2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qish paytida immunitet tom ma'noda qulaydi. Bizning kuchimiz bizni tark etmoqda va sovuq kunlarda maxsus parhezga o'tishimiz kerak. Bu muammolarni qanday hal qilish haqida ovqatlanish mutaxassilarining fikri. Haqiqat shundaki, inson tanasi uchun zarur bo'lgan barcha moddalar faqat bir nechta mahsulot bilan ta'minlanishi mumkin.
Sog'lom bo'lishimiz kerak bo'lgan barcha mahsulotlarni har kuni menyuga qo'shish mumkin. Ro'yxatning yuqori qismida pomidor bor. Bir kishi yiliga o'rtacha 40 kg pomidor iste'mol qiladi. Ham yangi, ham konservada iste'mol qilinadi, ular eng muhim moddalardan biri - likopenni etkazib berishadi. Bu ularga qizil rang beradigan moddadir.
Likopen eng kuchli antioksidantlardan biridir. Bu tanaga kasalliklar bilan kurashishda yordam beradi. U prostata va sut bezlari kasalliklariga qarshi profilaktika qilish uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, ushbu modda erkin radikallarni yo'q qiladi va organizmning qarish jarayonini sekinlashtiradi.
Pomidorlar likopendan tashqari A va S vitaminlariga boy bo'lib, ular organizmga sovuqni engishga yordam beradi.
Pomidordan keyin sut mahsulotlari ham, ayniqsa, bizning eng sevimli yogurtimiz kabi muhimdir. Sut mahsulotlari, ayniqsa, kaltsiy va foydali bakteriyalar uchun qadrlanadi. Ulardagi tirik bakteriyalar oshqozonda mikrofloraning to'g'ri shakllanishiga yordam beradi va ovqat hazm qilish sifatini yaxshilaydi. Ular shuningdek, immunitet tizimining umumiy holati va yomon xolesterinning normal darajasi uchun foydalidir.
Kundalik qabul qilinadigan keyingi mahsulot - bu avakado. Uning tarkibida kuchli antioksidant bo'lgan yuqori miqdordagi kaliy va glutation mavjud. Undagi foydali yog'lar xolesterolni normallashtiradi. Avakado diabet va gipertoniklar uchun tavsiya etiladi. Biroq, uni iste'mol qilishda ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki u juda kaloriya hisoblanadi.
Reytingda keyingi o'rinda yashil sabzavotlar - ismaloq, karam va arugula turadi. Ular tanaga kaltsiyni etkazib beruvchilar. Ular shuningdek, A va S vitaminlari, shuningdek, tsellyuloza bilan boyitilgan. Ular, shuningdek, go'shtli taomlar uchun ajoyib yon piyola.
Salmon, shuningdek, sog'liq uchun har kuni olinishi kerak bo'lgan mahsulotlardan biridir. Ushbu baliq, ayniqsa, omega-3 yog 'kislotalariga boy. Ular yurak-qon tomir tizimi ishiga yordam beradi. Bundan tashqari, u organizmning qarshiligini sezilarli darajada oshiradi.
Tavsiya:
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Mana, Bolgarlar Yiliga Qancha Muzqaymoq Iste'mol Qiladilar
Yangi tadqiqot shuni ko'rsatadiki muzqaymoq bolgarlarning yoz uchun eng sevimli lazzatlari qatoriga kirmaydi, chunki biz Evropa Ittifoqidagi mamlakatlar orasida muzqaymoq iste'mol qilish bo'yicha atigi 16-o'rinni egallaymiz. O'rtacha bolgarlar yiliga 3,5 litr muzqaymoq iste'mol qiladilar, bu bizni eng mashhur yozgi vasvasani iste'mol qilish reytingining oxiriga qo'yadi.
Bolgar Nonni Kamroq Iste'mol Qiladi Va Ko'proq Meva Iste'mol Qiladi
Milliy statistika institutining so'nggi ma'lumotlari shuni ko'rsatadiki, bolgarlar nonni iste'mol qilishni kamaytirdilar va baliq, go'sht va mevalarni iste'mol qilishni ko'paytirdilar. NSI ma'lumotlari shuni ko'rsatadiki, 2013 yilda bolgariyalik o'rtacha iste'mol 26,3 litr bo'lgan 2012 yilga nisbatan 2013 yilda spirtli ichimliklar iste'molini kishi boshiga 27,1 litrgacha oshirdi.
Avstraliyalik Kishi Faqat Kartoshka Iste'mol Qiladi Va Ozib Ketadi
Qat'iy avstraliyalik tomonidan qat'iy kartoshka dietasi qabul qilingan. 36 yoshli Endryu Teylor 2016 yilda uning ortiqcha vazniga aybdor bo'lib, beparvo ovqatlanishini to'xtatish uchun faqat kartoshka iste'mol qilishga va'da bergan edi, deb G'arb ommaviy axborot vositalari xabar bermoqda.
Kuydirgi Bilan Kasallangan Sigirdan Olingan Kolbasalarni 15 Kishi Iste'mol Qilgan
O'n sakkiz kishi kasal bo'lib qolgan sigirning go'shtini eydi kuydirgi , Sog'liqni saqlash vazirligi tomonidan Varna viloyatining Mlada Gvardiya qishlog'idan kuydirgi kasalligidan vafot etgan odamning ishi bo'yicha xabar berilgan. Bemorning tekshiruvlari Milliy laboratoriya tomonidan tasdiqlangan va kasallik aniq isbotlangan.
