2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yerdagi hayot suvdan kelib chiqqan. Inson tanasining o'zi ¾ suvdir va tanamizni qayta-qayta qayta tiklashi uchun deyarli doimiy suvni etarli miqdorda olish juda muhimdir.
Suv hayotiy ahamiyatga ega bo'lishdan tashqari, belimizni ingichka qilib qo'yishga qodir. Ichimlik suvi ko'pincha ochlik tuyg'usini susaytiradi, bu bizni sho'rlangan sho'rvalar yoki konfet paketiga murojaat qilishga majbur qiladi.
Tadqiqotlar shuni isbotlaydiki, har ovqatdan oldin 2 stakan suv 2 oy davomida tana vaznimizning bir necha funtini olishga qodir.
Biroq, keng ommalashgan va suv va uni iste'mol qilish to'g'risidagi haqiqatni tugatmaydigan bir nechta noto'g'ri tushunchalar mavjud.
Suv qancha ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi
Ushbu bayonotning yarmi haqiqat, yarmi haqiqat emas. Ushbu hayot beruvchi suyuqliksiz odam yashay olmaydi va uni doimiy ravishda olish zarur. Boshqa tomondan, hech qanday sababsiz va chanqatsiz ortiqcha sug'orish juda foydali emas. Ko'p miqdorda suv iste'mol qilish organizm uchun muhim bo'lgan minerallarni yo'qotishiga olib keladi, ular orasida kaliy ham bor.
kuniga kamida 2 litr suv
Ushbu postulat tavsiya etiladi va shaxsning ehtiyojlariga qarab o'zgaradi. Voyaga etgan odam uchun zarur bo'lgan suv miqdori kuniga ikki va ikki yarim litr orasida o'zgarib turadi, deb taxmin qilinadi. Biroq, har kimning shaxsiy ehtiyojlari jismoniy faoliyat kabi omillar bilan belgilanadi, bu esa suvga bo'lgan ehtiyojni oshiradi. Iqlim ham muhimdir - issiq havoda odamlar terlaydi va ko'proq suyuqlik so'rishi kerak.
Bizning rangsiz suyuqlikni kunlik iste'mol qilishimiz uchun yosh ham juda muhimdir. Inson yillari ko'payishi bilan tanadagi suv kamayadi. Biz insonning jinsini unutmasligimiz kerak, bu ham kuniga suv miqdorini belgilaydi. Erkak tanasida suv miqdori yuqori, shuning uchun kuchli jinsiy aloqa har kuni ko'proq miqdorga muhtoj.
Suv bizni cho'ktirmoqda
Yuqorida aytib o'tilganidek, suv bunday ta'sirga ega, ammo o'z-o'zidan u parhez mahsulotining xususiyatlariga ega emas. Suv qiladigan yagona narsa bu oshqozonni bir muddat to'ldirish, to'yinganlik hissi yaratish va ishtahani haydashdir. U oshqozon-ichak trakti va ovqat hazm qilish tizimida yaxshi ishlaydi, shu bilan metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi. Metabolizmni kuchaytirib, suvni kilogramm ortishiga qarshi kurashda ishonchli ittifoqchi sifatida aniqlash mumkin.
Faqat suv gidratlanadi
Ushbu bayonot haqiqatga mos kelmaydi. Suv bebahodir, ammo uni oxir-oqibat boshqa suyuqliklar bilan almashtirish mumkin, chunki oddiy sabab ular ham suvdan iborat. Tananing hidratsiyasi sharbatlar va yangi sharbatlardan, shuningdek meva va sabzavotlardan kelib chiqishi mumkin. Kimyoviy jarayonlar natijasida organizmda suv ajralib chiqadi.
Biz chanqaganimizdagina suv ichamiz
Ushbu bayonot biroz chalg'ituvchi. Chanqog'ining etishmasligi har doim ham bizning etarlicha suvlanganligimizni anglatmaydi. Agar biz suv ichishga ehtiyoj sezmasak ham, bu haqda o'ylaganimiz ma'qul, chunki chanqoq tuyg'usiz ham suvsizlanib qolishimiz mumkin.
Tavsiya:
Muzlatilgan Ovqatlar Haqidagi Afsonalar Va Haqiqatlar
Uchun mavzu muzlatilgan ovqatlar va mahsulotlar so'nggi yillarda eng dolzarb hisoblanadi. Har bir uy bekasi uchun juda qulay bo'lgan ushbu mahsulotlar, ulardan foydalanish to'g'risida ko'plab afsonalar va afsonalarning paydo bo'lishiga sabab bo'ladi, ularning ba'zilari to'liq yolg'ondir.
Gazlangan Suv Haqidagi Haqiqatlar Va Uydirmalar
Ko'p odamlar chanqaganlarida ko'p hollarda bir stakan mineral suvni sodali suv bilan almashtirishga intilishadi. Ammo bu sog'lommi? Agar bu savolga o'zimiz javob topmoqchi bo'lsak, nimani izlashimiz kerak - ko'pikli suv haqidagi haqiqatlar va uydirmalar .
Kaloriya Haqidagi Afsonalar Va Haqiqatlar
Kilogramm berishni yoki mushak massasini pompalamoqchi bo'lganingizda, birinchi narsa sizning ovqatingiz bilan iste'mol qiladigan kaloriya haqida o'ylaydi. Kaloriya balansi sizning vazningizni ko'paytiradimi yoki yo'qotadimi, aniqlaydi.
Shirinliklar Haqidagi Afsonalar Va Haqiqatlar
Pishiriqlar - juda mazali va kerakli, ammo ba'zilari uchun taqiqlangan. Biz ulardan turli xil sabablarga ko'ra qochishimiz mumkin: raqam tufayli yoki kariyes qo'rquvi tufayli. Qaysi do'konga kirmasak ham, ular atrofimizda turli xil va shakllarda.
Sushi Haqidagi Afsonalar Va Haqiqatlar
Sushi dunyodagi ko'plab odamlarning sevimli narsasidir. So'nggi paytgacha sushi deyarli ekzotik noziklik hisoblanardi, ammo uni tatib ko'rgan kishi o'ziga qaram qiladi. Sushi haqida ko'plab afsonalar mavjud va ulardan biri bu aslida faqat xom baliq.
