2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bugungi kunda biz yashayotgan davrlarda, o'nlab yangi gripp va koronavirus turlari bilan immunitet tobora muhim rol o'ynamoqda. Immunitet tizimimizning to'g'ri ishlashi tanamizning aksariyat virusli infektsiyalardan va bakteriyalar keltirib chiqaradigan kasalliklardan himoyasini kuchaytiradi.
Ammo sog'lom immunitet tizimiga ega bo'lish biz unga g'amxo'rlik qilishimiz va uni biz uchun ishlashi uchun zarur bo'lgan barcha narsalar bilan ta'minlashimiz kerak. Bu moddalarni iste'mol qilishdan qochish yoki hech bo'lmaganda kamaytirishni anglatadi tanamiz uchun zararli ovqatlar.
Bu yerda bu bizning immunitet tizimimiz uchun eng zararli ovqatlar:
1. Oq shakar
Ko'p miqdorda oq shakar orasida odamlar uchun eng zararli ovqatlar va nafaqat immunitet tizimiga, balki umumiy sog'likka ham ta'sir qiladi. Ruhimizni buzib, shokolad, vafli va xamir ovqatlarini yoqtirmaymiz deyishning iloji yo'q. Va vaqti-vaqti bilan shirin narsaga berilib ketadigan bo'lsak, o'zimizni aybdor his qilishimiz shart emas. Ammo tanamiz uchun buni haddan tashqari oshirmaslik va eng yaxshisi - ertalab erta tongda tarkibida oq shakar bo'lgan taomlarni iste'mol qilmaslik juda muhimdir.
Shakarni iste'mol qilgandan so'ng, oq qon hujayralari 5 soatdan kam vaqt ichida 50% ga kamayadi va ular tanamizning asosiy himoyachilari. Shunday qilib, agar sizda biron bir imkoniyat bo'lsa, shirin bir narsa iste'mol qilishni istamasangiz - do'kondan tayyor shirinliklarni xarid qilishdan saqlaning, aksincha asal bilan meva, choy iste'mol qiling yoki jigarrang shakar bilan uy qurilishi keki tayyorlang. Bu narsalarning har biri oq shakarli va bir xil mazali mahsulotlarga qaraganda bir necha marotaba foydaliroq.
2. Oq un va makaron
Makaron bizning hayotimizning ajralmas qismidir - gazaklar, piroglar, burgerlar, pitssalar va boshqa narsalar. Va ko'pincha ular uchun oq bug'doy uni ishlatiladi. Va bug'doy foydali bo'lsa-da, afsuski, oq un ishlab chiqaruvchilari o'z mahsulotlariga bir qator zavod o'zgarishlarini kiritmoqdalar, unda qimmatbaho vitaminlar va minerallar yanada yaxshi tashqi ko'rinish hisobiga olib tashlanadi. Shunday qilib, oq un faqat jigarga ortiqcha yuk keltiradi, chunki uni qayta ishlash qiyinroq bo'ladi va oxir-oqibat ijobiy moddalar hatto tanamizga etib bormaydi.
3. Qovurilgan ovqatlar
Qovurilgan ovqatlarda ortiqcha zararli yog'lar ko'p bo'lib, ular semirish, diabet, allergiya, astma va suyaklar va mushaklarning zaiflashishiga olib keladi. Agar bu etarli bo'lmasa, bularning barchasi birgalikda immunitetni va gastrit, oshqozon yarasi, reflyuks, kolit va boshqa oshqozon kasalliklarini pasayishiga olib keladi. Shunday qilib, har safar frantsuz kartoshkasining katta qismini qovurilgan tovuq go'shti bilan olish istagi paydo bo'lganda, uning tanangiz uchun qanchalik zararli ekanligi haqida o'ylang. Buning o'rniga ziravorlar bilan pishirilgan yoki qaynatilgan kartoshkani oling va panjara tovuqini qo'shing - biz sizning ta'mingiz shunchalik yaxshi bo'lishiga kafolat beramiz va tanangiz sizga minnatdorchilik bildiradi.
4. Alkogolsiz ichimliklar va sharbatlar
Alkogolsiz ichimliklar tarkibida konservantlar va sun'iy elementlar mavjud va ular tarkibida hech qanday qimmatli ingredientlar mavjud emas. Va ularning ba'zilari kofeinni ham o'z ichiga oladi, bu ko'proq miqdorda zararli bo'lishi mumkin.
