2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yong'oq barcha yong'oqlardan eng foydalidir va har qanday to'liq ovqatlanishning majburiy qismi bo'lishi tavsiya etiladi. Yong'oq tarkibida barcha yong'oqlarga nisbatan eng yuqori miqdorda antioksidantlar mavjud.
Bundan tashqari, yong'oq tolalar, oqsillar, vitaminlar va minerallarning boy manbaidir. Aynan ularning qimmatli moddalari tufayli yong'oq sog'lom tabiiy mahsulot sifatida yong'oqlar orasida birinchi o'rinni egallaydi.
Yong'oq zararli erkin radikallarning ta'siriga qarshi turadigan yuqori darajadagi himoya antioksidantlarni o'z ichiga oladi. Yong'oqlar antioksidantlarning kunlik iste'mol qilinishining 8 foizini ta'minlaydi.
Bir hovuch yong'oq tarkibida boshqa yong'oqlardan ikki baravar ko'p antioksidant mavjud. Olimlar ular tarkibidagi moddalar antioksidant xususiyatlari bilan mashhur bo'lgan E vitaminidan 2-15 baravar kuchliroq ekanligini aniqladilar.
Antioksidantlar tanaga kerak, chunki ular hujayralarda qaytarilmas o'zgarishlarni keltirib chiqaradigan erkin radikallarning zararli ta'sirini oldini oladi.
Yong'oqning boshqa yong'oqlardan afzalligi shundaki, ular asosan xom ashyo bilan iste'mol qilinadi, bu esa ularning antioksidantlari samaradorligini oshiradi.
Barcha foydali xususiyatlarni o'zlashtirish va sog'ligimiz uchun maksimal foyda olish uchun kuniga 7 ta yong'oqni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Issiqlik bilan ishlov berish yong'oq tarkibidagi antioksidant xususiyatlardan uzoqlashadi. Yong'oqni muntazam ravishda iste'mol qilish yurak xastaligi, ayrim saraton kasalliklari va 2-toifa diabet xavfini kamaytiradi.
Ammo yong'oqning boshqa turlari ham mukammal ovqatlanish xususiyatlariga ega. Ammo yodda tutingki, yong'oq, bodom, kaju va findiq bilan taqqoslaganda, yong'oq eng foydali hisoblanadi.
Ratsioningizga yong'oq qo'shsangiz, chindan ham oriq va ingichka shaklni saqlashga yordam beradi. Bu Garvard tadqiqotchilarining fikriga ko'ra, nonushta qilish uchun bir hovuch yong'oq yeyayotgan ayollar uzoq vaqt to'yinganligini his qilishdi va tushlikda sezilarli darajada ozroq ovqat iste'mol qilishdi.
Yong'oq tarkibidagi yog 'sog'lom, to'yinmagan, shuning uchun ular oqsil, tola, kaliy, magniy va boshqa muhim minerallarning yaxshi manbaidir. Yong'oq yurak uchun birinchi raqamli yong'oqdir.
Tavsiya:
Tuz - Birinchi Raqamli Dushman
Tuzni ortiqcha iste'mol qilish ko'plab xavflarni keltirib chiqaradi. Tuz yurak-qon tomir kasalliklari, ko'z kasalliklari va sog'lig'ining umumiy yomonlashuvi uchun zaruriy shartdir. Ammo, bu bizning kunlarimiz oxirigacha tuzdan saqlanishimiz kerak degani emas.
Darchin - Selülitning Birinchi Raqamli Dushmani
Agar siz apelsin po'stlog'iga qarshi kurashmoqchi bo'lsangiz, qimmatbaho kremlar va qimmat protseduralarni unutganingiz ma'qul. Darchin selülitni yoqish va vazn yo'qotishning eng samarali va tezkor usuli ekanligi aniqlandi. Shunday qilib, pulingizni behuda sarflash o'rniga, yaxshisi oshxona shkafini doljin paketi uchun qazib oling.
Tuz - Bu Birinchi Raqamli Qotil
Siz tuzni yaxshi ko'rasiz, lekin tuzning zararli ekanligini bilasizmi? Ushbu muammoni hal qilish mumkin. Ko'p yillar davomida ma'lumki, tuzni ortiqcha iste'mol qilish ko'plab xavflarni keltirib chiqaradi: yurak-qon tomir kasalliklari, ko'z kasalliklari uchun zaruriy shartlar va nima bo'lmasin.
Yogurt - Bu Stressning Birinchi Raqamli Dushmani
Amerikalik tadqiqotchilar etarlicha uxlamaydigan keksa erkaklarda qon muammosi va aniqrog'i gipertoniya xavfi borligini aniqladilar. Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatadiki, chuqur uyqusizlik qon bosimining ko'tarilishi xavfini taxminan ikki baravar oshiradi.
Avstraliyaliklar Dunyodagi Birinchi Raqamli To'ydir
Avstraliyaliklar eng ko'p iste'mol qiladigan xalqdir, ayniqsa Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra saraton kasalligi xavfini oshiradigan qizil go'sht. Qizil go'shtni iste'mol qilishni to'liq to'xtatish kerak emas, lekin uni cheklash kerak, deyiladi Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tadqiqot hisobotida.
