2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Homiladorlik paytida ayollar ko'pincha temir tanqisligi anemiyasidan aziyat chekishadi. Bu asosan ikkinchi homiladorlikda uchraydi va homiladorlikning boshida boshlanmaydi. Ratsionda temir moddasi yetishmasa, temir tanqisligi anemiyasi rivojlanadi. Vaziyatni temirni xun takviyesi shaklida olish orqali yaxshilash mumkin.
Homiladorlik paytida temir ona organizmida etishmaydi, chunki u 500 mg temirni yo'qotadi. Ayolning tanasida temir moddasi bor, ammo bu etishmovchilikni qoplash uchun etarli emas. Shuning uchun homiladorlik paytida onaga temirni xun takviyesi shaklida ichish majburiydir.
Homilador ayol tanasida temir tanqisligi ona va bola uchun xavf tug'diradi. Infektsiyalar ko'pincha onaning tanasida ro'y beradi, erta tug'ilish xavfi yuqori va bola tug'ilgandan keyin ham temir tanqisligi ehtimoli katta. Homilador ayolning tanasida temir etishmasligi bilan bola kam vazn bilan tug'ilish xavfi mavjud. Qondagi temir miqdorini kuzatish uchun homiladorlik paytida ikkita test o'tkaziladi.
Bolani oziqlanadigan platsentaning to'g'ri ishlashi uchun dazmol homilador ayolning tanasida etarli miqdorda bo'lishi kerak. Bolaning organlari va to'qimalarini shakllantirish uchun temir ham kerak. Homiladorlikning dastlabki uch oyida bolaning qoni va qon aylanish tizimi shakllanadi. Bu onaning tanasida temirga bo'lgan ehtiyojni oshiradi.
Oziq-ovqat qo'shimchalariga qo'shimcha ravishda temirni oziq-ovqat orqali ham olish mumkin. Qizil go'sht (mol go'shti, buzoq go'shti, qo'zichoq, cho'chqa go'shti, echki va qo'ylar), tovuq go'shti, tuxum (oqsillar), baliq, jigar, donli non, yashil sabzavotlar (ismaloq, qichitqi o't, marul va dock), dukkakli ekinlar, qizil lavlagi mos keladi., anor, pomidor, qovun va quritilgan mevalar.
Temirni ovqatdan so'rib olish uchun tarkibida S vitamini bo'lgan ovqatlarni ko'proq iste'mol qilish tavsiya etiladi Homiladorlik paytida kofe, sut va tuxum sarig'idan saqlanish yaxshidir, chunki ular homilador ayolning tanasida temirning singishiga xalaqit beradi.
Ona vegetarian bo'lganida, u temirni turli xil o'simlik ovqatlaridan olishi mumkin. Bular: jo'xori uni, kepakli non, brokkoli, loviya, qaynatilgan bug'doy, soya, yasmiq, ismaloq, dock, qichitqi o't, no'xat, kakao, quritilgan mevalar, shuningdek, xom meva va sabzavotlar.
Tavsiya:
Homiladorlik Paytida Mevalar
Homiladorlik paytida onaning ovqatlanishi chaqaloq uchun asosiy oziq moddalar manbai hisoblanadi. Qondan olingan ozuqa moddalari va doimiy ravishda hosil bo'ladigan chaqaloq, mushaklar, miya va skelet organlari va tizimlari uchun qurilish materialidir.
Homiladorlik Paytida Petrushka
Boshqa ko'plab o'tlar va ziravorlar singari, maydanoz juda sog'lom o'simlik hisoblanadi. Uning tarkibida ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud, shuningdek, kaynatma shaklida buyraklarni juda yaxshi tozalaydi. Bu kelajakdagi onalar uchun eng foydali o'simliklardan biri bo'lib tuyuladi.
Homiladorlik Paytida Majburiy Vitaminlar
Homiladorlik ayol hayotidagi eng ajoyib lahzadir. 9 oy davomida psixika va tana o'zgarib, hayot yaratishga tayyorlanmoqda. Va homiladorlik paytida majburiy narsalardan biri bu minerallar va vitaminlarni iste'mol qilishdir. Sizga ushbu maqolani eng majburiy vitaminlar va ularni qaerdan olish mumkinligi haqida o'qishni maslahat beraman:
Homiladorlik Paytida Tsitrus Mevalar
Tsitrus mevalari ko'plab foydali moddalarning tarkibi bilan mashhur bo'lib, ular orasida birinchi navbatda inson tanasi uchun qimmatli S vitamini mavjud. Biroq, homiladorlik paytida tsitrus mevalarni iste'mol qilish xavfsizmi? Mutaxassislarning tadqiqotlariga ko'ra, homilador ayollar tsitrus mevalarini iste'mol qilishda ehtiyot bo'lishlari kerak, chunki ular yon ta'sirga olib kelishi mumkin.
Homiladorlik Paytida Ovqatlanish Bo'yicha Tavsiyalar
Eshitishimizcha, ayol homilador bo'lganida, hamma unga ikki kishiga ovqatlanishni maslahat beradi. Ammo Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti mutaxassislari bu fikrga qo'shilmaydi. Ovqat miqdoriga ustuvor ahamiyat berilmasligi kerak, lekin uning tanlovi ham bola, ham onaning o'zi uchun eng yaxshi ovqatlanish sog'lomdir.
