2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar siz yoglarning parheziga rioya qilsangiz, siz o'zingizni ancha sog'lom va sog'lom his qilasiz va har bir zararli taom bilan qancha toksin qabul qilayotganingizni tushunasiz.
Yoga parhezi sog'lom ovqatlanish va hayotiy energiyaga yordam beradi. Yoga parhezining asosiy qoidalari orasida kuniga uch marta ovqatlanish va hech qachon to'g'ri ovqatlanmaslik kerak.
O'tirib, ovqatdan etarli darajada zavqlaning. Ovqat jozibali va har doim yangi yashil ziravorlar bilan bezatilgan bo'lishi kerak. Kuniga sakkiz stakan suv iching.
Ruxsat berilgan mahsulotlar orasida yangi uzilgan mevalar ham bor. Konservalangan, muzlatilgan va pishirilmagan holda barcha turdagi mevalarni iste'mol qilishga ruxsat beriladi.
Yangi sabzavotlarga ruxsat beriladi, ammo guruch va makaronga alternativa sifatida kartoshka va makkajo'xori iste'mol qilish o'rtacha bo'lishi kerak. Ratsioningizni diversifikatsiya qiling, ko'proq xom sabzavot yoki bug 'bilan iste'mol qiling.
Baliqlarga ruxsat beriladi, lekin faqat pishiriladi va bug'lanadi. Qovurmang. Go'shtni panjara qiling, pishiring va bug 'bilan pishiring, lekin qovurilgan holda xizmat qilmang.
Haftada bir martadan ko'p bo'lmagan qizil go'shtni iste'mol qiling. Makaron, pivo, pirojnoe, gazlangan ichimliklar, chiplar, kartoshka, muzqaymoq va murabbo, shuningdek, spirtli ichimliklar taqiqlanadi.
Yoga parhezi bilan siz haftasiga bir yarim funt yo'qotasiz, ammo ularni osongina ushlab turasiz. Nonushta paytida yangi uzilgan taomning bir qismini iste'mol qiling
meva va qatiq yoki olma bilan yuz gramm tvorog. Boshqa variant - bitta meva va apelsin sharbati bo'lgan kepakli bo'lak.
Tushlikda siz quyidagi variantlardan birini tanlashingiz mumkin: yuz gramm go'sht yoki baliq yoki ikkita tuxum, yoki katta salat bilan yuz gramm go'sht, oltmish gramm tovuq yoki kurka filesi bilan sendvich yoki qaynatilgan qisqichbaqalar bilan to'ldirilgan avakado..
Siz Tsezar salatining kichik bir qismi yoki pomidor bilan yashil salat bilan tushlik qilishingiz mumkin. Kechki ovqat uchta taomni iste'mol qilishga imkon beradi: hors d'oeuvre, asosiy taom va shirinlik.
Nayza uchun meva, qushqo'nmas, bulon, salat o'rtasida tanlov qiling. Asosiy taom yuz gramm baliq yoki boshqa go'sht, guruch yoki makaron, katta plastinka midiya, katta plastinka dengiz mahsulotlari bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, ikkita yangi sabzavot eyishingiz mumkin. Shirin meva.
Tavsiya:
6 Haftalik Shred Dietasi Uchun Namunali Menyu
Shred dietasi bu yozda mutlaqo zararli hisoblanadi. Uning nomi ingliz tilidan keladi - "shred" kichraytirish, qirib tashlash degan ma'noni anglatadi. Olti haftalik parhez tananing ayrim qismlarini kichraytirishni, tortishni va eskirgan hajmini kamaytirishni istaganlar uchun mo'ljallangan.
GAPS Dietasi Oshqozon Va Miyani Davolaydi! Qanday Qilib Ko'ring
GAPS dietasi fermentlangan ovqatlar va ularning organizm uchun funktsiyalariga asoslanadi: depressiyani davolash, oshqozon muammolarini bartaraf etish, miya faoliyatini kuchaytirish, kompulsiv va chegara kasalliklarini davolash. GAPS dietasi nima?
Vegan Dietasi Menyusi
Veganizm uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan va tobora ommalashib borayotgan vegetarianizmning eng mashhur turi. Veganlarning boshqa nomi - Eski Vegetarianlar. Ushbu parhez O'rta asrlarda paydo bo'lgan va o'n to'qqizinchi asrning oxirida ommalashgan.
Yoga Dietasi Haftasiga 3 Kg Yo'qotadi
Yoga parhezi yordamida siz haftasiga uch kilogrammgacha ozishingiz mumkin, uni osongina saqlashingiz mumkin. Siz faqat ba'zi cheklovlarga rioya qilishingiz va ortiqcha funt olmasdan tanangizni qo'llab-quvvatlaydigan mahsulotlarni iste'mol qilishingiz kerak.
Yoga Choyi - Barcha Afzalliklari Va Qanday Tayyorlanishi
Bizning oqilona G'arb tafakkurimiz gripp va boshqa infektsiyalarni keltirib chiqaradigan viruslarni tanani ajablantiradigan va uni kutilmagan tarzda yiqitadigan tashqi hujum sifatida qabul qiladi. Sharq tabobati qishda yuqadigan kasalliklarga boshqacha munosabatda.
