2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Siz faqat bir hafta ichida qo'shimcha funtdan xalos bo'lishingiz mumkin. Juda qattiq parhez yordamida siz haftasiga olti kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin.
Bu hafta davomida faqat meva va sabzavotlarni iste'mol qilishni talab qiladi. Siz har kuni iliq vanna qilishingiz kerak, bu dietaning ta'sirini kuchaytiradi.
Nonushta uchun bir stakan shakarsiz kofe yoki choy va bitta olma iste'mol qilinadi. Tushlik kartoshka pyuresi, ozgina zaytun moyi va limon sharbati bilan xushbo'ylangan sabzavotli salat va shirinlik uchun banan.
Kechki ovqat - bu limon sharbati va zaytun moyi bilan katta sabzavotli salat. Shirin - bu siz tanlagan mevalar yoki bir hovuch quritilgan mevalar.
Karabuğdaylı parhez, bir hafta ichida etti kilogramm yo'qotishingiz mumkin. Karabuğdayı cheksiz miqdorda eyishingiz mumkin. Karabuğdayı tayyorlash uchun bir stakan fasol ikki stakan qaynoq suv bilan quyiladi. Qopqoq bilan yoping, sochiq bilan o'rab oling va o'n soat davomida qaynatib oling.
Tuz, shakar va ziravorlar qo'shilishiga yo'l qo'yilmaydi. Ratsion paytida faqat suv iching, kuniga bir yoki ikkita qahvani shakarsiz ichish joizdir.
Agar siz murabboga jiddiy ehtiyoj sezsangiz, bir choy qoshiq asalni eritib yuborgan bir stakan iliq suv iching. Shuningdek, siz kuniga bitta olma yeyishingiz mumkin.
Kunning birinchi taomlari uyg'onganidan keyin, oxirgi - 18 soat. Karabuğday dietasi faqat bir oydan keyin takrorlanishi mumkin. Karabuğday ko'plab foydali moddalarga boy - B vitaminlari, P vitamini va PP vitaminlari tarkibida oqsil va juda oz miqdordagi uglevodlar mavjud. Qandli diabet va gipertenziya bilan og'rigan insonlar ushbu parhezga rioya qila olmaydilar.
Yogurt va sabzavotlar bilan maxsus ozg'in parhez haftada 6 kilogramm vazn yo'qotadi. Nonushta har kuni bir xil bo'ladi: kofe yoki shakarsiz choy, kepakli bo'lak va pishloq bo'lagi. Barcha kunlarda tushdan keyin nonushta yangi yoki quritilgan mevalardir.
Faqat tushlik va kechki ovqatda farq bor. Birinchi kunlik tushlik - ozgina yogurt bilan to'ldirilgan shakarsiz mussli kosasi. Kechki ovqat - bu katta sabzavotli salat va ikki stakan meva sharbati.
Ikkinchi kun tushlik paytida, u bir stakan dimlangan sabzavotlardan iborat bo'lib, kechki ovqatda 100 gramm qaynatilgan tovuq ko'kragi va bitta qaynatilgan tuxum va ikki stakan meva sharbati mavjud.
Uchinchi kuni tushlikda 100 gramm qaynatilgan mol go'shti va ikkita banan bilan bo'laklarga bo'ling va bir stakan yogurt aralashtiring. Kechki ovqat kartoshka pyuresi va ikki stakan pomidor sharbati. To'rtinchi kun birinchisining menyusi bilan.
Beshinchi kuni tushlik - 100 gramm qaynatilgan tovuq ko'kragi va bir stakan kefir. Kechki ovqat - bu bitta tuxum va ikki stakan apelsin sharbati bo'lgan katta salat.
Oltinchi kuni tushlikda 100 gramm tvorog va katta sabzavotli salat iste'mol qilinadi, kechki ovqat siz tanlagan tug'ralgan mevalardan mevali salat. Ettinchi kuni ikkinchi kundan tushlik takrorlanadi, kechki ovqat 3 ta banan va bir stakan olma sharbati.
Tavsiya:
To'ldirish Uchun Haftalik Menyu
Odatda barchamiz o'zimizga ma'qul kelish va sog'lom bo'lish uchun ozish uchun har xil usullarni izlaymiz, ammo tanganing ikki tomoni bor. Anoreksiya - bu hal qilinishi kerak bo'lgan muhim masala. Agar menyuga sevimli va sevimli ovqatlar va mahsulotlarni qo'shsak, bu biz uchun eng oson bo'ladi.
Qandli Diabetga Qarshi Haftalik Menyu
Qandli diabetda parhez muqarrar. U karbongidrat metabolizmini normallashtirishga, shuningdek, oshqozon osti bezi funktsiyalarini faollashtirishga, diabetik kasallikning o'rnini qoplashga va organizmning yuqumli kasalliklar va kasalliklarga qarshi mudofaasini oshirishga yordam beradi.
Karabuğdayla Samarali Va Oson Parhezlar
Karabuğdaylı parhez, nozik bir shaklga erishish usullaridan biri bo'lib, sog'lig'ingiz uchun mutlaqo xavfsizdir, shunchaki unga rioya qilmasligingiz kerak. Karabuğday, organizmning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan ko'plab moddalarga boy.
Kilogramm Yo'qotish Uchun Samarali Yozgi Parhezlar
Og'irlikni yo'qotish uchun eng yaxshi vaqt - bu yoz. Issiq kunlarda u nonushta, tushlik va kechki ovqatda iste'mol qilishimiz mumkin bo'lgan turli xil meva va sabzavotlarni taklif etadi. Ushbu xilma bizga juda mazali va samarali parhezlarni taklif qilishi mumkin.
Eng Samarali Parhezlar Qanday?
Agar sizning Yangi yil tilaklaringiz ro'yxatida ozish bo'lsa, shuni bilishingiz kerakki, barcha dietalar bir xilda tuzilmaydi. Tez vazn yo'qotish va'dasi bilan tezroq vazn ortadi. Xo'sh, qaysi dietalar haqiqatan ham ishlaydi? Mutaxassislarning fikriga ko'ra, eng samarali parhezlar uzoq vaqt davomida amalga oshirilishi mumkin, ammo yagona echim yo'q.
