2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ehtimol siz noto'g'ri narsalarni yeb qo'ygansiz, ehtimol siz stressga duch kelgandirsiz yoki ehtimol sizning oshqozoningiz nima uchun yomonligini his qilayotganingizni umuman bilmasligingiz mumkin. Vaziyatni yomonlashtirmaslik uchun nima yeyishni bilish qiyin.
1. Banan
Banan buzilgan ovqat hazm qilish tizimini tiklash uchun yaxshi tanlovdir. Ulardagi kaliyning yuqori darajasi diareyaning og'ir holatlarida yo'qolishi mumkin bo'lgan elektrolitlarni almashtirishga yordam beradi. Banan shuningdek pektin va eriydigan tolaga boy bo'lib, ular ichakdagi suyuqlikni so'rib olishga va shu bilan najasning normal harakatlanishiga yordam beradi.
Ular shuningdek, yaxshi dozada eriydigan tolalar, inulin va boshqa oziq moddalarni o'z ichiga oladi. Inulin - bu prebiyotik, ichak tizimidagi foydali bakteriyalar (probiyotiklar) o'sishini rag'batlantiruvchi moddadir.
2. Oq guruch va kartoshka pyuresi
Biz qulay ovqat haqida gaplashamiz! Tarkibida oz miqdordagi tolalar va kraxmal miqdori yuqori bo'lganligi sababli ular oshqozon-ichak trakti tomonidan oson hazm qilinadi. Guruch va kartoshkani teng qismlarga bo'ling, ammo sariyog'siz yoki boshqa yog'larsiz iste'mol qiling, chunki bu sizning tizimingizni bezovta qilishi va ichak kramplariga hissa qo'shishi mumkin.
3. Olma pyuresi
Banan kabi olma ham pektinning yaxshi manbaidir. Shu bilan birga, xom olma tarkibidagi tolaning ko'pligi ularni ichak tizimi uchun juda qo'pol qiladi. Buning uchun olma pyuresini tayyorlang, bu sizning ichaklaringiz va oshqozoningiz uchun oson hazm bo'ladi. Shu tarzda siz olma tarkibidagi pektin, shakar va boshqa foydali moddalardan foydalanishingiz mumkin.
4. Oq tushdi va pechene
Ichaklar normal ishlayotganida, donli donalarni iste'mol qilish muhimdir. Ammo, o'tkir diareya bilan og'riganingizda, qayta ishlangan bug'doy ovqatlariga murojaat qilganingiz ma'qul.
Ushbu oziq-ovqat tarkibidagi fasolning tashqi qobig'ini olib tashlash hazm qilishni osonlashtiradi. Pechene tarkibidagi tuz (natriy) qo'shimcha bonus sifatida tanangizdagi elektrolitlar muvozanatini tiklashga yordam beradi.
5. Yogurt
Odatda diareyaning o'tkir epizodlari paytida sut mahsulotlaridan voz kechish tavsiya etiladi. Yogurt bu qoidadan katta istisno. Uning tarkibida probiyotiklar mavjud bo'lib, ular ovqat hazm qilish traktidagi bakteriyalarning sog'lom muvozanatini o'rnatishga yordam beradi.
6. Tovuq go'shti
Oq tovuq go'shti, albatta, hazm bo'lishi oson va oqsilning ajoyib manbai hisoblanadi. Uni sizning menyuingizga kiritish tanangiz uchun zarur bo'lgan ozuqaviy moddalarni nisbatan xavfsiz tarzda ta'minlaydi.
7. Moviy
Quritilgan ko'klar uzoq vaqt davomida Shvetsiyada diareyani davolashda ishlatilgan. Doktor Tayler bu holatda quritilgan ko'klarni chaynashni yoki ulardan choy ichishni tavsiya qiladi.
Ko'kning diareya uchun foydaliligi tarkibida taninlar borligi, ular to'qimalarni qattiqlashtiruvchi vosita bo'lib, yallig'lanishni kamaytirishi va suyuqlik va shilimshiqni kamaytirishi bilan bog'liq.
Shuningdek, ko'kda antibakterial xususiyatga ega va antioksidantlarning yaxshi manbai bo'lgan moddalar mavjud. Va nihoyat, ko'k eriydigan tola va pektin manbai hisoblanadi.
8. O'simlik choyi
Yalpiz choyi: yalpiz oshqozon-ichak tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Agar siz undan choy ichsangiz, oshqozon-ichak trakti bo'ylab mushaklarni tinchitadi va bo'shatadi, shu bilan spazmlarni kamaytiradi deb ishoniladi.
Yalpiz ichak gazini kamaytirishda ham samaralidir.
Moychechak choyi: Moychechak choyi ichak yallig'lanishini kamaytirish va ichak kramplarini yumshatish kabi samarali ko'rinadi.
Tavsiya:
Diareya Uchun Ovqatlanish
Diareya turli sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin, ammo har holda, bu bizning kunlik rejalarimizni, ba'zan esa bir kundan ko'proq vaqtni buzadi. Diareya uchun parhez o'ziga xosdir va muammoni imkon qadar tezroq yo'q qilish uchun ta'qib qilinishi kerak.
Diareya Uchun Ovqatlanish Va Ovqatlanish
Diareyadan so'ng, bemor odatda charchagan va suvsizlanganligini his qiladi. Tezroq tiklanish uchun u menyuga ba'zi oziq-ovqatlarni qo'shib, boshqalarni vaqtincha chiqarib tashlash orqali asta-sekin ovqatlanishni boshlashi kerak. Bunday muammodan keyin ovqatlanish oshqozon buzilishining sababiga, shuningdek, bemorning yoshiga bog'liq.
Oshqozon Bilan Bog'liq Muammolar Uchun Qanday Ovqatlanish Kerak
Sizning oshqozoningiz og'riyaptimi va siz qusishni xohlaysizmi? Mana nima qilishingiz kerak oshqozon muammolarida o'zini yaxshi his qilish uchun? Suyuqliklar Agar siz qattiq ovqatni saqlay olmasangiz, bezovtalanishdan foyda yo'q. Uyda tayyorlangan bulon va kokos yong'og'i suvida kaliy, kaltsiy va natriy kabi muhim minerallar mavjud.
Qishda Qanday Va Qanday Ovqatlanish Kerak?
Qish juda sovuq fasl va bu davrda tanamizdagi issiqlikni saqlab turish uchun tanamiz katta kuch talab qiladi. Shuningdek, immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydigan oziq-ovqat mahsulotlariga ehtiyoj bor. Shu tarzda biz o'zimizni turli xil viruslardan himoya qilamiz.
Intuitiv Ovqatlanish Yoki Dietasiz Qanday Qilib Yaxshiroq Ovqatlanish Kerak
Intuitiv ovqatlanish an'anaviy ovqatlanishni inkor etadigan va o'z tanangizning nima, qaerda, qachon va qancha ovqatlanishini belgilaydigan signallarini tinglashga chaqiruvchi falsafa. Yondashuv vazn yo'qotish uchun emas, aksincha sizning umumiy aqliy va jismoniy sog'lig'ingizni yaxshilash uchun mo'ljallangan.
