2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yogurt - bu oziq-ovqat, Bolgariyaning savdo belgisi. Yogurtning foydali xususiyatlaridan bexabar bo'lgan odam deyarli yo'q. Ulardan biri shundaki, u bilan ular qo'shimcha funtdan xalos bo'lishlari mumkin.
Yogurt parhezini qo'llash juda oson. Bu juda xilma-xil ovqatni talab qilmaydi.
Agar siz qatiq parhezidan foydalanishga qaror qilsangiz, sizga ko'proq banan, olma va mussli kerak bo'ladi. Yog 'miqdori 3,2% bo'lgan 100 gramm yogurt tarkibida 3,5 g yog', 3,5 g oqsil, 4,6 g uglevodlar va 62 kaloriya bor. Do'kondan sotib olingan chelak bilan siz 14 g yog ', 14 g oqsil, 18 g uglevodlar va 248 kaloriya iste'mol qilasiz.
Birinchi kunni nonushta uchun 2 ta yogurt va 1 ta banan bilan boshlang. Tushlikda 2 stakan va 50 g mussli iste'mol qiladi. Peshindan keyin nonushta va kechki ovqat uchun faqat bitta chelakni iste'mol qiling.
Ikkinchi kuni soat 8 da 1 stakan va banan iste'mol qiling. Va tushlikda - yana oz miqdordagi makkajo'xori bilan bir chelak yogurt. Soat 17.00, 20.00 va 22.00 da sizga yana bir chelak beriladi.
Uchinchi kuni nonushta qiling, 2 chelak yogurt, kepak va olma bilan. Tushlik 2 qatiq va 1 banandan, kechki ovqat esa 2 stakan sutdan iborat.
To'rtinchi kuni ertalab soat 8 da qatiq iste'mol qiling. Soat 10 da yana. Tushlik va kechki ovqat har birida 2 sutdan iborat.
Yogurt parhezini 3-5 kun oralig'ida, keyin normal ovqatlanishni tiklash uchun o'tkazish kerak.
Bu tanani charchoqdan himoya qiladi va nafaqat keraksiz vaznni yo'qotishga yordam beradi, balki uni tozalaydi.
Tavsiya:
Yogurt
Yogurt sut tarkibidagi sut kislotasi fermentatsiyasi natijasida hosil bo'lgan sut kislotasi mahsulotidir. Yogurt bizning mamlakatlarimizda asrlar davomida tayyorlanib kelinmoqda va uning foydali va to'liq oziq-ovqat sifatida mashhurligi butun dunyoda mashhur bo'lib bormoqda.
Yogurt Va Kunjut Tahini Bilan Parhez
Har qanday ovqatlanish ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish va kaloriya iste'molini cheklashdan ko'ra ko'proqdir. U bizning sog'ligimiz uchun eng avvalo g'amxo'rlik qiladi. Yogurt hazm qilishni muvaffaqiyatli optimallashtiradi, metabolizmni oshiradi va parhezli va zararsizlantiruvchi, qisqa muddatli ovqatlanish dasturi uchun ideal tanlovdir.
Qizil To'q Sariq Rang Zaiflashadi
Italiya ovqatlanish instituti olimlarining so'nggi tadqiqotlariga ko'ra, qizil tsitrus tezda ortiqcha vaznni eritib yuboradi. Ayniqsa, uning yog'i, qizil to'q sariq rangga ta'siri juda katta. Haddan tashqari halqalarni eritishda yordam berishdan tashqari, qizil apelsin saraton xavfini kamaytiradi.
U Sutdan Zaiflashadi
Agar siz muntazam ravishda sut ichsangiz, ichimlik vazn yo'qotishingizga yordam beradi. Biroq, siz biroz sabr-toqatli bo'lishingiz kerak, chunki natijalar ikki yildan keyin bo'lmaydi, deb xabar beradi "Science daily". Nashr Isroil tadqiqotiga ishora qilmoqda.
Ovqat Xushbo'yligi Zaiflashadi
Sizga yangi pishirilgan taomning yoqimli hidini hidlaganingizda, u sizning ishtahangizni bir zumda uyg'otadigan narsa bo'lganmi? Xushbo'y ishtahani kuchaytiradi, bu esa o'z navbatida vazn ortishiga olib keladi deb ishonishgan. Shu bilan birga, oshpazlik lazzatlarining uzoq muddatli ta'siri vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkin, chunki oziq-ovqatga qiziqish yo'qoladi.
