2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Britaniyalik dietologlar, och qolmaslik uchun doimo ovqatlanishimiz shart emas deb hisoblashadi. Agar biz ovqatimizni to'g'ri tanlasak, ortiqcha funt olmasdan ochlik bilan kurashishimiz mumkin, faqat ma'lum qoidalarga amal qilishimiz kerak.
Meva va sabzavotlarni ovqatlanish boshida iste'mol qilish tavsiya etiladi. Ular tarkibida katta miqdordagi suv, tsellyuloza va havo bor va bu raqamga zarar etkazmaydi. Masalan, olma tarkibida 25 foiz havo, ko'p miqdordagi tsellyuloza bor va ular hazm bo'lganda GLP-1 gormoni ajralib chiqadi, bu miyaga oshqozon to'lganligini bildiradi. Agar biz ochligimizni shunday qondirsak, unda ozroq ovqatlanamiz.
Yolg'izlikda ovqatlanish tavsiya etiladi, chunki bu bilan biz ozroq ovqatdan qoniqamiz va ortiqcha funtga ega bo'lmaymiz. Televizor - to'g'ri ovqatlanishning dushmani. O'zimiz sezmagan holda, biz uchun mutlaqo keraksiz miqdordagi ovqatni yutib yuborishimiz mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, biz televizor oldida yoki kompaniyada 70 foiz ko'proq ovqat yeymiz.
Protein miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni iste'mol qiling. Ushbu ovqatlar tanani uglevodlar va yog'larni o'z ichiga olganlarga qaraganda yaxshiroq to'ydiradi.
Suyuqliklar juda muhimdir. Ko'p miqdorda suv ichish kerak. Choyni shakarsiz va ozgina miqdorda tatlandırıcılar bilan boshqa ichimliklar ichish yaxshi. Suyuqliklar ochlik bilan kurashishga yordam beradi va ortiqcha kaloriya yig'maydi.
Hech qachon ortiqcha ovqatlanmang. Plastinada hech narsa qolmasligi kerak bo'lgan axloqni unuting. Ushbu odat sizning belingizga yaxshi ta'sir qilmaydi. Faqat to'yguncha ovqatlaning va keyin to'xtang.
Qizig'i shundaki, ortiqcha vazn to'yish tuyg'usiga ta'sir qiladi. Obez odamlarning tanasida to'yinganlik gormoni PYY kamayadi. Natijada, ovqatlanishdan zavqlanish hissi xiralashadi va odam ovqatlanish paytida yoqimli hissiyotlarga ega bo'lish uchun yog'li va shirinroq ovqatga oshiqadi.
Inson tug'ilishdan to'yish jarayonini boshqaradigan tug'ma biologik signallar bilan tug'iladi. Uch yoshga to'lganida ularning sezgirligi pasayadi. Ko'pincha, bunga tovoqdagi hamma narsani eyish kerak degan qoidaga rioya qilgan ota-onalar qo'shiladi.
Tavsiya:
Qanday Qilib Idishlarni Idishlarga Qo'yish Kerak
Qog'ozlar Capparis spinosa - tikanli sarv o'simliklaridan olinadigan mazali moyli yashil to'playdi. Bu nozik va ko'p yillik shaggy gullari bo'lgan buta. U O'rta er dengizi va Markaziy Osiyodagi issiq toshlar orasida o'sadi. Capers nomi shoxlangan butaning gul kurtaklarini bildiradi.
Qanday Qilib Ozgina Va Sog'lom Ovqatlanish Kerak
Agar inson tanaga zarur bo'lgan barcha moddalarni etarli miqdorda o'z ichiga olgan turli xil ovqatlarni iste'mol qilsa, odam sog'lom ovqatlanishadi. Sog'lom turmush tarzi - bu inson hayotining turli qirralarini rivojlantirish, faol umr ko'rish davomiyligi va ijtimoiy funktsiyalarni to'liq amalga oshirish uchun zaruriy shart.
Qanday Qilib Xavfsiz Ovqat Pishirish Kerak Va Oshxonada Qanday Dezinfektsiyalovchi Vositalardan Foydalanish Kerak
Mamlakatdagi epidemiologik vaziyatni hisobga olgan holda, biz ham o'ylashimiz kerak bizning oshxonamizda yaxshi dezinfeksiya . Nima qilsa bo'ladi? Bu to'g'rimi? biz dezinfeksiya qilamiz ? Shu maqsadda to'g'ri mahsulotlarni tanladikmi? Biz oshxonani yaxshi tozalashdan tashqari, yaxshi dezinfeksiya qilish to'g'risida ham g'amxo'rlik qilishimiz kerak bo'lgan davrda yashayapmiz.
Intuitiv Ovqatlanish Yoki Dietasiz Qanday Qilib Yaxshiroq Ovqatlanish Kerak
Intuitiv ovqatlanish an'anaviy ovqatlanishni inkor etadigan va o'z tanangizning nima, qaerda, qachon va qancha ovqatlanishini belgilaydigan signallarini tinglashga chaqiruvchi falsafa. Yondashuv vazn yo'qotish uchun emas, aksincha sizning umumiy aqliy va jismoniy sog'lig'ingizni yaxshilash uchun mo'ljallangan.
Qanday Qilib Bolalar Parheziga Ko'proq Temir Qo'yish Kerak
Voyaga etganlar va xabardor ota-onalar sifatida biz temirning nafaqat tanamiz uchun, balki bolalarimiz uchun ham qanchalik muhimligini bilamiz. Bilamizki, bir qator sabablarga ko'ra uni bahor vaqti belgilaydi defitsit shuningdek, temirni ularning salomatligi uchun juda muhimligini bolalarimizga tushuntirish qiyinligini bilamiz.
