2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Borgan sari, so'nggi 40 yil ichida deyarli barcha dietalar tushunchasi yog'lar va yog'larni iste'mol qilishda o'zgarishlarga duch keldi.
Rivojlanayotgan mamlakatlarda o'simlik yog'larini iste'mol qilish sog'lom va parhezli ovqatlanish bilan bog'liq ko'plab dalillar tufayli hayvonlarning yog'larini almashtiradi. Oziq-ovqat yog'i manbai sifatida palma yog'ini iste'mol qilish, normal miqdorda ishlatilgan bo'lsa, yurak tomirlari kasalligiga hech qanday xavf tug'dirmaydi.
Xom palma yog'i karotenoidlarning eng boy tabiiy manbai hisoblanadi, bu esa sabzi bilan taqqoslaganda taxminan 15 baravar ko'pdir. Ular immunitetni kuchaytiradi va yurak-qon tomir tizimining funktsiyalarini yaxshilaydi.
Karotenoidlar hujayralar va to'qimalarni ko'plab ifloslantiruvchi moddalar va muvozanatsiz ovqatlanish tufayli tanaga tushadigan erkin radikallar ta'siridan himoya qiluvchi biologik antioksidantlardir.
Tanadagi erkin radikallarning paydo bo'lishi yurak kasalliklari, saraton, hujayralar qarishi, ateroskleroz, artrit va Altsgeymer kasalligi kabi degenerativ kasalliklar bilan bog'liq.
Boshqa hech qanday o'simlik moyida palma yog'i singari E vitamini mavjud emas. Ma'lum bo'lishicha, bu ajoyib parhez energiya manbai.
Boshqa xun yog'lari va yog'lari singari palma yog'i ham oson hazm qilinadi, so'riladi va normal metabolik jarayonlarda ishlatiladi. Yog 'kislotasi tarkibi muvozanatli bo'lgani uchun har qanday parhezga mos keladi.
Ratsionda yog'dan to'liq qochish, albatta, xato deb hisoblanadi. Ular bizning sog'ligimiz va metabolizmimiz, shuningdek, vaznimizni yanada tartibga solish uchun juda muhimdir.
Agar siz parhezda bo'lsangiz, shuni bilingki, palma yog'ida to'yinmagan yog'lar ko'proq bo'ladi, ularni asosan o'simliklarda go'sht va boshqa yog'lar tarkibidagi to'yingan yog'larga qaraganda ko'proq topishingiz mumkin.
Xolesterol, oqsil va uglevodlarni o'z ichiga olmaydi, bu uni oddiy yog'ga qaraganda sog'lom qiladi. Shuning uchun, agar siz dietada bo'lsangiz, palma yog'idan foydalanishni afzal ko'rmaslik uchun hech qanday sabab yo'q.
Tavsiya:
Ushbu Kanada Dietasi Bilan 3 Hafta Ichida 10 Kg Gacha Vazn Yo'qotish
Kanadalik parhez - bu uch hafta ichida 10 kg gacha vazn yo'qotishga imkon beradigan ovqatlanish tizimi. Uning afzalligi shundaki, vazn ochlikni sezmasdan kamayadi. Rejim oxirida siz yangi tanangizda o'zingizni yaxshi his qilasiz va kuchga to'lasiz.
Non Bilan Tez Vazn Yo'qotish
Ratsionning xilma-xilligi juda katta. Har kuni yangi va yangi vazn yo'qotish rejalari mavjud, ba'zilari esa natijalari juda isbotlanmagan. Bu erda biz sizga uning tarkibiy qismlaridan biri, ya'ni non bilan ajablantiradigan butunlay yangi parhezni taklif etamiz.
Yuklarni Tushirish Kunlari Bilan Tez Vazn Yo'qotish
Basseyn va sohil bo'yida issiq quyoshli kunlar va beparvo dam olish joylari o'rnatildi. Nima? Ertalab sizning raqamingiz sizga yoqmadimi? Agar shunday bo'lsa, yenglaringizni burang va tushirish kunlari bilan tez ovqatlanishni boshlang. Diyetologlar haftada ikki marta, yaxshisi dushanba va shanba tushirish kunlarini o'tkazishni maslahat berishadi.
Ziravorlar Bilan Vazn Yo'qotish
Yozgi jazirama yaqinlashganda, qo'shimcha funtdan qutulish nafaqat kerakli, balki ayni paytda muhim ahamiyatga ega bo'ladi. Biroq, ko'pchiligimiz nafaqat ma'lum bir parhezga rioya qila olmaymiz, balki shunchaki istamaymiz. Yaxshiyamki, ammo echim bor - ziravorlar bilan vazn yo'qotish.
Yaponiyada Vazn Yo'qotish Usuli Xonanda Donnidan 28 Kg Vazn Yo'qotdi
Dobrin Vekilov - Doni , yillar davomida Sharqni hayratda qoldirgan. Uning hayoti, ayniqsa so'nggi yillarda, o'zini o'zi izlab topdi. Ma'naviy amaliyotlar qo'shiqchiga ham ruhini, ham tanasini yaxshilashga yordam beradi. Donni Yaponiyada vazn yo'qotishning o'ziga xos usulini kashf etdi, u hatto ovqatni cheklashi shart emas.
