2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Metabolizm inson organizmidagi nihoyatda muhim jarayondir, chunki u ko'plab tizimlarning ishlashi va tezligiga bevosita ta'sir qiladi. Masalan, bugungi kunda olimlar sekin metabolizm ovqat hazm qilish muammolariga, yomon uyquga va o'zingizni qadrlashga olib kelishi mumkinligini isbotladilar.
Shuningdek, suyak tizimida, terining qurishi, vazn ortishi, xolesterin miqdori ko'payishi va hokazolarda sog'liq muammolari bo'lishi mumkin. Shuning uchun sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish muhimdir, chunki bu sizning qadr-qimmatingiz va baxtingizga bevosita ta'sir qiladi.
Agar metabolizm sekin bo'lsa, ushbu maslahatlarga mas'uliyat bilan amal qiling.
1. Ko'proq harakatlaning
Jismoniy mashqlar sog'liqdir, ammo metabolizmni qayta boshlashning eng oson yo'li, chunki mutaxassislar kuniga kamida 10 ming qadam yurishingizni maslahat berishadi.
2. Kamroq, lekin tez-tez iste'mol qiling
Hech qachon siqmang va ortiqcha ovqatlanmang, chunki bu nafaqat metabolizm sekinlashadi, ammo bu boshqa qator kasalliklar va sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Agar siz sog'lom, shuningdek kichik qismlarda va tez-tez ovqatlansangiz, ochlikni sezmaysiz, ammo bunga qodir bo'lasiz metabolizmni faollashtirish tanangizning Agar siz ozishni istasangiz, lekin o'zingizning qadr-qimmatingizga va sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan bu eng to'g'ri dieta.
3. Ratsioningizda oqsilni ko'paytiring
Bu butunlay oqsilli parhezga o'tishni anglatmaydi, shunchaki kechki menyuda ushbu ozuqa moddalari ko'proq bo'ladi, lekin uglevodlar ham kam. Olimlar bu nafaqat tezlashishini, balki tezlashishini ham isbotladilar siz metabolizmni tezlashtirasiz tanada.
4. Ko'proq suyuqlik iching
Kuningizni har doim bir stakan toza suv bilan boshlang, buni yotishdan oldin qiling. Shuningdek, suyuqlik paytida ovqat paytida emas, balki ovqatdan 30-40 daqiqa oldin va undan keyin ichish yaxshi bo'ladi. Shunday qilib, tanangiz yog'ni ancha samarali ravishda yoqishni boshlaydi.
5. Har doim nonushta qiling
Birinchi taom kun uchun eng muhim hisoblanadi va sizni kuch va quvvat bilan quvvatlaydi. Biroq, ko'pincha odamlar xatoga yo'l qo'yishadi va nonushta qilmaydilar, bu juda zararli va sezilarli darajada olib kelishi mumkin metabolik kechikish.
6. Kontrastli dush oling
Bu, ayniqsa, ertalab foydalidir, chunki u nafaqat tanangizni uyg'otadi, balki metabolizmni faollashtiradi. Buni kechqurun yotishdan oldin qilishingiz mumkin, shu bilan uyquni yaxshilaydi.
7. Menyuingizga dolchin qo'shing
Bu ziravor juda foydali, chunki u energiya darajasini normallashtirishga yordam beradi, shuningdek tanamizdagi metabolik jarayonlarning tabiiy faollashtiruvchisi hisoblanadi. Agar siz ozishni va ozishni istasangiz, shunchaki qahvangizga doljin qo'shing.
8. Yaxshi uxlash
Agar siz metabolizmni tezlashtirmoqchi bo'lsangiz, bu unchalik muhim emas. Bugungi kunda kuniga 5 soatdan kam uxlaydigan odamlar semirishga moyil ekanligi isbotlangan.
9. Yashil choy iching
U metabolizm uchun "doping" vazifasini bajaradigan foydali katexinlarga boy metabolizmni tezlashtirish, ortiqcha funtdan xalos bo'lishga va sevimli jinsiga qaytishga yordam beradi.
10. Achchiq ovqat iste'mol qiling
Achchiq ovqatlar ushbu jarayonlarni faollashtirishga yordam berishi va bundan tashqari, tanangiz ko'proq adrenalin ishlab chiqarishi va shu bilan bezovta qiluvchi yog'larning kuyishini tezlashtirishi isbotlangan.
Agar siz ham mukammal tanaga ega bo'lishni istasangiz, unda 2-3 kun ichida ortiqcha funtdan qutuladigan "sehrli tabletka" yo'qligini unutmaslik kerak.
Bular Metabolizmni tezlashtirish uchun 10 ta maslahat ammo, ular sizga juda ko'p yordam beradi, chunki bu bilan siz metabolizmni tezlashtirasiz. Va esda tutingki, har qanday parhezning asosi sog'lom ovqatlanish va muntazam mashqlardir.
Tavsiya:
Ovqat Bayram Bo'lsa Va Bayram Pasxa Bo'lsa
Kelgusi bayramlarni qanday kutib olish haqida kulinariya g'oyalari "BILLA Culinary" jurnalining bahorgi sonida. Yana bahor keldi va yana dam olish vaqti keldi. Kunlar uzayadi, ko'chalar rang-barang, dasturxonlar yanada mazali bo'ladi.
Sekin Metabolizm Uchun Parhez
Metabolizm tanada hayotni ta'minlash uchun yuzaga keladigan turli xil kimyoviy reaktsiyalarni anglatadi. Metabolizm ikki asosiy toifaga bo'linadi: katabolizm va anabolizm. Katabolik reaktsiyalar kattaroq molekulalarni mayda qismlarga bo'linishini, anabolik reaktsiyalar esa murakkab molekulalarning sintezini o'z ichiga oladi.
Likyor Sharoblar Nima Va Ularga Nima Xizmat Qilish Kerak
Frantsuz vinolarida bo'lgani kabi, ular ishlab chiqariladigan joy nomi bilan ataladigan likyor vinolari uchun odatiy holdir. Likyor vinolari tarkibida alkogol miqdori yuqori. Buning sababi shundaki, ishlov berish paytida brendi yoki sharob distillati qo'shiladi.
Agar Bola Buzuq Bo'lsa, Nima Qilish Kerak?
Yaramas bola - ko'pchilik onalar duch keladigan muammo. Bundan tashqari, agar bu oilada to'ng'ich bo'lsa. Nopok bola bilan muomala qilishning iloji yo'q, lekin bolada sog'lom odatlarni shakllantirishga qaratilgan har kungi harakatlarni talab qiladi.
Sekin Metabolizm Bilan Qanday Kurashish Mumkin
Metabolizm va ortiqcha vazn bir-biri bilan chambarchas bog'liq - bu bugungi kunda ko'pchilikning tushunchasi. Sekin metabolizm semirishning asosiy sababi sifatida keltirilgan. Bu har doim ham shunday emas, chunki kilogramm o'sishiga kuniga iste'mol qilinadigan kaloriya miqdori ta'sir qiladi va ular har doim iste'mol qilinganidan ancha ko'pdir.
