2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Baliq dietasi ovqatlanish mutaxassilari tomonidan vazn yo'qotish uchun eng samarali vositalardan biri sifatida tan olinishi bejiz emas. Baliq va boshqa mazali taomlar kabi dengiz maxsulotlarining afzalliklari haqida hamma biladi - ular oqsilning qimmatli manbalari, tarkibida mahalliy mahsulotlarga qaraganda kam yog'lar, shuningdek foydali Omega 3 kislotalari mavjud.
Bundan tashqari, baliq dietasi yurak muammolarini oldini oladi, immunitet tanani kaltsiy bilan to'ydiradi. Baliq parhezining yana bir ortiqcha tomoni shundaki, u kam kaloriya hisoblanadi. Shuning uchun baliq ko'pincha boshqa turli xil parhezlarning bir qismi sifatida ishlatiladi.
Sizga baliq parhezining namunaviy menyusini taklif etamiz. Nonushta uchun shakarsiz yogurtni iste'mol qiling, ammo kam yog'li, tvorog yoki 1 tuxum, bir piyola yashil choy. Nonushta va tushlik oralig'ida tushlikdan 15 daqiqa o'tgach, baliqning bir bo'lagi, taxminan 200 gramm va bir stakan suvga ruxsat beriladi, siz tanani vitaminlar - apelsin, greyfurt yoki 2-3 kivi bilan mustahkamlashingiz mumkin.
Tushlikda stolingizda o'tirishdan oldin, ikki stakan suv iching, shundan so'ng siz 250 gramm qaynatilgan baliq yoki dengiz maxsulotlari - qisqichbaqalar, kalamarlarni iste'mol qilishingiz mumkin. Agar baliqni o'zingiz pechda pishirish uchun asabingiz bo'lmasa, konservalar ham ruxsat etiladi, lekin u o'z sousida bo'ladi.
Tushlik uchun sabzavotlarni: karam, salat, ismaloq, qalampir, loviya, bodring, qovoqni qo'shish yaxshidir. Siz ularni yangi va pishirilgan holda iste'mol qilishingiz mumkin. Tushlikdan keyin 2 soat davomida hech qanday suyuqlik ichmang.
Kechki soat 5 da bir stakan suv iching. Kechki ovqat tushlik bilan bir xil. Baliq parhezini shartli ravishda ikki bosqichga bo'lish mumkin. Birinchisi 3 kundan. Ular orqali ushbu parhez sizga qanday ta'sir qilishini o'ylab ko'rishingiz kerak. Agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz, u holda etti kundan 10 kungacha davom etadigan ikkinchi bosqichga o'ting. Ular orqali siz besh kilogrammgacha ortiqcha vaznni yo'qotishingiz mumkin.
Baliq dietasi paytida kuniga yarim litrdan kam bo'lmagan miqdorda suv iching. Ertalab och qoringa bir stakan iching. Shakarsiz ko‘k choy ham baliq parhezi uchun foydalidir.
Tavsiya:
Gilos Bilan Bir Hafta Ro'za Tutish 7 Funtgacha Eriydi
Sharbatli gilos tarkibida ko'plab vitaminlar - A, B1, B2, C, E, PP, shuningdek juda muhim mikroelementlar, temir, kaliy, kaltsiy, magniy, natriy va fosfor mavjud. Gilos yomon xolesteroldan xalos bo'lishga yordam beradi. Ular nevrozlarga yordam beradi va ogohlantiruvchi va tonik ta'sirga ega.
Choy Bilan Parhez 5 Kun Ichida 10 Kg Eriydi
Kundalik choy iste'mol qilishni o'z ichiga olgan ingliz dietasi 5 kun ichida 8 dan 10 funtgacha ozishi mumkin, ishonasizmi yoki yo'qmi. Ratsionning asosiy printsipi turli xil ovqatlarni birlashtirishdir. Ushbu parhezga muvofiq ichish kerak bo'lgan choy, albatta, qora rangga ega va dietani dushanba kuni boshlash tavsiya etiladi.
Greypfrut 12 Kun Ichida 5 Funt Eriydi
Greypfrut vaznni muvaffaqiyatli yo'qotish bilan tanilgan va ko'pincha dietalarda mavjud. Greypfrut parhezi , 12 kun davomida kuzatilgan, sizni kamida 5 kilogramm ortiqcha vazndan xalos qiladi. Biroq, bunga qat'iy rioya qilish va hatto yo'lda engil halokatga yo'l qo'ymaslik juda muhimdir.
Tvorog Bilan Foydali Parhez 5 Kun Ichida 5 Kg Eriydi
Vujudingizni zarur bo'lgan ozuqaviy moddalardan mahrum qilmaydigan sog'lom tvorogli parhez sizga atigi 5 kun ichida 5 kilogramm vazn yo'qotishingizga yordam beradi. Ratsionda kam yog'li tvorog ishlatiladi, bu yog 'yoqilishiga yordam beradi va yangilarining to'planishiga yo'l qo'ymaydi.
Sabzi Parhezi 4 Kun Ichida 4 Kg Gacha Eriydi
Sabzi tolaga boy, bu ularni istalmagan vaznga qarshi kurashda yaxshi ittifoqchiga aylantiradi. Apelsinli sabzavotlar tabiat uchun eng foydali moddalardan biridir. Sabzi kaloriyasi nihoyatda past va bu tez kilogramm berishga yordam beradi. Barcha meva va sabzavotlar orasida sabzi eng ko'p karotinni o'z ichiga oladi va u tanamizda A vitaminiga aylanadi.
