2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ovqatlanish odatlari erta bolalik davrida shakllanadi. Bolangizni hali juda yoshligida sog'lom ovqatlanishni yaratish kelajakda biz turli xil surunkali kasalliklar xavfini kamaytiramiz degan ma'noni anglatadi. Ota-onalar och qolmasa, bolalarini ovqat eyishga majburlamasliklari muhimdir.
Majburlash, bolaga nima xizmat qilganingizdan qat'iy nazar, uni qaytaradi. Turli xil parhez ham muhimdir. Shirinliklar hamda makaron mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklash yaxshi. To'liq donalarni ta'kidlang.
Albatta, meva va sabzavotlar bolaning kundalik menyusida mutlaqo zarurdir. Tercihen ular xom. Bolalarni go'sht, baliq, dukkakli va donli mahsulotlardan cheklamang. Gazlangan ichimliklar, shuningdek yog'li ovqatlar tavsiya etilmaydi.
Sut mahsulotlari, shuningdek, sog'lom va to'liq ovqatlanish uchun juda muhimdir, ammo uning tarkibida tuz va yog 'kam bo'lishi yaxshi.
Ko'pgina kattalar nonushta qilish odatiga ega emaslar, ammo bu bolada ham cheklanish bo'lishi kerak degani emas - bolaning kuniga kamida uch marta to'g'ri ovqatlanishi sog'lom o'sishda muhim ahamiyatga ega.
Bundan tashqari, oziq-ovqat bilan bog'liq har qanday sharoitlar mutlaqo qabul qilinishi mumkin emas - "Agar o'yinchoqlaringizni bir joyga qo'ysangiz, men sizga shokolad beraman." Bolada doimo ovqatlanish uchun vaqt bo'lishi kerak, atmosfera tinch va yoqimli bo'lishi kerak.
Siz bolangizni ovqat tayyorlashga jalb qilishingiz mumkin. To'liq va sog'lom ovqatlanishdan tashqari, bola har kuni jismoniy faol bo'lishi kerak.
Nonushta paytida siz bolaga pomidor, pishloq bo'lagi va kepakli nonning bo'lagi bilan birga ovqatlanishi uchun qaynatilgan tuxum tayyorlashingiz mumkin. Ularga bir stakan yangi sharbat yoki yangi sut qo'shing. Birozdan keyin siz bolani sevgan mevasini eyishi uchun berishingiz mumkin.
Tushlikda sho'rva va asosiy taomga bir bo'lak kepakli non bilan xizmat qiling - agar sho'rvada go'sht bo'lmasa, unda asosiy taom go'sht bo'lsin. Bundan tashqari, asosiylari qo'shilmasa, sabzavotli salat qo'shishingiz mumkin. Yaxshi fikr sabzavotli qaymoqli sho'rva va asosiysi - yangi karam va sabzi salatasi bilan panjara qilingan köfte. Bundan tashqari, tushlikka bir stakan kefir qo'shishingiz mumkin.
Tushdagi nonushta asal va yong'oq bilan qovurilgan oshqovoq bo'lagi bo'lishi mumkin. Kechki ovqat sendvich yoki quruq ovqat emas, balki siz pishirgan issiq taom - masalan, sabzavotli guruchning bir qismi, shirinlik uchun siz yogurt va kivi bilan xizmat qilishingiz mumkin.
Tavsiya:
7 Yoshdan 12 Yoshgacha Bo'lgan Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Har qanday yoshda bolani to'g'ri ovqatlantirish kerak. Bu kelajakda uning o'sib boradigan organizmining qanday rivojlanishiga bog'liq. Bolalar o'sishi va rivojlanishi uchun oziq-ovqatga muhtoj. To'g'ri ovqatlanish - bu energiya va ozuqa moddalarini, tana to'qimalarining o'sishi, saqlanishi va mustahkamlanishini ta'minlaydigan dieta.
Bir Joyda Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish Haqida Hamma Narsa
To'liq ovqatlanish bolalarning to'g'ri o'sishi va ularning umumiy rivojlanishi uchun juda muhimdir. Barcha yoshdagilar uchun etakchi tamoyil - har xil va mutanosib oziq-ovqat mahsulotlarini muntazam iste'mol qilish, ammo etarli miqdorda suv ham.
Bolalar Uchun Ovqatlanish Bo'yicha Ko'rsatma: Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalar uchun oziq-ovqat indeksi Bola uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari kattalarnikiga o'xshaydi, faqat farq miqdori. O'sish yillarida bolalar ko'proq tuyadi bor. Ular juda ko'p kuchga muhtoj, chunki ular ko'plab jismoniy ishlarda qatnashadilar.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
Bolalar Uchun Butilkalar Bolalar Uchun Xavflidir
Onalar bolalarini boqadigan plastik butilkalarda bisfenol mavjud. Zamonaviy nufuzli tadqiqotlar kimyoviy moddasi saraton xavfini tug'dirishi haqida ogohlantiradi. Bisfenol A polikarbonat deb nomlanuvchi plastik turini ishlab chiqarishda ishlatiladi.
