2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Tez kilogramm berishni xohlaysizmi? Keyin ochlikni qondira oladigan sog'lom shaklarni iching. Bu erda ularning eng yaxshisi uchun tez kilogramm berishga yordam beradigan retseptlar mavjud.
Nonushta o'rniga - energiya silkitadigan bomba
Yarim avakado, ikki stakan ismaloq, o'n gramm kaju, bir choy qoshiq chia yoki zig'ir urug'i va 250 ml kokos yong'og'i yoki guruch sutini blenderga soling.
Ushbu qaymoqli kokteyl yong'oq va avakado bilan ta'minlangan o'simlik oqsiliga to'la. Qo'shimcha bonus - zig'ir urug'i yoki chia sizni to'ydiradi va tanani sog'lom omega yog'lari bilan ta'minlaydi. Ushbu chayqatish tarkibidagi magniy kunning boshida sizga qandaydir energiya zarbasini beradi, bu sizga tazelik va yaxshi konsentratsiyani ta'minlaydi.
Tushlikdan oldin - mersini zavq
Blenderga 1 stakan ko'k yoki malina, o'zingiz tanlagan 1 stakan bargli sabzavotlar, 1 osh qoshiq tozalangan oshqovoq yoki kungaboqar urug'lari, 10 gramm bodom, bir chimdim zerdeçal, 200 ml guruch suti soling.
Ajoyib tatib ko'ruvchi titroq immunitet tizimini kuchaytiradi, xotirangizni yaxshilaydi va darhol yog 'eritishni boshlaydi. Boshqa afzalliklari qatorida kuchli antioksidant ta'sir, qon shakarini tartibga soluvchi ta'sir va tarkibida ruxning ko'pligi, terini davolaydi.
Tushlik uchun shirin zavq
Blenderga 1 stakan to'g'ralgan karam (jingalak karam), bananning yarmi, avakado yarmi, 4 dona anjir, 250 ml kokos suti soling.
Ushbu silkitish sizning oshqozon-ichak funktsiyangizni va ajralishini yaxshilaydigan tolaning haqiqiy portlashidir. Bu sizning ishtahangizni pasaytiradi va kun davomida o'zingizni to'ydiradi.
Peshindan keyin nonushta - kechki ovqatdan oldin kuch
Blenderga 1 stakan böğürtlen, 1 stakan ko'k, 1 choy qoshiq zig'ir urug'i, 1 choy qoshiq doljin, 3 xurmo, 2 osh qoshiq yogurt, 200 ml guruch suti soling.
Darchin chayqalganda ishtahani pasaytiradi. Boshqa tarkibiy qismlar immunitetingizni oshiradi va sizga energiya beradi. Zig'ir urug'i va yogurt tanani foydali oqsillar bilan ta'minlaydi.
Kechki ovqat uchun - yashil tozalash
Blenderga 1 nok, 1 olma, 1 kivi, 2 stakan ismaloq yoki marul, 250 ml suzilgan suv soling.
Ushbu shakldagi mevalar oshqozon ishingizni tinchlantiradi. Armut va olma tarkibidagi pektin va tolalar sizni och qoldirmaydi. Qalin chayqalish ichakni tinchlantiradi va ekskretator funktsiyasini kuchaytiradi.
Har bir silkitishni o'zi kunning tanlangan qismida alohida ichish mumkin. Agar siz parhezni tayyorlashga qaror qilsangiz, tanaffusdan oldin o'n kundan oshmasligi kerak. Yana etti kundan so'ng, siz yana ushbu chayqatish dietasini davom ettirishingiz mumkin.
Tavsiya:
Dunyodagi Eng Yaxshi Oshpazlarning Eng Yaxshi 10 Taligi
Dunyodagi eng yaxshi o'nta oshpaz nafaqat hayotdagi orzusini ro'yobga chiqarishga - o'z sevgan ishi bilan shug'ullanishga qodir, balki ular o'zlarining sevimli ishlaridan millionlab dollar ishlab topishadi. Bu birinchi o'rinda turadi Reychel Rey .
Kilo Yo'qotish Uchun Eng Yaxshi Oqsil Manbalari
Agar siz ozishni istasangiz, ko'proq protein iste'mol qilish kerakli vaznga erishishingizga yordam berishi mumkinligini eslatishning hojati yo'q. Protein, hatto sabzavot kabi manbalardan ham sekin va asta-sekin so'riladi, chunki uzoq vaqt davomida to'yib qolish va keraksiz ovqatga etishish ehtimoli kamayadi.
Og'irlikni Yo'qotish Bo'yicha Eng Yaxshi Maslahatlar
Va sizning qo'shimcha funtlaringiz haqida aqldan ozayapsizmi? Tarozi bir necha kilogrammni tashkil etganda va pastga siljimaganida, siz yanada asabiylashasizmi? Bu har qanday parhez va rejimlardan zaif irodali ayollarni rad etish uchun etarli.
Kilogramm Yo'qotish Uchun Eng Yaxshi Nonushta Qaysi?
Paradoksal ravishda, ammo haqiqat: yangi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, oqsil miqdori yuqori bo'lgan nonushta nafaqat vazn yo'qotishga, balki 2-toifa diabetning alomatlarini muvaffaqiyatli boshqarishga yordam beradi. Tadqiqot mualliflarining ta'kidlashicha, sut, yogurt va pishloq tarkibidagi zardob oqsili bizni ortiqcha ovqatlanmasdan to'ydirishimizga yordam beradigan eng yaxshi vositadir.
Kilogramm Yo'qotish Uchun Eng Samarali Parhezlarning Eng Yaxshi 5 Taligi
Agar siz xonimdan so'rasangiz, u sizga yana bir funt yo'qotish kerakligini aytishi mumkin. Odatda, bu holatda, turli xil parhezlar yordamga keladi. Bunday narsani kuzatmagan yoki hech bo'lmaganda sinab ko'rmagan ayol deyarli yo'q. Shu munosabat bilan biz bir joyga to'plandik eng yaxshi parhezlar eng tezkor va eng samarali natijalarni beradigan.
