2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bizning tanamiz taxminan 60% suvdan iborat va shuning uchun uni iste'mol qilish tananing farovonligi uchun juda muhimdir. Tavsiya etilgan kuniga suv miqdori taxminan 8 stakan, kam emas.
Agar siz hali boshlanmagan bo'lsangiz, iloji boricha ko'proq suv ichish uchun sizga 7 ta sababni keltiramiz.
1. Kuchli jismoniy mashqlar qilishga yordam beradi - agar suvsizlanib qolsangiz, jismoniy mashqlar nihoyatda charchatishi mumkin. Tanangizdagi suvning atigi 2 foizini yo'qotish jismoniy muammolarga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, ko'p miqdorda suv iching, ayniqsa jismoniy mashqlar paytida ko'proq terlasangiz.
2. Hidratsiya miya faoliyati va energiya oqimiga ta'sir qiladi - suv miya ishiga ham ta'sir qiladi. Hatto engil suvsizlanish ham energiyani pasayishiga, kayfiyatning pasayishiga, xotira muammolariga va umuman miya faolligingizga olib kelishi mumkin.
3. Suv bosh og'rig'ini engillashtiradi va oldini oladi - bu suvsizlanish oqibati bo'lganda. Suvsizlanish ko'pincha ba'zi odamlarda migren va og'ir bosh og'rig'iga olib keladi.
4. Ichimlik suvi ich qotishida yordam berishi mumkin - bu muammo ichakning buzilishida o'zini namoyon qiladi. Suv bu muammolarni engillashtirishi va shu yo'nalishda organizmning normal faoliyatini tiklashi mumkin.
5. Buyrak toshlarida yordam beradi - suv buyrak toshlari xavfini kamaytiradi deb hisoblaydi. Biroq, bu sohada ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.
6. Suv osib qo'yishni oldini oladi - Tanglaydan sug'urtalashning yaxshi usuli - ichimliklar orasida bir stakan suv ichish, shuningdek yotishdan oldin. Qisman spirtli ichimliklarni ko'p ichishdan keyingi holat suvsizlanishga bog'liq, shuning uchun suv bu erda ham foydali bo'lishi mumkin.
7. Og'irlikni yo'qotishga yordam beradi - qachon ko'p miqdorda suv ichish, vazn yo'qotish osonroq. Bu metabolizmni tezlashtirishi va to'yinganlik hissi berishi mumkinligi bilan bog'liq. Shuning uchun bir stakan suv ichib, keyin ovqat eyishni boshlash yaxshi fikr. Sovuq suv ichish yaxshi, chunki tana unga tana haroratini berish uchun qo'shimcha kuch (kaloriya) sarf qiladi.
Tavsiya:
Bananning Sog'liq Uchun 11 Ta Foydasi
Bananlar nihoyatda foydali va mazali. Ular tarkibida zarur oziq moddalar mavjud va ular oshqozon, yurak uchun juda foydali va ularning yordami bilan siz ozishingiz mumkin. Banan ham juda to'yimli va sevimli nonushta. Mana 11 bananlarning sog'liq uchun foydalari fan tomonidan tasdiqlangan:
Zerdeçalning Sog'liq Uchun 5 Ta Foydasi
Zerdeçalning foydalari juda ko'p. Ushbu yallig'lanishga qarshi ziravorlar sizning xotirangizni yaxshilaydi, bo'g'imlardagi og'riqlarni engillashtiradi va boshqa ko'p narsalarni amalga oshiradi. Zerdeçalning afzalliklari ming yillar davomida ma'lum bo'lgan, ammo yaqinda ziravorlar juda mashhur bo'ldi.
Yashil Choy Ichishdan Sog'liq Uchun Isbotlangan 10 Ta Foyda
Yashil choy sayyoradagi eng sog'lom ichimlik hisoblanadi. Bu tanaga foydali ta'sir ko'rsatadigan antioksidantlar va ozuqaviy moddalar bilan to'lib toshgan. Bu erda sog'liq uchun 10 ta ta'sirchan foyda keltirilgan yashil choyni iste'mol qilish vaqt o'tishi bilan dalillar bilan tasdiqlangan.
Saraton Xavfini Kamaytirish Uchun Qizil Piyozning Sog'liq Uchun 4 Foydasi
Bakteriyalar, viruslar, zamburug'lar va surunkali kasalliklar bilan bog'liq kasalliklarni davolash uchun piyozdan foydalanish bir necha asrlar ilgari yozilgan Misr shifo amaliyotidan boshlangan. Biroq, qizil piyoz alohida e'tiborga loyiqdir, chunki ular ovqatlanishning eng yaxshi manbalaridan biridir saratonga qarshi kurashuvchi moddalar .
Kumush Suvning Sog'liq Uchun Foydasi
Qadim zamonlardan buyon odamlar kumushning davolovchi xususiyatlarini kashf etdilar. Masalan, qadimgi Misrda qurbonlarning jarohatlari yupqa kumush plyonka bilan qoplangan. Teri tezda shifo topdi va kumush yuqtirish xavfini oldini oldi. Shunga o'xshash texnikalar Hindiston, Rim va Xitoyda qo'llanilgan.
