2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
So'nggi bir necha o'n yilliklar davomida ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar va ovqatlanish mutaxassilari vazn yo'qotish uchun turli xil usullarni, turli xil parhezlar va parhezlarni o'rganishdi. Eksperimentlar davomida ular kashf etdilar eng yaxshi yozgi parhezbir necha hafta ichida ko'p harakat qilmasdan "yog'ni bug'langanda"
Mutaxassislar bu parhezni svetofor deb atashadi. Ularning fikriga ko'ra, agar ushbu parhezdan to'g'ri foydalanish va barcha tavsiyalarga qat'iy amal qilsak, biz bir oydan kam vaqt ichida vaznni doimiy ravishda yo'qotishimiz mumkin.
Printsipi yozgi parhezga asoslangan "svetofor" ning rangli tarkibidan: ketma-ket uch kun ichida ikki yoki uch hafta davomida siz faqat qizil, sariq va yashil sabzavotlar va mevalarni iste'mol qilishingiz kerak.
Masalan, birinchi kuni faqat qizil taomlarni iste'mol qiling: tavba qilmasdan ovqatlaning va pomidor, qizil olma, gilos, malina, tarvuz va boshqalarni cheklang.
Ikkinchi kuni eng yaxshi yozgi parhez faqat sariq sabzavot va mevalarni iste'mol qilish tavsiya etiladi: qalampir, ananas, banan, sariq olma.
Uchinchi kun davomida yashil rang saqlanib qoldi va shunga ko'ra faqat shu rangdagi meva va sabzavotlar iste'mol qilinadi - no'xat, kivi, bodring, avakado, qovoq.
Tanangizga qo'shimcha funtdan xalos bo'lishga yordam berish uchun ovqatlanish mutaxassilari sizga engil jismoniy faoliyatni tavsiya etadilar. Uzoq yozgi sayrlar, velosipedda yurish yoki raqslar sizga qo'shimcha funt bilan kurashishga yordam beradi. Ushbu narsada bo'lganingizda eslang yozgi parhezuxlash va yaxshi kayfiyat ham nihoyatda muhimdir.
Mutaxassislar, shuningdek, ushbu parhezni meva va sabzavotlar bilan qo'llash orqali siz olti kilogramm ortiqcha vazndan tezda xalos bo'lishingizga ishonishadi. Biz etarlicha suv ichishni unutmasligimiz kerak. Kundalik menyu faqat meva va sabzavotlardan iborat bo'lishidan qat'i nazar, sinovdan o'tgan suv miqdori kuniga ikki litrdan kam bo'lmasligi kerak.
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, ushbu parhezni va haftasiga ketma-ket uch kunni qo'llash kifoya. Haftaning boshqa kunlarida uni makarondan tayyorlangan shirinliklar, shirin va qadoqlangan taomlar bilan ortiqcha iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir. Bundan tashqari, juda yog'li, qovurilgan yoki achchiq ovqatlardan bosh tortish yaxshidir. Qovurilgan go'sht, panjara baliq va dengiz maxsulotlariga pul tikish.
Tavsiya:
Dunyodagi Eng Yaxshi Oshpazlarning Eng Yaxshi 10 Taligi
Dunyodagi eng yaxshi o'nta oshpaz nafaqat hayotdagi orzusini ro'yobga chiqarishga - o'z sevgan ishi bilan shug'ullanishga qodir, balki ular o'zlarining sevimli ishlaridan millionlab dollar ishlab topishadi. Bu birinchi o'rinda turadi Reychel Rey .
Yozgi Parhez Doimiy Ravishda Vazn Yo'qotishga Yordam Beradi
Yoz - ta'til, dengiz, quyosh va ajoyib salqin suzish kostyumi bilan bog'laydigan sevimli mavsum, bu esa joizdir. Ayniqsa, xonimlar uchun mukammal ko'rinish, chiroyli qiyofaga ega bo'lish va o'zlarini qirg'oqdagi malika kabi his qilish juda muhimdir.
Yaxshi Xamir Va Makaron Tayyorlash Uchun Eng Yaxshi Maslahatlar
Makaron mahsulotlarini biluvchilarning ko'pchiligi mazali bo'lishi uchun eng muhim qoida ularni faqat yangi mahsulotlar bilan tayyorlashdir, deb hisoblasa-da, ba'zida esdan chiqariladigan ba'zi muhim jihatlar ham bor. Yaxshi xamir yoki har qanday makaron tayyorlashda yangi tuxum olish, unni bir necha marta saralash va mutanosiblikka ehtiyot bo'lish bilan bir qatorda, aniq texnologik bilimlarga ega bo'lish muhimdir.
Yaxshi Uxlash Uchun Eng Yaxshi 5 Ta Oziq-ovqat
Ko'p odamlar uyqusizlikdan aziyat chekishadi va uxlashda jiddiy muammolar va tunda odatdagi uyqu mavjud. Buni ko'plab so'nggi tadqiqotlar ko'rsatmoqda. Ma'lum bo'lishicha, oziq-ovqat bizning uyqimizga katta ta'sir qiladi. Bu erda tinch va yoqimli uyquga hissa qo'shadigan beshta oziq-ovqat mavjud.
Parhezsiz Yaxshi Ovqatlanish Bo'yicha Eng Yaxshi 16 Ta Maslahat
1. Haqiqiy ovqatni iste'mol qiling (va sun'iy ravishda cheklang yoki taqiqlang). Haqiqiy oziq-ovqat - bu yirtib tashlash, yig'ish, sog'ish yoki tutish mumkin bo'lgan har qanday narsa - tabiiy kelib chiqishiga yaqin bo'lgan oziq-ovqat; 2.
