2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sog'lom bo'lish uchun tanamiz qanday ishlashini tushunish yaxshi. U bilan tanishganimizda, metabolizmni normallashtirish va metabolizmni tezlashtirish uchun dietamizni o'zgartira olamiz. Shu tarzda vazn o'z-o'zidan eriydi.
To'g'ri ishlaydigan tanani mukammal raqamga birinchi qadam. Unga barcha moddalar - oqsillar, uglevodlar va yog'lar kerak. Metabolizm to'liq tezlikda ishlashi uchun ularni har ovqat paytida 3: 4: 3 nisbatida olish kerak.
Yillar o'tgan sayin odatlarimizga qarshi kurashish shunchalik qiyin kechmoqda. Bizning tanamiz yog'ni saqlash uchun mo'ljallangan bo'lib, uni boshqa barcha manbalar tugashi bilan faqat o'ta og'ir holatlarda iste'mol qilishga intiladi.
Yog 'olish va iloji boricha ko'proq yoqishining oldini olish uchun, tovoqqa qo'ygan narsangizga ehtiyot bo'ling. Salbiy kalorili ovqatlarga pul tikish. Bu kaloriya tarkibiga qaraganda ko'proq energiya yutadigan ovqatlar.
Har 3 soatda ovqatlanish metabolizmni tezlashtirishning kalitidir. Diyetologlar ovqatlanish oralig'idagi eng maqbul vaqt 2-3 soat bo'lishi kerakligini qat'iy ta'kidlaydilar, chunki bu metabolizmni rag'batlantiradi.
Qoida shundan iboratki, u qancha ko'p ovqat qabul qilsa, uni shunchalik tez o'zlashtiradi. Bu teri osti yog'ini yanada tezroq yoqib yuboradi. Oziq-ovqatsiz uzoq vaqt oralig'ida tanani yog 'yig'adi, keyinchalik uni yoqish qiyinroq bo'ladi.
Biroq, metabolizmni tezlashtirish faqat to'g'ri ovqatni iste'mol qilish orqali amalga oshiriladi. Agar siz doimo yuqori kaloriyali vasvasalarni iste'mol qilsangiz, yog'dan qutulishning iloji yo'q. Sog'lom ovqatni ozgina qismlarda iste'mol qiling. Asosiy ovqatlarda katta qismlarga ruxsat beriladi.
Eng katta ovqat 12 soatdan 14 soatgacha bo'lishi kerak, kechiktirmasdan. Elyafga e'tibor bering - to'yinganlikdan tashqari, ular tanangizdagi metabolik jarayonlarni rag'batlantiradi. Ular meva va sabzavotlarda eng yuqori dozalarda. Majburiy ovqatlar orasida baliq - metabolizmning eng kuchli stimulyatori.
Ovqat hazm qilish uchun tanada, qanchalik engil bo'lsa ham, 4 soat davom etadi. Ushbu jarayonni rag'batlantirish uchun ovqatdan keyin yurish yaxshi. Agar siz ko'p ovqatlansangiz va jismoniy mashqlarni e'tiborsiz qoldirsangiz, oshqozon-ichak traktida muammolarga duch kelish xavfi bor.
Tavsiya:
Nima Uchun Seldereyni Tez-tez Iste'mol Qilishingiz Kerak?
Balki siz mussli reklamasini ko'rgansiz, unda yosh va jilmaygan qiz beparvolik bilan selderey poyasini tishlaydi. Bu nafaqat parhez xabarini ta'kidlaydigan tirgak, balki taniqli xira yashil sabzavotning shuhratidan ozgina o'g'irlash. Siz haqiqatan ham mashhur o'simlik nomi ortida nima turganiga hayron bo'lishingiz kerakmi?
Nima Uchun Sariq Pishloqni Tez-tez Iste'mol Qilasiz?
Sariq pishloq eng mazali va qimmatbaho sut mahsulotlaridan biridir. Uning tarkibida 32% gacha yog ', 26% oqsil, 2,5-3,5% organik tuzlar mavjud. Shuningdek, uning tarkibida A va B vitaminlari mavjud. Bundan tashqari, sariq pishloq kaltsiyga juda boy - bu suyak tizimini, tishlarni va suyaklarni mustahkamlash uchun zarur bo'lgan iz element.
Nima Uchun Sabzi Tez-tez Iste'mol Qilishimiz Kerak?
Sabzi qadim zamonlardan beri ma'lum va ishlatilgan. Ular Bolgariya oshxonasida eng ko'p iste'mol qilinadigan va ishlatiladigan sabzavotlardan biridir. Ular qimmatbaho ta'mi, ozuqaviy va dorivor xususiyatlari bilan ajralib turadi. Ular nihoyatda sog'lom va turli xil usullar bilan tayyorlanishi mumkin - yolg'iz, salatlarda, yangi uzilgan mevalarda, sabzi qaymoqli sho'rva shaklida yoki ko'plab turdagi idishlarning tarkibiy qismi sifatida iste'mol qilish.
Kayenne Qalampiri Yurak Va Tez Metabolizm Uchun
Balansli ovqatlanish sog'lom turmush tarzining ajralmas qismidir. Metabolizmni rag'batlantiradigan va organizmga kaloriyalarni tezroq yoqishiga yordam beradigan oziq-ovqat guruhlari mavjud. Pishirishda ishlatiladigan ba'zi ziravorlar ham foydali bo'lishi va metabolizmni tezlashtirishi mumkin.
Tomoq Og'rig'i Uchun Har Soatda Issiq Choy Va Sarimsoq
Qish - viruslar bizga doimo hujum qiladigan vaqt. Gripp, sovuqqonlik yoki boshqa hozirgi kunda keng tarqalgan viruslar ko'p sonli aholiga, ayniqsa aholi zich joylashgan yirik shaharlarga ta'sir qiladi. Dorixonalardan dori-darmonlarga murojaat qilish pasayish tendentsiyasidir va odamlar organizmning viruslarga chidamliligini oshirib, kasalliklarga qarshi kurashish uchun tabiiy vositalarni qidirmoqdalar.