5. Tez ovqat
Fastfud restoranlarining bu qadar gullab-yashnashiga sabab bor - u erdagi taomlarga osonlikcha kirish mumkin, arzon va mazali. Ammo afsuski, ular ham istisno immunitet tizimiga zararli. U erdagi non kamdan-kam yangi bo'lib, ko'pincha oq un yoki aralashmalar bilan pishiriladi. Go'sht deyarli har doim muzlatiladi va kim necha yoshda yoki nimadan tayyorlanganligini biladi. Bundan tashqari, narsalar ommaviy ravishda qovuriladi, mayonez yoki boshqa og'ir souslar qo'shiladi va oziq-ovqat deyarli har doim alkogolsiz ichimlik bilan birga bo'ladi.
Fast tamaddi qilishga biz yuqorida sanab o'tilgan barcha narsalar kiradi, shuning uchun unda hech qanday foydali narsa yo'q degan xulosaga kelishimiz mumkin. Farzandlarimizni tez ovqat iste'mol qilishini to'xtatish qiyin bo'lsa-da, ayniqsa, maktabda va uning atrofida mavjud bo'lgan yagona oziq-ovqat ekanligiga qaramay, biz ularning hech bo'lmaganda uyda iste'mol qiladigan taomlari yangi, mazali va foydali ekanligiga ishonch hosil qilishimiz mumkin.
Sog'liqni saqlash bizning ustuvor vazifalarimizda birinchi o'rinda turishi kerak. Sog'liksiz bizda hech narsa yo'q. Shuning uchun uni himoya qilish va o'zimizga g'amxo'rlik qilish uchun jiddiy harakat qilishimiz kerak. Va buning eng yaxshi usuli shunga o'xshashdir zararli ovqatlarni chiqarib tashlash va yomon odatlarimizga chek qo'ying.
Tavsiya:
Yaxshi Immunitet Va Ajoyib Hazm Qilish Uchun Pribotik Ovqatlar
Agar siz bakteriyalarni "mikroblar" bilan sinonim deb bilsangiz, yana o'ylab ko'ring. Probiyotikalar ichakda uchraydi va ularning ikkinchi nomi jonli bakteriyalardir! So'rov ma'lumotlari shuni ko'rsatadiki, bir yil ichida taxminan 4 million kishi ba'zi bir shakllardan foydalangan probiyotik mahsulotlar .
U Qadar Zararli Bo'lmagan Zararli Odatlar
Barchamiz yomon odatlarimizga nisbatan tanqidlarni eshitdik. Kechki ovqatdan oldin shokolad iste'mol qilmang, u qadar kech yotmang, har doim sog'lig'ingizni saqlab qolish uchun nonushta qiling - tanish tovushlar, shunday emasmi? Biroq, shuni ko'rsatadiki, odatdagi narsalarning aksariyati noto'g'ri.
Spirtli Ichimliklarning Asab Tizimiga Ta'siri
Markaziy asab tizimi tanamizning asosiy funktsiyalari uchun javobgardir. Spirtli ichimliklarni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish asab tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Spirtli ichimliklar - bu mevalarni yoki donalarni, shu jumladan shakarni fermentatsiyalash natijasida olinadigan mahsulot.
Shelton Tizimiga Ko'ra Alohida Ovqatlanish
Doktor Herbert Shelton alohida ovqatlanishning eng katta tarafdorlaridan biridir. U amerikalik va muqobil tibbiyot bo'yicha mutaxassis. Doktor Sheltonning ta'kidlashicha, turli xil ovqatlarni qayta ishlash uchun turli xil hazm qilish sharbatlari kerak.
8 Ta Zararli Zararli Atıştırmalık
Barkamol dunyoda hamma, shu jumladan bolalar, sabzi gazaklarini iste'mol qiladilar. Ammo ko'pchilik odamlar uchun quyidagilar to'g'ri keladi - sog'lom ovqatlanish yo'lidan chiqqandan so'ng, sizni oziq-ovqat sanoati tark etadi, bu jozibali, ammo zararli tarkibiy qismlar bilan o'ziga jalb qiladi.
