2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bugungi dunyoda ota-onalar farzandlariga sog'lom ovqatlanishni o'rgatish juda qiyin. Har kuni ommaviy axborot vositalari va ijtimoiy tarmoqlarga noto'g'ri xabarlar yuborilib, bolalarni tanib bo'lmaydigan darajada qayta ishlangan va shakar bilan to'ldirilgan mahsulotlarni sotib olishga undaydi.
Ota-onalar merosxo'rlarga tabiiy ovqatlar haqida erta yoshda o'rgatishlari kerak. Ular bolalar uchun o'rnakdir, shuning uchun ular oldilaridagi plitalarga nima qo'yayotganlariga ehtiyot bo'lishlari kerak.
Mana, maktabga mos keladigan bolalar vasvasalari uchun mazali g'oyalar. Eng yaxshi tomoni shundaki, ular qutida saqlanishi mumkin.
Nonushta
Bu kunni sog'lom boshlash uchun muhimdir. Tong mevalar uchun eng yaxshi vaqt. Keyin oshqozon bo'sh va meva bolani energiya, vitaminlar, minerallar va fermentlar bilan zaryad qiladi. Mevalar ichak peristaltikasida ham yordam beradi. Pishiriq uchun meva berish tavsiya etilmaydi, chunki bu fermentatsiya jarayonini keltirib chiqaradi.
Bola maktabga borishdan oldin, unga nonushta qilish uchun dilimlenmiş olma, apelsin yoki banan bilan xizmat qiling. Ikkinchi nonushta sifatida bodom singari ho'llangan yong'oqni konvertga soling. Yong'oqni namlash orqali ularni parchalash osonroq bo'ladi. Bodom vitaminlar, minerallar va aminokislotalarga boy.
Makaron va hayvonot ovqatlaridan voz kechish yaxshi, chunki ular ertalab bolalarning hazm bo'lishiga xalaqit beradi.
Tushlik
Sog'lom va foydali bo'lsin. Qutiga gumus, avakado, sabzi tayoqchalari, bodring, qizil qalampir va alebastr bilan sendvich qo'yish yaxshi. Tushlik uchun yana bir variant - sabzavotli ichimliklar. Ular juda to'yingan va burger, dilimlenmiş pizza, boza pirogi va maktab stulida pishirilgan qozonlardan yaxshiroqdir.
Aperatif
Jo'xori uni bilan kaju, xurmo, klyukva, yogurtni sinab ko'ring. Ularni vafli, kruvasan yoki tanish shokoladli muffinlar bilan almashtiring, ular oq un, oq shakar, konservantlar va ranglar bilan tayyorlanadi.
Farzandlaringizning sog'lig'iga barvaqt g'amxo'rlik qiling, ular uchun qutiga mazali vasvasalarni tayyorlang va ularning sog'lig'i bilan bog'liq muammolarga duch kelmaysiz!
Tavsiya:
7 Yoshdan 12 Yoshgacha Bo'lgan Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Har qanday yoshda bolani to'g'ri ovqatlantirish kerak. Bu kelajakda uning o'sib boradigan organizmining qanday rivojlanishiga bog'liq. Bolalar o'sishi va rivojlanishi uchun oziq-ovqatga muhtoj. To'g'ri ovqatlanish - bu energiya va ozuqa moddalarini, tana to'qimalarining o'sishi, saqlanishi va mustahkamlanishini ta'minlaydigan dieta.
Bir Joyda Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish Haqida Hamma Narsa
To'liq ovqatlanish bolalarning to'g'ri o'sishi va ularning umumiy rivojlanishi uchun juda muhimdir. Barcha yoshdagilar uchun etakchi tamoyil - har xil va mutanosib oziq-ovqat mahsulotlarini muntazam iste'mol qilish, ammo etarli miqdorda suv ham.
Bolalar Uchun Ovqatlanish Bo'yicha Ko'rsatma: Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalar uchun oziq-ovqat indeksi Bola uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari kattalarnikiga o'xshaydi, faqat farq miqdori. O'sish yillarida bolalar ko'proq tuyadi bor. Ular juda ko'p kuchga muhtoj, chunki ular ko'plab jismoniy ishlarda qatnashadilar.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
Bolalar Uchun Butilkalar Bolalar Uchun Xavflidir
Onalar bolalarini boqadigan plastik butilkalarda bisfenol mavjud. Zamonaviy nufuzli tadqiqotlar kimyoviy moddasi saraton xavfini tug'dirishi haqida ogohlantiradi. Bisfenol A polikarbonat deb nomlanuvchi plastik turini ishlab chiqarishda ishlatiladi.
