2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kilogramm berishni yoki mushak massasini pompalamoqchi bo'lganingizda, birinchi narsa sizning ovqatingiz bilan iste'mol qiladigan kaloriya haqida o'ylaydi.
Kaloriya balansi sizning vazningizni ko'paytiradimi yoki yo'qotadimi, aniqlaydi. Ammo ko'p odamlar kaloriya haqidagi afsonaning qurboniga aylanishadi va bu ularni ortiqcha vazn bilan kurashishdan to'xtatishi mumkin.
Eng katta afsona shundaki, salbiy kaloriya mahsuloti mavjud. Ushbu fikrga ko'ra, ba'zi mahsulotlar tanamizga ularni qayta ishlash uchun mahsulotlarning o'zi tanamizga etkazib beradigan kaloriyalarga qaraganda ko'proq kaloriya sarflashiga olib kelishi mumkin.
Maqsad shuki, agar siz ushbu mahsulotlarni iste'mol qilsangiz, umuman iste'mol qilmaganingizdan ko'ra ko'proq vazn yo'qotasiz. Biroq, haqiqat shundaki, tanamizga juda kam kaloriya beradigan mahsulotlar mavjud, ammo salbiy kaloriya bo'lgan mahsulotlar yo'q.
Ikkinchi keng tarqalgan afsona shundaki, kam uglevodli parhez kilogramm berishni xohlaganda kaloriyalarni umuman hisoblamaslikka imkon beradi.
Kilogramm berish uchun ozgina uglevodli dietani boshlaydiganlar soni ko'payib bormoqda va ba'zilari uglevodlarni hisoblasangiz, kaloriya haqida qayg'urmasligingiz kerak deb hisoblashadi.
Ko'pincha bunday odamlar ozib ketamiz deb o'ylab, go'sht, pastırma, mayonez va tuxum kabi oqsil va yog'larga boy mahsulotlarni iste'mol qilishadi.
Haqiqat shundaki, uglevodlar kabi qimmatbaho makroelementni chiqarib tashlash, u avtomatik ravishda umumiy kaloriya iste'molini kamaytiradi. Ammo, agar siz uglevodlarsiz ham kuyishdan ko'ra ko'proq iste'mol qilsangiz, vazn yo'qotish o'rniga ortiqcha vaznga ega bo'lasiz.
Yana bir afsona shundaki, kam yog'li mahsulotlar kam kaloriya hisoblanadi. Ko'pchilik yog 'miqdori kamligini aytadigan mahsulotlarni tanlash ularning umumiy kaloriyalarini kamaytirishga imkon beradi, deb hisoblashadi.
Haqiqat shundaki, ko'p hollarda bunday mahsulotlarni ishlab chiqaruvchilar ta'mni yaxshilash uchun ko'proq shakar qo'shadilar, bu esa yog 'etishmasligidan aziyat chekadi. Shunday qilib, kaloriya miqdori, agar u tarkibida etarli miqdordagi yog 'bo'lsa, mahsulot tarkibida mavjud bo'lganidan ham oshib ketishi mumkin.
Uglevodlarni o'z ichiga olmaydigan parhezga rioya qilganimizda tanamiz ko'proq kaloriya sarflaydi degan afsonadir. Ba'zilarning fikriga ko'ra, bunday ovqatlanish metabolizmni tezlashtiradigan sehrli xususiyatga ega.
Haqiqat shundaki, hamma bu dietani sehrli deb o'ylashining asosiy sababi suv hisobiga boshida birdan vazn yo'qotishidir. Aslida metabolizm uglevodsiz dietada eng sekinlashadi, chunki ular qalqonsimon bezga eng kuchli ta'sir ko'rsatadi.
Kaloriya haqidagi beshinchi afsona shundaki, agar siz tez-tez mashq qilsangiz, kaloriyalarni hisoblashingiz shart emas. Ko'pincha, har kuni kaloriyalarni hisoblashda dangasa odamlar sport zalida vaqtlarini ko'paytiradilar.
Faoliyat darajasini oshirib, ular tanaga ko'proq kaloriyalarni yoqish va vazn yo'qotishlariga imkon beradi, ammo tanasi ma'lum bir mashqlar yukiga dosh bera oladi.
Haddan tashqari stress tufayli tanani tiklash qiyinroq bo'lgan payt, yog 'yo'qotilishi to'xtaydi. Biroq, katta mushak massasi va tez metabolizmga ega bo'lgan erkaklar kaloriya haqida qayg'urmasdan sport zalida ko'p vaqt sarflashlari mumkin.
Tavsiya:
Muzlatilgan Ovqatlar Haqidagi Afsonalar Va Haqiqatlar
Uchun mavzu muzlatilgan ovqatlar va mahsulotlar so'nggi yillarda eng dolzarb hisoblanadi. Har bir uy bekasi uchun juda qulay bo'lgan ushbu mahsulotlar, ulardan foydalanish to'g'risida ko'plab afsonalar va afsonalarning paydo bo'lishiga sabab bo'ladi, ularning ba'zilari to'liq yolg'ondir.
Gazlangan Suv Haqidagi Haqiqatlar Va Uydirmalar
Ko'p odamlar chanqaganlarida ko'p hollarda bir stakan mineral suvni sodali suv bilan almashtirishga intilishadi. Ammo bu sog'lommi? Agar bu savolga o'zimiz javob topmoqchi bo'lsak, nimani izlashimiz kerak - ko'pikli suv haqidagi haqiqatlar va uydirmalar .
Suv Haqidagi Haqiqatlar Va Afsonalar
Yerdagi hayot suvdan kelib chiqqan. Inson tanasining o'zi ¾ suvdir va tanamizni qayta-qayta qayta tiklashi uchun deyarli doimiy suvni etarli miqdorda olish juda muhimdir. Suv hayotiy ahamiyatga ega bo'lishdan tashqari, belimizni ingichka qilib qo'yishga qodir.
Shirinliklar Haqidagi Afsonalar Va Haqiqatlar
Pishiriqlar - juda mazali va kerakli, ammo ba'zilari uchun taqiqlangan. Biz ulardan turli xil sabablarga ko'ra qochishimiz mumkin: raqam tufayli yoki kariyes qo'rquvi tufayli. Qaysi do'konga kirmasak ham, ular atrofimizda turli xil va shakllarda.
Sushi Haqidagi Afsonalar Va Haqiqatlar
Sushi dunyodagi ko'plab odamlarning sevimli narsasidir. So'nggi paytgacha sushi deyarli ekzotik noziklik hisoblanardi, ammo uni tatib ko'rgan kishi o'ziga qaram qiladi. Sushi haqida ko'plab afsonalar mavjud va ulardan biri bu aslida faqat xom baliq.
