2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qish juda sovuq fasl va bu davrda tanamizdagi issiqlikni saqlab turish uchun tanamiz katta kuch talab qiladi. Shuningdek, immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydigan oziq-ovqat mahsulotlariga ehtiyoj bor. Shu tarzda biz o'zimizni turli xil viruslardan himoya qilamiz.
Qish oylari yoqimli emas va biz ba'zi oziq-ovqat va ingredientlarni iste'mol qilishimiz kerak.
Eng muhimi, etarli miqdorda vitamin va minerallarni iste'mol qilishdir.
- Magnezium - bu ko'pgina fermentativ reaktsiyalarda ishtirok etadigan eng keng tarqalgan kimyoviy elementlardan biridir. Shuning uchun sog'likni saqlash uchun juda muhimdir. Ko'pincha uni don, yong'oq, urug ', kofe va ismaloqdan qo'shishimiz mumkin. Qora shokolad, banan va arpa ham magniyning boy manbalari hisoblanadi.
- Sink - biz uni oshqovoq urug'i, go'sht va dengiz maxsulotlaridan olishimiz mumkin. Sink organizmning immunitet tizimini saqlashga va sovuqni oldini olishga yordam beradi;
- Har xil turdagi vitaminlar / B, C va D3 / - bu vitaminlarning barchasi tanadagi immunitetni qo'llab-quvvatlaydi va organizmning jismoniy holatini yaxshilaydi. Bunday vitaminlarni qizil go'sht, baliq, dukkakli ekinlar, sut, jigar, qora non, yong'oq va boshqa narsalardan olish mumkin.
Meva va sabzavotlar qishda ovqatlanish uchun ham foydali, chunki ular immunitet tizimini ham mustahkamlaydi. Siz bozorda mavjud bo'lgan barcha mahsulotlarni iste'mol qilishingiz mumkin.
Baliq menyusini haftasiga kamida 1-2 marta tayyorlash yaxshi. Bu tanadagi bakteriyalarni yo'q qiladigan omega-3 yog 'kislotalarining asosiy manbai.
Albatta, eng muhim oziq-ovqat go'sht va sut mahsulotlari hisoblanadi. Ular oqsilning boy manbaidir. Ular shuningdek, metabolizmni qo'llab-quvvatlaydi, chunki u qishda zaiflashadi.
Va unutmang - kuniga 3 marta har 3 soatda ovqatlaning!
Tavsiya:
Qishda Olmalarni Qanday Saqlash Kerak
Yangi uzilgan olma ta'mi va aromati bilan hech narsa taqqoslanmaydi. 21-oktabr kuni Qo'shma Shtatlar Apple kunini nishonlaydi, shuning uchun keling bunga e'tibor beraylik qish uchun olma qanday saqlash kerak yangi. Afsuski, peshtaxtada yoki mevali idishda qoldirilgan, olma ular yangi ta'mini yo'qotishni boshlaydilar.
Qishda Yangi Olma Va Nokni Qanday Saqlash Kerak
Umid qilamizki, bu yil siz yaxshiliklarni yig'ishga muvaffaq bo'ldingiz uyda etishtirilgan olma va nokning hosilasi . Endi mevangizni to'g'ri saqlashingiz kerak, shunda barcha ishlaringiz behuda ketmaydi va oxir-oqibat mevalarni tashlab yuborishingizga to'g'ri keladi.
Qishda Qanday Ovqatlanish Mumkin? Tanani Isitadigan Foydali Idishlar
Qish keldi. Yilning shu davrida tanaga issiq va qoniqarli ovqat kerak. Sizning tanangizni to'ydiradigan va farovonligingizni yaxshilaydigan taomlar ro'yxatini tayyorladik. Quyidagi satrlarga qarang eng yaxshi qishki taomlar : Misr yormasi Makkajo'xori bo'tqasida sovuq mavsumda organizm uchun zarur bo'lgan vitaminlar va minerallar mavjud.
Qishda Qanday Mazali Va Sog'lom Ovqatlanish Kerak
Qish paytida biz o'zimizni butunlay boshqacha his qilamiz. Muammo shundaki, biz kiyinish o'rniga engil, havodor kiyim kiymasligimiz va hatto ba'zi odamlar qish uyqusiga chiqadigan hayvonlarga havas qilishadi. Ammo ishlar unchalik oddiy emas.
Intuitiv Ovqatlanish Yoki Dietasiz Qanday Qilib Yaxshiroq Ovqatlanish Kerak
Intuitiv ovqatlanish an'anaviy ovqatlanishni inkor etadigan va o'z tanangizning nima, qaerda, qachon va qancha ovqatlanishini belgilaydigan signallarini tinglashga chaqiruvchi falsafa. Yondashuv vazn yo'qotish uchun emas, aksincha sizning umumiy aqliy va jismoniy sog'lig'ingizni yaxshilash uchun mo'ljallangan.
