2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Guruch va kartoshkasiz dietaning mohiyati oddiy - vazn yo'qotishga erishish uchun tez iste'mol qilinadigan uglevodlar miqdorini kamaytirish kerak, bu energiya qiymatidan tashqari tanamizga hech qanday foyda keltirmaydi. Bunday holda, shakar va kraxmal iste'molini minimallashtirish kerak. Qanday?
Juda oddiy. Faqat shu to'rtta mahsulotni iste'mol qiladigan ovqatlardan chiqarib tashlang: un, shakar, kartoshka va guruch. Shuningdek, donli va yuqori uglevodli mevalar - banan, olma, qovun, shakar qo'shilgan quritilgan mevalardan ehtiyot bo'ling. Siz ularni iste'mol qilishingiz mumkin, ammo ozgina miqdorda.
Faqatgina ushbu to'rtta mahsulotni chiqarib tashlash juda oson bo'lib tuyuladi, ammo buni amalga oshirganingizdan so'ng siz tanangizni yanada jonli his qilasiz, ortiqcha suyuqlikni ushlab turishdan shishib ketmaysiz va yanada baquvvat bo'lasiz.
Non va barcha makaron mahsulotlari sizning dietangizda bo'lmasligi kerak, shuningdek, shakar, shirin ichimliklar va har xil pishiriqlar ham bo'lishi kerak. Kartoshka va guruch shuningdek tushunarli sabablarga ko'ra chiqarib tashlanadi.
Bu cheklovlar. Va bu holda siz nima yeyishingiz mumkin?
Go'sht, baliq, tovuq, pishloq, tvorog, to'liq sut (tarkibida shakar va kraxmal yo'q), sabzavot (siz taxmin qilganingizdek kartoshka yo'q), tuxum iste'mol qiling va, albatta, har bir narsani sog'lom versiyasida tanlang. Yog'lardan qo'rqmang - tez uglevodlar bilan biriktirilmasa, ular ortiqcha funtni saqlashga olib kelmaydi.
Mana bir misol guruch va kartoshkasiz diet menyusi, uni ta'mingizga qarab o'zgartirishingiz mumkin:
- nonushta - o'tlar va bir bo'lak pishloq + shakarsiz choy bilan maydalangan tuxum (omlet);
- tushlik - sabzavotli garnitur bilan qovurilgan mol go'shti + shakarsiz choy (kompot, kefir, suv, kefir);
- Peshindan keyin nonushta - shakarsiz choy yoki bir stakan kefir va olma;
- Kechki ovqat - karam va no'xat salatasi bilan baliq + shakarsiz choy (kompot, kefir, kefir, suv).
Agar chindan ham shirin narsa iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, choyingizga bir qoshiq asal qo'shishingiz mumkin, ammo kuniga atigi bir marta. Agar sizga non kerak bo'lsa, yarim ingichka bo'lakka ega bo'ling.
Xavotir olmang, bu istak ko'proq psixologik asosda bo'ladi, chunki siz haqiqatan ham zarur bo'lgan uglevodlar sabzavot, meva, sut mahsulotlarida etarli, hattoki vaqti-vaqti bilan qo'shib qo'yishingiz mumkin bo'lgan yorma yoki dukkakli ekinlar haqida.
Tavsiya:
Kartoshka Bilan Mazali Va Foydali Taomlarni Tayyorlash Bo'yicha Eng Yaxshi Maslahatlar
Kartoshka ko'pincha maxsus parhezga rioya qiladigan odamlar uchun keraksiz ovqatlar ro'yxatiga kiradi. Biz tez-tez eshitib turadigan "kartoshka semirmoqda" va "kartoshkani oqsillarga (go'shtga) aralashtirish yaxshi emas" kabi iboralar kartoshkadan tobora ko'proq voz kechishga yordam berdi.
Shuning Uchun Hech Qachon Yashil Kartoshka Iste'mol Qilmaslik Kerak
Bilasizmi, yashil kartoshka iste'mol qilinmasligi kerak. Hatto mo'l-ko'l o'sib chiqqanlardan ham saqlanish kerak. Ularning yoqimsiz ta'mi tufayli ulardan qochishimiz kerak deb o'ylash mumkin bo'lsa-da, haqiqat shundaki, ular juda zararli bo'lishi mumkin.
Kartoshka
Kartoshka (Solanum tuberosum), shuningdek, dialektik deb nomlanadi kartoshka va patties - kartoshka oilasining ko'p yillik o'simliklari (Solanaceae). Dunyo bo'ylab milliardlab odamlar tomonidan keng tarqalgan va sevilgan bu o'simlik Amerikadan kelib chiqqan, ammo bugungi kunda u nihoyatda to'yimli va mazali kraxmalli ildiz mevalari tufayli butun dunyoda etishtiriladi.
Kartoshka Pyuresini Tayyorlashda Buni Qilmang
Deyarli hamma sevadi kartoshka pyuresi ammo hamma uni qanday qilib to'g'ri tayyorlashni bilmaydi. Agar u yopishqoq, sovuq yoki ta'msiz bo'lsa, hech kim xursand bo'lmaydi. Agar siz quyidagi xatolardan qochsangiz, yaqinlaringiz sizni uni doim ularga tayyorlashga majbur qilishadi.
Kartoshka Pyuresi Kukuni Uchun Yoki Qarshi
Kartoshka pyuresi kukuni mezbonlarning ishini ancha engillashtiradi. Kartoshkani tozalash, kesish, qaynatish va keyin pyure qilish uchun ularni maydalash o'rniga, mezbonlar pyure kukunini issiq suv yoki issiq sut bilan aralashtirib, chaqmoq natijasiga erishadilar.
