2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:38
Sivilcelerle bog'liq bo'lgan yallig'lanishni kamaytirish orqali akne davolash uchun yanada muvaffaqiyatli tabiiy terapiya. Ammo vitaminlar va minerallar bu tarzda ishlamaydi. Bu ularning husnbuzar, husnbuzar va pustulalarni davolashda samarasizligini anglatadimi?
Yog'da eriydigan (A, D va E) vitaminlar bundan mustasno, ortiqcha vitaminlar tanadan ajralib chiqadi. Yog'da eriydigan vitaminlar tanada saqlanadi va jiddiy yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin, ayniqsa A vitamini.
Suvda eriydigan vitaminlar nojo'ya va ba'zida xavfli yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin, bu esa husnbuzarlarni davolash uchun ma'lum bo'lgan vitamin - B5 akne dasturi uchun muammo hisoblanadi. Ammo vitaminlar va minerallar terining salomatligi, gormonal muvozanatimiz va sog'lom immunitet tizimimiz uchun zarurdir. Aynan shu narsa husnbuzarlarga ta'sir qiladi va tavsiya etilgan kunlik vitaminlarni iste'mol qilishingiz kerak.
A va B vitaminlari terining sog'lig'ida muhim rol o'ynaydi. A vitamini uni kuchaytiradi va uning etishmasligi husnbuzarga olib kelishi mumkin. Ammo, ushbu vitaminni ortiqcha iste'mol qilish ham husnbuzarlarga olib kelishi mumkinligini bilishingiz kerak.
A vitaminining haddan tashqari dozalari, ayniqsa, kuniga 10 000 IU dan oshmasligi kerak bo'lgan homilador ayollar uchun xavfli bo'lishi mumkin. Qolgan odamlar kuniga 25000IU gacha vaqt olishi mumkin, bu chindan ham husnbuzarlarni davolash uchun tavsiya etilgan dozadir.
Dori dozasini oshirib yuborishning A yon ta'siriga ko'ngil aynishi, qichishish, chalkashlik, bosh og'rig'i, hayz ko'rish bilan bog'liq muammolar va bosh aylanishi kiradi. Haddan tashqari ko'p miqdorda A vitaminini iste'mol qilish jigar shikastlanishiga, mushak va suyak og'rig'iga va bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin. Ba'zi odamlar 15000-25000 IU dan kam simptomlarga ega bo'lishi mumkin, shuning uchun ushbu vitaminni iste'mol qilishni nazorat qilish kerak.
Barcha B vitaminlari sog'lom ko'rinadigan teri uchun muhimdir, ammo ularning ba'zilari faqat husnbuzarlarga tavsiya etiladi. Ular B3 vitamini (kuniga uch marta 100 mg), B6 vitamini (kuniga uch marta 50 mg) va B5 vitamini (kuniga uch marta 50 mg). Agar siz B guruhi vitaminlarini alohida iste'mol qilsangiz, B kompleksini ichishingiz maqsadga muvofiqdir, chunki bu guruh birgalikda ishlaydi va har qanday vitaminning chiqarilishi B vitaminlari etishmasligiga olib kelishi mumkin.
B guruhi vitaminlari, shuningdek, akne paydo bo'lishida salbiy rol o'ynaydigan stressni engishga yordam beradi.
E vitamini davolanishni tezlashtirish uchun juda yaxshi, chunki u antioksidant bo'lib, A vitaminini o'zlashtirishga yordam beradi. Tavsiya etilgan doz kuniga 400 IU ni tashkil qiladi.
Bioflavonoidlar bilan S vitamini - bu yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'lgan yagona vitamin. Shuningdek, u terini davolaydi va immunitetni oshiradi. Kuniga 3000 dan 5000 mg gacha tarqalishiga harakat qiling.
Sink - bu sivilcalarni nazorat qilishga yordam beradigan muhim mineral.
Tavsiya:
Olma Sirkasi Qorin Bezovtaligiga Yordam Beradimi?
Oshqozon-ichak trakti tanamizning mintaqasi bo'lib, u erda biz ko'pincha bezovtalikni his qilamiz. Og'irlik, meteorizm va ba'zida diareya va qayt qilish kabi noxush holatlar bilan kechadigan shishish ovqatni qayta ishlash bilan shug'ullanadigan organlarga ta'sir ko'rsatadigan odatiy holatlardir.
Kardiologik Mashqlar Qorinni Tushirishga Yordam Beradimi?
Kardiyo so'zining kelib chiqishi inglizcha nomdan olingan - yurak-qon tomir mashqlari, bu so'zma-so'z yurak-qon tomir tizimi uchun mashqlarni anglatadi. Ushbu turdagi mashqlarni bajarishda juda ko'p foydali tomonlar mavjud, jumladan: - nafas olish jarayoni uchun mas'ul bo'lgan mushaklar va organlarni kuchaytirish;
Saraton Kasalligini Davolashda O't Kava Kava Yordam Beradimi?
Kava kava (Piper methysticum) - bu sedativ yoki shunday deb ataladigan o't. sedativ ta'sir. O'simlik Polineziya orollari (Gavayi, Markes, Jamiyat orollari va boshqalar) erlaridan yig'ib olinadi. Ushbu joylarning aholisi kava tupini katta hurmat qilishadi va uning ta'sirini qadrlashadi.
Yengilroq Nonushta Vazn Yo'qotishimizga Yordam Beradimi?
Nonushta qilish qanchalik muhimligi to'g'risida doimiy ravishda gapirishadi, lekin aslida ertalab iste'mol qiladigan oziq-ovqat miqdorini kamaytirish, biz uyg'oq bo'lgan kun davomida ozroq ovqatlanishimizga yordam beradi. Nonushta paytida qancha kaloriya iste'mol qilsak, kunlik kaloriya miqdori shunchalik yuqori bo'ladi.
Meva Vazn Yo'qotishda Yordam Beradimi?
Ma'lumki, bu mevalar sog'lom ovqatlanishning asosiy mahsulotlaridan biridir. U nihoyatda to'yimli va vitaminlar, minerallar, antioksidantlar va tolaga boy oziq-ovqatlarga ega.Hatto mevalar yurak xastaligi va diabet xavfini kamaytirishga yordam beradi (1 va 2 turdagi).