezda tishlarini tozalang. Bu sizning ongingiz ostidagi darajada shirin taomlarni yoki boshqa ovqatlanish turlarini unutishingizga olib keladi. Siz ozgina suv bilan uch-to'rt daqiqa davomida qaynatilgan quritilgan o'rik va anjirning kompotini eyishingiz mumkin.
Tavsiya:
Pomidor Sharbati Ko'krak Bezi Saratoniga Qarshi
Yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, har kuni tomat sharbatini iste'mol qilish ko'krak bezi saratoni xavfini kamaytirishi mumkin. Amerikalik mutaxassislarning ta'kidlashicha, kuniga bir stakan pomidor sharbati tarkibida likopen moddasi etarli.
Bir Kunlik Pomidor Sharbati Sizning Raqamingiz Va Sog'lig'ingiz Bilan Mo''jizalar Yaratadi
Pomidor sharbati asosan konservalangan holda iste'mol qilinadi. Ammo yangi pomidor sharbati nihoyatda foydalidir. Konsentrlangan kraxmal va tozalangan shakarni o'z ichiga olgan ovqatlar bilan birlashtirilmasa, u gidroksidi reaktsiyaga sabab bo'ladi.
Pomidor Sharbati Nafaqat Uyqusizlikka Qarshi
Pomidor sharbati nafaqat ovqatlar paytida, balki sog'lom holda ham tavsiya etiladi. Kanadalik olimlar kuniga ikki stakan tomat sharbati suyaklarni mustahkamlab, osteoporozdan saqlanishini aniqladilar, deb xabar bermoqda Angliyaning "Daily Mail"
Semirib Ketishga Qarshi Pomidor Sharbati
Meva va sabzavot sharbatlari bebaho va foydalidir. Buning ustiga ular nihoyatda mazali va tetiklantiruvchi. Tabiatning ba'zi sovg'alaridan yangi mevalardan saqlanish uchun shifokor tavsiyasi bo'lmasa, kunning istalgan vaqtida yangi siqilgan sharbat ichishdan bemalol foydalaning.
Pomidor Bilan Ishtahani Engish Uchun
Pomidorning past kaloriya tarkibi va ular tarkibidagi foydali elementlar tanani tezda to'yintirishga va ochlik tuyg'usini bostirishga yordam beradi. Shuning uchun siz ishtahani pomidor bilan osongina engishingiz mumkin. Siz qancha pomidor iste'mol qilsangiz ham, ulardan vazn olish uchun hech qanday imkoniyat yo'q, shuning uchun siz o'zingizni to'q his qilasiz va tanangizga foydali moddalar olasiz.
