2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Amerikalik tadqiqotchilar etarlicha uxlamaydigan keksa erkaklarda qon muammosi va aniqrog'i gipertoniya xavfi borligini aniqladilar.
Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatadiki, chuqur uyqusizlik qon bosimining ko'tarilishi xavfini taxminan ikki baravar oshiradi.
Ma'lumki, semirish, chekish va boshqalar. yuqori qon bosimi uchun xavf omilidir, ammo yangi tadqiqotlar eng xavfli narsa etarli yoki yaxshi uyquning etishmasligi ekanligini isbotlamoqda.
Shuning uchun shifokorlar bemorlarga tuni yaxshi bo'lishini ta'minlash uchun stress bilan kurashishni maslahat berishadi. Va Irlandiyalik tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, yogurt uyqusi yomon odamlarga kerak bo'lgan mahsulotdir.
Bolgariya faxrlanadigan yogurt tabiiy antidepressant bo'lib, ruhiy kasalliklarni bartaraf etishga yordam beradi.
Oshqozon bilan bog'liq muammolar ruhiy tushkunlik va ruhiy muammolarni keltirib chiqarishi hamda doimiy stress manbai bo'lishi mumkin. Sut tarkibidagi faol probiotiklar ichak florasiga foydali ta'sir ko'rsatadi va oshqozonni tinchitadi.
Tadqiqotchilar qo'shimcha tadqiqotlar odamlarda xuddi shu samaradorlikni isbotlaydi va depressiyani davolashda o'zgarishlarga olib keladi deb umid qilishadi.
Stressga qarshi ta'sir ko'rsatadigan boshqa ovqatlar mavjud.
Bular ko'k, brokkoli, qovun, tsitrus mevalar, qovoq, tuxum, baliq, dengiz mahsulotlari, sarimsoq, yashil qalampir, qizil karam, oshqovoq, shirin kartoshka, pomidor - tarkibida antioksidant bo'lgan barcha ovqatlar.
B6 vitamini va B12 vitamini avakado, no'xat, yerfıstığı yog'i, cho'chqa go'shti, losos, ismaloq, kungaboqar urug'lari, pomidor, yong'oq, mol go'shti, tuxum, qo'zichoq va parranda go'shti tarkibida.
Sariq pishloq va yogurt tarkibidagi kaltsiy va magniy tufayli ularni tinchlantiruvchi mahsulotlar deb hisoblash mumkin, chunki ular mushak tolalarini bo'shashtiradi.
Tavsiya:
Tuz - Birinchi Raqamli Dushman
Tuzni ortiqcha iste'mol qilish ko'plab xavflarni keltirib chiqaradi. Tuz yurak-qon tomir kasalliklari, ko'z kasalliklari va sog'lig'ining umumiy yomonlashuvi uchun zaruriy shartdir. Ammo, bu bizning kunlarimiz oxirigacha tuzdan saqlanishimiz kerak degani emas.
Darchin - Selülitning Birinchi Raqamli Dushmani
Agar siz apelsin po'stlog'iga qarshi kurashmoqchi bo'lsangiz, qimmatbaho kremlar va qimmat protseduralarni unutganingiz ma'qul. Darchin selülitni yoqish va vazn yo'qotishning eng samarali va tezkor usuli ekanligi aniqlandi. Shunday qilib, pulingizni behuda sarflash o'rniga, yaxshisi oshxona shkafini doljin paketi uchun qazib oling.
Tuz - Bu Birinchi Raqamli Qotil
Siz tuzni yaxshi ko'rasiz, lekin tuzning zararli ekanligini bilasizmi? Ushbu muammoni hal qilish mumkin. Ko'p yillar davomida ma'lumki, tuzni ortiqcha iste'mol qilish ko'plab xavflarni keltirib chiqaradi: yurak-qon tomir kasalliklari, ko'z kasalliklari uchun zaruriy shartlar va nima bo'lmasin.
Yong'oq Birinchi Raqamli Yong'oqdir
Yong'oq barcha yong'oqlardan eng foydalidir va har qanday to'liq ovqatlanishning majburiy qismi bo'lishi tavsiya etiladi. Yong'oq tarkibida barcha yong'oqlarga nisbatan eng yuqori miqdorda antioksidantlar mavjud. Bundan tashqari, yong'oq tolalar, oqsillar, vitaminlar va minerallarning boy manbaidir.
Qovun - Stressning Asosiy Dushmani
Qovun tarkibidagi maxsus moddalar stress belgilari bilan samarali kurashadi, deyishadi frantsuz olimlari. Ular yangi qovun sharbati charchoqni va stressni kamaytirganligini aniqladilar. Ular sharbatning 30 yoshdan 55 yoshgacha bo'lgan 70 ko'ngilliga ta'sirini tahlil qildilar.
