2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Nonushta kunning eng muhim taomidir, bir qator maqolalarda ko'p marta eslatib o'tilgan. Biroq, ko'pchiligimiz nonushta qilishga deyarli vaqt topolmaymiz.
Ko'pgina ovqatlanish mutaxassilarining fikriga ko'ra, bu inson tanasini uyg'onishga va yaqinlashib kelayotgan ish kuni uchun quvvat olishga yordam beradi.
Uyg'onganidan keyin hech qanday ovqat iste'mol qilmaydigan odamlarda metabolizm sekinlashadi, qonda shakar kamayadi, e'tibor susayadi va xotirasi buziladi.
Ammo eng yaxshi nonushta nima? Ba'zi ekspertlarning fikriga ko'ra, u minimal va juda engil bo'lishi kerak - asal bilan yashil choy yoki bir nechta yong'oq. Biroq, boshqalar buning aksiga ishonishadi.
Frantsuz kahvaltisi kruvasan, tuxum, apelsin sharbati, murabbo va qahvadan iborat.
Turkiya nonushta tarkibida non pishloqi, sariq pishloq, zaytun va kofe mavjud. Yana bir mashhur nonushta, ingliz tili, ko'p miqdordagi yog '- pastırma, kolbasa va sabzavotlar bilan maydalangan tuxumlarga boy.
Nonushta va iqlim o'rtasida bog'liqlik mavjud. Milliy atıştırmalıkların kaloriya tarkibi iqlim qanchalik sovuq bo'lishiga bog'liq. Ko'proq to'ldirish ertalabki ovqat bo'lishi kerak.
Soat 7 dan 9gacha nonushta uchun eng yaxshi vaqt. Bu muvozanatli bo'lishi kerak, ya'ni. oqsillarning kunlik normasining 1/3 qismidan, uglevodlarning 2/3 qismidan va yog'larning 1/5 qismidan iborat bo'lishi kerak.
Go'sht, baliq, sut, tuxum tarkibidagi oqsillar kun bo'yi to'yingan. To'yinmagan yog'lar to'yingan yog'larga qaraganda tezroq so'riladi va foydaliroq hisoblanadi (avakado, bodom, yong'oq). Uglevodlar tanani uyg'otish uchun zarur bo'lgan energiya bilan ta'minlaydi.
Shuningdek, tanaga jo'xori uni va kepakli nondan tsellyuloza kerak. Oziq-ovqat tolasi to'yinganlik hissi yaratadi, yog 'almashinuvini normallashtiradi, ichakni rag'batlantiradi.
Agar yozgi nonushta uchun bir chashka kofe, sut va yangi mevalar mos bo'lsa, qish jo'xori uni, mayiz, olma, apelsin yoki kivi bo'lishi kerak.
Tavsiya:
Siz Orkinosni Yaxshi Ko'rasiz - Shuning Uchun Siz Ahmoq Bo'lasiz
Tuna - ko'pchilikning bu sevimli nozikligi, biz hozirgacha o'ylagandek foydali bo'lmasligi mumkin. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, orkinosni haddan tashqari iste'mol qilish qaytarilmas oqibatlarga olib kelishi mumkin, ulardan biri ahmoqlikdir.
Yotoqda Nonushta Qilish Uchun Eng Yaxshi G'oyalar
Gavjum ish haftasidan so'ng, dam olish kunlari eng yaxshi va kutilgan kunlardan biriga aylanadi. Dam olish, dam olish va uzoq vaqt yotoqda bo'lish kunlari. Agar ular bilan birga nonushta laganda va unda xushbo'y issiq kofe mavjud bo'lsa, bu tonglar yanada baxtli bo'lishi mumkin.
Siz Sabzavotlarni Polietilen Paketlarda Saqlaysizmi? Shuning Uchun Siz To'xtashingiz Kerak
Plastik paketlarning atrof-muhitga qanchalik zararli ekanligi to'g'risida barcha ogohlantirishlarga qaramay, ko'pchiligimiz ulardan foydalanamiz. Ular arzon, ulardan foydalanish oson va osonlik bilan foydalanish mumkin. Darhaqiqat, ular bizning kundalik hayotimizning bir qismiga aylanganki, ularsiz mahsulotlarni xarid qilish va saqlash imkonsiz bo'lib tuyuladi.
Yog 'eritish Uchun Nonushta Nonushta
Oddiy va eski qoidalar - xanjar takozi o'ldiradi. Ehtimol, ko'pchiligingiz ushbu eski va odatiy, ammo nihoyatda haqiqiy maqolning haqiqatiga behisob ishongansiz. Agar yaxshilik qilsangiz, qaytarasiz, agar tabassum qilsangiz, boshqalarning yuzida tabassum uyg'otasiz va hokazo.
Siz Semizsiz, Chunki Siz Nonushta Yemaysiz
Biror kishi dietaning boshida o'ylaydigan birinchi narsa - u och qolishi. Va shuning uchun asta-sekin nonushta menyudan chiqarib tashlanadi, uni bir chashka kofe yoki choy bilan almashtiradi. Ammo keyin tushlik keladi va sizning oshqozoningiz shunchalik torayib ketadiki, sizga biron bir shokolad, pechene yoki boshqa qon shakarini oshiradigan va tezda qoniqish keltiradigan biron bir narsani eyishga xalaqit bermaydi.
