2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sog'lom ovqatlanish sog'lom bo'lish uchun juda muhimdir. Bu bizning jismoniy holatimizni saqlab qolish uchun ham muhimdir. Balansli ovqatlanish - bularning barchasi uchun kalit.
Xun rejasini tayyorlashda oziq-ovqat mahsulotlari almashtiriladi, ba'zilari esa boshqalar hisobiga kamayadi. Biroq, har kuni tashvishlanmasdan cheksiz miqdorda ovqatlanish mumkin bo'lganlar bor. Mana ular:
Brokkoli. Ularning tarkibida tolalar mavjud bo'lib, ular to'yadi va ochlik tuyg'usini bostiradi. Ular foydali moddalarga boy va tanaga zarur energiya beradi. Bundan tashqari, brokkoli saraton kasalligiga qarshi kurashishi isbotlangan.
Moviy. Bu antioksidantlarga boy mevalar. Ularning iste'moli saraton kasalligi, xotirani yo'qotish va barcha yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish vazifasini bajaradi.
Salat. Bu har qanday sog'lom menyuning majburiy elementidir. Shu bilan birga, siz unga nimani kiritishingiz, shuningdek, kiyinishni ishlatishingiz muhim. Uy sharoitida tayyorlangan bo'lishi kerak, aks holda shakar va tuz ko'p bo'lganiga duch kelish xavfi bor. Qovurilgan krujkalar haqida unuting.
Olmalar. Kuniga bitta olma yeyish, albatta, shifokor haqida unutishingizga olib keladi. Ushbu mevalar pektinga boy bo'lib, u tabiiy ravishda vazn bilan kurashadi. Bundan tashqari, u immunitet tizimini mustahkamlaydi va bir qator kasalliklarning oldini olish vazifasini bajaradi.
Yogurt. Haqiqiy yogurt oqsil va uglevodlarga boy va umuman olganda eng foydali mahsulotlardan biridir.
Jo'xori uni. Ushbu oziq ovqat hazm qilish traktining ishini qo'llab-quvvatlaydi va metabolizmni kuchaytiradi. Yulaf ezib kuniga bir piyola yurak xuruji xavfini kamaytiradi, ochlikni to'xtatadi va sog'lom odatlarni targ'ib qiladi.
Ismaloq. Popeye Sailor superfoodi minerallar, A va B vitaminlari, tola va antioksidantlar bilan to'ldirilgan. Uni ko'p jihatdan tayyorlash mumkin va ularning har biri foydali va sog'lomdir.
Choy. Kuniga tavsiya etilgan 8 stakan suvni bemalol sog'lom choy bilan almashtirish mumkin. Issiq ichimlik tanaga juda ko'p foyda keltiradi va kaloriya yo'q.
Siz har kuni eyishingiz mumkin bo'lgan sog'lom ovqatlar orasida yong'oq va donli donalar mavjud. Biroq, ularning miqdori haqida ehtiyot bo'lish kerak. Har bir asosiy ovqatga bir bo'lak kepakli non qo'shilishi mumkin, va ovqatlanish oralig'ida siz bir hovuch xom yong'oqni sotib olishingiz mumkin.
Tavsiya:
Papaya Xonimlar Uchun Juda Xavfli Bo'lishi Mumkin! Mana Bu Sabab Bo'lgan Muammolar
Yumshoq va suvli oltin sariq papayya ko'plab foydali moddalarga boy super ovqatdir. Kaloriya va yog 'miqdori kam bo'lgan bu parhez tolasining ajoyib manbaidir. O'rta kattalikdagi papayya sizga katta miqdordagi S vitamini beradi / tavsiya etilganidan ham ko'proq /.
Biz B12 Vitaminini Olishimiz Mumkin Bo'lgan Ovqatlar
B12 vitamini organizmning metabolizmida muhim rol o'ynaydi, chunki u ovqatning parchalanishi va uning energiyaga aylanishida ishtirok etadi. Shuningdek, u hujayralarga kislorod etkazib beradigan qizil qon hujayralarini ishlab chiqarishga yordam beradi.
Biz Foydalanishingiz Mumkin Bo'lgan Eng Shifobaxsh Ziravorlar
O'simliklar va ziravorlar nafaqat kosmetikada, balki dorixonada va muqobil tibbiyotda ham qo'llanilishi qadimdan ma'lum. Aynan ziravorlar asosida Ayurvedaning qadimiy ta'limoti asos bo'lib, unga ko'ra ular bizga sog'liq beradi. Shu sababli, biz Bolgariya bozorida osongina topish mumkin bo'lgan eng shifobaxsh ziravorlarning ayrimlarini sanab o'tamiz:
Biz Eng Yaxshi Qahvani Ichishimiz Mumkin Bo'lgan Shaharlar
Muayyan shaharlar uchun kofe nafaqat ish uchun jon beradigan ertalabki ichimlik emas, balki butun madaniyatdir. Shu sababli, bu joylarda ular barcha ehtiroslarini uni tayyorlashga sarflaydilar. Bi-bi-sining qiziquvchan safari dunyoning qaysi qismida eng yaxshi qahvani ichishimiz mumkinligini ko'rsatadi.
Biz Xato Qilmasligimiz Mumkin Bo'lgan Salatlar Uchun Mukammal Kombinatsiyalar
Salat har bir stolda mavjud. Biz mehmonlarni kutib olayapmizmi yoki oilaviy ovqat yeymizmi, tushlikmi yoki kechki ovqatmi, har doim stolda mazali salat bor. Agar biz odatdagi salat variantlarini diversifikatsiya qilishni yoki mehmonlarimizni ajablantirmoqchi bo'lsak, mahsulotlarning mukammal kombinatsiyalarini bilish yaxshi.
