2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bodom, findiq, nohut, yerfıstığı xun takviyesi juda afzaldir. Ularning tanaga foydali tomonlari ham ko'p. Bu erda biz bodomni iste'mol qilishning afzalliklariga alohida e'tibor qaratamiz.
Bodom saraton, ayniqsa yo'g'on ichak saratoni xavfini kamaytiradi. Nafas olish yo'llarini engillashtirish va osonlashtirish. Qishki sovuqlardan, ayniqsa yo'taldan yaxshi himoya.
Muntazam ravishda iste'mol qilish orqali siz anemiyadan xalos bo'lishingiz mumkin bodom.
Ushbu yong'oqlar jinsiy istakni kuchaytiradi va iktidarsizlikni oldini oladi.
Fosfor miqdori tufayli ular suyak tizimini va tishlarini mustahkamlaydi.
Bodom toshbaqa kasalligi kabi teri kasalliklaridan himoya qiladi. Shuningdek, ular qon bosimini tartibga soladi va immunitet tizimini mustahkamlaydi.
Tarkibida marganets va mis mavjud bodom metabolizmni tezlashtirish va energiya ishlab chiqarishni ko'paytirish. Kuniga atigi bir nechta bodom bilan kuchingizni kun davomida saqlab turishingiz mumkin.
Bodom tolaga boy bo'lib, ular ich qotishini oldini oladi, ovqat hazm qilish tizimini boshqaradi va ichaklarni tinchlantiradi.
Bodom miyaning normal ishlashiga yordam beradi va Altsgeymer kasalligi xavfini kamaytiradi.
Ilmiy izlanishlardan so'ng bodom va bodom yog'i asab tizimiga katta foyda keltirishi aniqlandi.
Haddan tashqari kilogramm xavfini kamaytiring. Bir hovuch bodom 256,5 kaloriya, bitta bodom esa 17 kaloriya. Asosiy ovqatlar orasida bodom iste'mol qilish ochlik tuyg'usini pasaytiradi.
Bodom va findiqni iste'mol qilish qonda lipid miqdorini himoya qiladi, bu esa yurak-qon tomir kasalliklaridan himoya qiladi. Bodom tarkibidagi mono to'yinmagan yog'lar, kaliy, magniy, oqsil va E vitamini yurak xuruji xavfini kamaytiradi. Yong'oqlar xolesterolni tartibga soluvchi ta'sirga ega.
Amerika parhezshunoslar assotsiatsiyasiga ko'ra, bodom plazma va eritrotsitlar darajasi va E vitaminini oshiradi, shu bilan birga, xolesterin miqdori kamayadi.
Bodom homiladorlik paytida iste'mol qilinadigan muhim xun takviyesidir. Bu yangi tug'ilgan chaqaloqlarda tug'ilish nuqsonlari ehtimolini pasaytiradi. Folat kislotasi tarkibida ular hujayralar o'sishiga yordam beradi.
Tavsiya:
Natriy Va Kaliyning Tanadagi Muvozanati Nima Uchun Muhim?
Ko'p miqdorda tuz va ozgina kaliy iste'mol qilish o'lim xavfini oshirishi mumkin. Ushbu natijalar yaqinda chop etilgan qizg'in munozarali tadqiqotga qarshi nuqta bo'lib chiqdi, unda oz miqdorda tuz iste'mol qilish yurak xastaligi va erta o'lim xavfini kamaytirmasligi aniqlandi.
Nima Uchun Selen Bizning Sog'ligimiz Uchun Muhim?
Bir necha yillar davomida selen zahar deb hisoblanadi. Va bu aslida zahar, ammo ma'lum dozada. Ammo bu element tanangizda etishmayotgan bo'lsa, bu faqat zarar keltiradi. Sog'lom bo'lish uchun kuniga atigi 0,00001 gramm selen kerak. Selen E vitamini bilan birgalikda ishlaydi, garchi ular o'zaro ta'sir qilmasa.
Inson Salomatligi Uchun Beshta Muhim Oziq Moddalar
Hammamizga ma'lumki, etarli miqdorda vitaminlar, minerallar, oqsillar, yog'lar va uglevodlarni iste'mol qilish bizni sog'lom, bardoshli va baxtli qiladi. Taniqli A vitaminlari, B vitaminlari kompleksi, C, D, E bilan bir qatorda Sink, Selen va boshqalar minerallar bilan bir qatorda.
Baliq Yog'i Nima Uchun Sog'liq Va Vazn Yo'qotish Uchun Muhim?
Baliq yog'i tijorat maqsadlarida yangi baliq, asosan, cod jigaridan ishlab chiqariladi. Baliq yog'ida ko'p miqdordagi oson hazm bo'ladigan to'yinmagan yog'li kislotalar, ayniqsa, inson dietasida "ajralmas" bo'lgan juda qimmatli omega-3 yog 'kislotalari (EPA va DHA) mavjud, chunki tanamiz ularni o'zi sintez qila olmaydi.
Bodom Nima Uchun Foydali?
Bodom eng to'yimli yong'oqlardan biridir. Ular oqsil, "yaxshi" yog'lar, vitaminlar va minerallarga boy. So'nggi paytlarda bodom tobora ko'proq deb atalmish reytinglarga kirmoqda. "Superfoods". Bodom iste'mol qilishning sog'liq uchun foydasi juda ko'p.
