2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar siz dietangizga tola va oqsil qo'shishning arzon usulini qidirsangiz, bulgur bunga juda mos kelishi mumkin. Bu bug'doyni bug'lab, keyin parchalab tashlaydi. Bulgur minimal ishlovdan o'tadi va shuning uchun ozuqaviy qiymatining deyarli yuz foizini saqlab qoladi.
Bulgur tarkibida oz miqdordagi yog 'mavjud va u tarkibida to'yinmagan yog'lar va xolesterin mavjud emas, u oqsil manbai bo'lib, uni past kaloriya dietalari uchun ajoyib oziqaviy qo'shimchaga aylantiradi. Tarkibida juda ko'p miqdordagi tola, oqsil va kam yog'lar ular sizning vazningizga gramm qo'shmasdan o'zingizni to'ydirishi mumkin. Shuni yodda tutingki, bir stakan bulg'ur kaloriya miqdori kamroq, yog'i kamroq va jigarrang guruchga qaraganda ikki baravar ko'p tolaga ega.
Bulg'ur minimal ishlov berish tufayli tarkibidagi oqsil va minerallarni yo'qotmaydi. Bu shuni anglatadiki, u ko'plab go'shtlar kabi yog'li protein manbalarini almashtirishga imkon beradigan ideal parhez bazasidir.
Bulg'ur tarkibidagi erimaydigan tolalar suvni shimib oladi, bu organizmni chiqindilardan tezroq xalos bo'lishga va tanadagi yog 'hosil bo'lishining oldini olishga undaydi. Unda jo'xori, grechka va makkajo'xori ko'proq tolalar mavjud. Sizni juda kam kaloriya bilan to'yintirish qobiliyati uni parhezda bo'lgan odamlar uchun moslashtiradi.
Bulgur ming yillar davomida an'anaviy O'rta er dengizi parhezining ajralmas qismi bo'lib kelgan. Zamonaviy sog'lom ovqatlanish va vegetarian dietalarda tobora ommalashib bormoqda. U tarkibida temir, fosfor va marganets kabi vitaminlar mavjud, ular oqsil bilan to'ldiriladi, dukkakli o'simliklar profiliga yaqin, foliy kislotasi bilan to'ldirilgan vitaminlar esa uni ismaloq, qushqo'nmas va Bryussel gullariga yaqinlashtiradi.
Kilo yo'qotish uchun guruchni dietada bulg'ur bilan almashtirish yaxshidir. Uning tarkibida oq guruchdan pastroq glyukemik indeks mavjud, bu sizning qon insulin darajasini barqarorlashtirishga va vazningizni boshqarishga yordam beradi.
Ma'lumki, siz guruchni, go'shtni almashtirishingiz, istalgan taomga yoki salatga qo'shishingiz, tanangiz uchun zarur bo'lgan muhim oziq moddalarni yo'qotganingizdan xavotirlanmasdan, asal qoshig'i bilan shirinlangan nonushta paytida foydalanishingiz mumkin.
Tavsiya:
6 Haftalik Shred Dietasi Uchun Namunali Menyu
Shred dietasi bu yozda mutlaqo zararli hisoblanadi. Uning nomi ingliz tilidan keladi - "shred" kichraytirish, qirib tashlash degan ma'noni anglatadi. Olti haftalik parhez tananing ayrim qismlarini kichraytirishni, tortishni va eskirgan hajmini kamaytirishni istaganlar uchun mo'ljallangan.
GAPS Dietasi Oshqozon Va Miyani Davolaydi! Qanday Qilib Ko'ring
GAPS dietasi fermentlangan ovqatlar va ularning organizm uchun funktsiyalariga asoslanadi: depressiyani davolash, oshqozon muammolarini bartaraf etish, miya faoliyatini kuchaytirish, kompulsiv va chegara kasalliklarini davolash. GAPS dietasi nima?
Vegan Dietasi Menyusi
Veganizm uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan va tobora ommalashib borayotgan vegetarianizmning eng mashhur turi. Veganlarning boshqa nomi - Eski Vegetarianlar. Ushbu parhez O'rta asrlarda paydo bo'lgan va o'n to'qqizinchi asrning oxirida ommalashgan.
Ushbu Kanada Dietasi Bilan 3 Hafta Ichida 10 Kg Gacha Vazn Yo'qotish
Kanadalik parhez - bu uch hafta ichida 10 kg gacha vazn yo'qotishga imkon beradigan ovqatlanish tizimi. Uning afzalligi shundaki, vazn ochlikni sezmasdan kamayadi. Rejim oxirida siz yangi tanangizda o'zingizni yaxshi his qilasiz va kuchga to'lasiz.
Bolalar Pyuresi Bilan Gollivud Dietasi Sog'liq Uchun Zararli
Xonimlar, qanday yangi va zamonaviy parhezlardan o'tayotganingizga ehtiyot bo'ling, chunki qanday bosh og'rig'iga duchor bo'lishingizni hech qachon bilmayapsiz. Dunyo moda ikonkalari va Gollivudning buyuklari bizni doimo g'alati parhezlari va "
