2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yasmiqning afzalliklari juda ko'p, masalan, bu yorma ko'pligi bilan mashhur shifobaxsh xususiyatlari. U o'simlik oqsillariga, vitaminlarga va ko'plab iz elementlariga boy. Ammo shuni yodda tutish kerakki, har bir oziq-ovqat ham, u ham ma'lum sog'liq sharoitida iste'mol qilish uchun kontrendikatsiyaga ega.
Yasmiq iste'mol qilishning afzalliklari
Yasmiq tarkibidagi sabzavot oqsillari juda foydali va tanada, masalan, go'sht yoki baliq tarkibida bo'lganlarga qaraganda osonroq so'riladi. Ob'ektiv ayniqsa foydalidir, chunki tarkibidagi oqsillar ko'p donli donlardan 2 baravar ko'p.
U turli xil tana tizimlarining ishlarida ajralmas bo'lgan aminokislotalarga boy va atigi 90 g ularning kunlik normasini o'z ichiga oladi. Depressiyani oldini olishda, ayniqsa qishda, quyosh kam bo'lganida, bu ajralmas ekanligi isbotlangan.
Buning sababi shundaki, u triptofanga boy. Yasmiq tarkibida turli xil mikroelementlar mavjud: temir, kaliy, kaltsiy, fosfor va mis, shu jumladan molibden, marganets, bor, mis, rux, yod, vanadiy, kremniy, nikel kabi noyob moddalar.
Bu ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, ichak peristaltikasini yaxshilaydi va saraton kasalligini oldini olishga yordam beradi. Bundan tashqari, yasmiq idish-tovoqlar dietali menyuda tez-tez ishlatiladi, chunki ular kilogramm berishga va qo'shimcha funtlarni yoqishga yordam beradi. Buning sababi shundaki, u tanani tezda to'ydiradi va shuning uchun katta qismlarni iste'mol qilish shart emas.
Hububot, shuningdek, turli xil vitaminlar bo'lmagan taqdirda ham foydali bo'ladi: foliy kislotasi, B1 vitamini (tiamin), pantotenik kislota, B6 vitamini (piridoksin), E vitamini, xolin, vitamin PP, B 2 vitamini (riboflavin). O'sgan yasmiqni iste'mol qilish ayniqsa foydalidir, chunki u S vitaminiga ancha boy, ya'ni issiqlik bilan ishlov berilgan tayyor ovqatlarga nisbatan. Omega-6 va Omega-3 yog 'kislotalari aterosklerozni davolash va oldini olishda yordam beradi.
Yasmiq taomlari foydalidir yurak, jigar va ovqat hazm qilish traktining kasalliklarida. Ushbu dukkakli ekin tanasi immunitetini oshiradi, terining holatini yaxshilaydi va urogenital organlarning ishini normallantiradi. Gormonal muvozanatga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan, qarishni sekinlashtiradigan va osteoporozning oldini olishga yordam beradigan fitoestrogenlarga boy. Xitoy tibbiyotida ob'ektiv isinadigan oziq-ovqat hisoblanadi, shuning uchun uni shimoliy hududlarda yashovchilar uchun tavsiya etiladi.
Ob'ektivning shikastlanishi
Surat: Albena Assenova
Zaharli mishyak to'planishi mumkin. Gut yoki siydik kislotasi diatezidan aziyat chekadiganlarga tavsiya etilmaydi. Ob'ektivni iste'mol qilish bu holda oksalat kislotasi va purinlarning yuqori miqdori tufayli kontrendikedir.
Agar siydikda oksalat va urat mavjud bo'lsa, donli mahsulotlar ham zararli hisoblanadi. Uning iste'moli cheklangan bo'lishi kerak - ayniqsa, agar u xom bo'lsa. Sut mahsulotlari bilan ichish foydali emas, chunki bu gazni keltirib chiqarishi mumkin.
Boshqa har qanday holatda, siz ushbu donni xavfsiz ravishda iste'mol qilishingiz mumkin va uning tanaga zararli bo'lishi mumkinligi haqida tashvishlanmang.
Yasmiq iste'mol qilishning afzalliklari shubhasizdir, chunki uning ozuqaviy xususiyatlari bo'yicha u tibbiy va parhez ovqatlanishida birinchi o'rinlardan birini egallaydi. Shuni yodda tutingki, mahsulotni me'yorida iste'mol qilish muhim, chunki shundagina siz uning foydasini his qila olasiz va tanangizga zarar etkazmaysiz.
Yasmiqning qanchalik foydali ekanligini bilganingizdan so'ng, yasmiq retseptlarimizni sinab ko'ring: yasmiq sho'rva, turkiy yasmiq va yasmiq köfte.
Tavsiya:
Ananas Iste'mol Qilishning Afzalliklari
Ananas - bu qiziqarli shakli bo'lgan meva. Uning tarkibida tanamiz uchun juda ko'p foydali moddalar mavjud. Ananaslar S vitamini, tola, marganets, bromelin (ferment), B vitaminlari va tiaminga boy. Ananasning inson tanasi uchun bir qator foydalari bor.
Xom Qovoq Urug'ini Iste'mol Qilishning Eng Katta Afzalliklari
Qovoq - bu immunitet tizimi, terining va suyaklarning salomatligi uchun katta ahamiyatga ega odatdagi kuz mevasi. Uning tarkibida mevaning sog'lig'i va ozuqaviy foydalari bilan bir qatorda, mevalarga qaraganda ko'proq sog'liq uchun foydalari bo'lgan urug'lar mavjud.
Misrni Iste'mol Qilishning Afzalliklari
Makkajo'xori - bu asrlar davomida odamlarning dasturxonida bo'lgan sabzavot. U tarkibida kraxmal, tola, minerallar va vitaminlar ko'p, ammo uni iste'mol qilishning sog'liq uchun foydalari haqida bir fikr yo'q. Ko'pincha makkajo'xori tanadagi qon shakar darajasini oshirishi mumkin.
Anor Iste'mol Qilishning Afzalliklari
Anor - bu yoqimli qizil mevalar, bu ajoyib ta'mga ega va sog'liq uchun eng ko'p tasdiqlangan mevalardan biridir. Ular nima, biz quyida bilib olamiz. Qon bosimi va yurak muammolari 2017 yilda chop etilgan tadqiqotlarga ko'ra, har kuni iste'mol qilinadigan anor sharbati qon bosimini pasaytiradi, xolesterin miqdorini yaxshilaydi va tomirlarni ularda to'plangan plaketlardan tozalaydi.
Kuniga 150 Gramm Guruch Iste'mol Qilishning Afzalliklari
Har kuni 150 gramm guruch iste'mol qilish bizni semirishdan himoya qila oladi. Bunday xulosaga Yuricaler portali keltirgan yapon olimlari kelishdi. Kioto gumanitar kolleji tadqiqotchilari 136 mamlakat fuqarolari o'rtasida so'rov o'tkazdilar.
