2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kardiyo so'zining kelib chiqishi inglizcha nomdan olingan - yurak-qon tomir mashqlari, bu so'zma-so'z yurak-qon tomir tizimi uchun mashqlarni anglatadi. Ushbu turdagi mashqlarni bajarishda juda ko'p foydali tomonlar mavjud, jumladan:
- nafas olish jarayoni uchun mas'ul bo'lgan mushaklar va organlarni kuchaytirish;
- yurakni kuchaytirish va dam olish paytida urishlar sonini kamaytirish;
- qon aylanishini yaxshilash va qon bosimini pasaytirish; - tanadagi kislorod uzatilishiga yordam beradigan qizil qon hujayralari sonini ko'paytirish;
- stress va depressiya xavfini kamaytirish, kontsentratsiya va bilim qobiliyatini yaxshilash;
- diabet xavfini kamaytirish.
Ular keltiradigan sog'liq uchun barcha foydali narsalardan tashqari, kardiojarrohlik o'jar vazn yo'qotishning eng samarali usullaridan biridir. Eng mashhurlaridan ba'zilari yugurish, velosipedda uchish, arqon bilan sakrash, suzish. Kilogrammni yo'qotish bo'yicha etakchi murabbiylarning fikriga ko'ra, kuniga taxminan bir soatlik past intensiv kardiojarrohlik mashqlari tavsiya etiladi va eng yaxshisi jismoniy imkoniyatlarni o'zingizning qobiliyatingiz va shaxsiy xohishingizga qarab diversifikatsiya qilishdir.
Keng tarqalgan afsona shundaki, faqat ma'lum bir sohada qatlamli yog'ni maqsad qilib qo'yadigan mashqlar mavjud. Qoida shundan iboratki, avval tanada oxirgi marta saqlanadigan yog 'yoqiladi, ya'ni. birinchi bo'lib paydo bo'lgan pivoning qorinlari tanadagi boshqa barcha yog 'qatlamlari eritilgandan keyingina yo'qoladi.
Yog 'yo'qotish haqidagi yana bir noto'g'ri tushuncha, jismoniy mashqlar paytida qancha ko'p terlasangiz, shuncha ko'p yog' yoqasiz. Terlashning ko'payishi yog'ni yo'q qilish bilan bevosita bog'liq emasligi isbotlangan, chunki terlash tanadagi suyuqliklarni chiqaradi, ular suv shaklida mashq qilgandan so'ng darhol tiklanadi.
Agar siz o'jar yog'dan xalos bo'lishga qat'iy qaror qilsangiz, kardio, albatta, sizning ittifoqdoshingizdir, ammo tezkor natijalar uchun parhez ham muhimdir.
Tavsiya:
Olma Sirkasi Qorin Bezovtaligiga Yordam Beradimi?
Oshqozon-ichak trakti tanamizning mintaqasi bo'lib, u erda biz ko'pincha bezovtalikni his qilamiz. Og'irlik, meteorizm va ba'zida diareya va qayt qilish kabi noxush holatlar bilan kechadigan shishish ovqatni qayta ishlash bilan shug'ullanadigan organlarga ta'sir ko'rsatadigan odatiy holatlardir.
Chindan Ham Vitaminlar Husnbuzarni Davolashda Yordam Beradimi?
Sivilcelerle bog'liq bo'lgan yallig'lanishni kamaytirish orqali akne davolash uchun yanada muvaffaqiyatli tabiiy terapiya. Ammo vitaminlar va minerallar bu tarzda ishlamaydi. Bu ularning husnbuzar, husnbuzar va pustulalarni davolashda samarasizligini anglatadimi?
Saraton Kasalligini Davolashda O't Kava Kava Yordam Beradimi?
Kava kava (Piper methysticum) - bu sedativ yoki shunday deb ataladigan o't. sedativ ta'sir. O'simlik Polineziya orollari (Gavayi, Markes, Jamiyat orollari va boshqalar) erlaridan yig'ib olinadi. Ushbu joylarning aholisi kava tupini katta hurmat qilishadi va uning ta'sirini qadrlashadi.
Yengilroq Nonushta Vazn Yo'qotishimizga Yordam Beradimi?
Nonushta qilish qanchalik muhimligi to'g'risida doimiy ravishda gapirishadi, lekin aslida ertalab iste'mol qiladigan oziq-ovqat miqdorini kamaytirish, biz uyg'oq bo'lgan kun davomida ozroq ovqatlanishimizga yordam beradi. Nonushta paytida qancha kaloriya iste'mol qilsak, kunlik kaloriya miqdori shunchalik yuqori bo'ladi.
Meva Vazn Yo'qotishda Yordam Beradimi?
Ma'lumki, bu mevalar sog'lom ovqatlanishning asosiy mahsulotlaridan biridir. U nihoyatda to'yimli va vitaminlar, minerallar, antioksidantlar va tolaga boy oziq-ovqatlarga ega.Hatto mevalar yurak xastaligi va diabet xavfini kamaytirishga yordam beradi (1 va 2 turdagi).
