2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Tut suvli, ta'mi bir oz tort va sog'liq uchun juda ko'p foydali. Biz tutning uch turini ajratamiz: vataning sharqiy va markaziy Xitoyida joylashgan oq tut, AQShning sharqida joylashgan qizil tut (Amerika tuti) va g'arbiy Osiyoda joylashgan qora tut.
Osiyo, Afrika, Shimoliy va Janubiy Amerikaning iliq, mo''tadil va subtropik mintaqalarida katta bargli daraxtlarda o'sadi.
Ushbu mazali, go'shtli va suvli mevada kaloriya miqdori kam bo'lib, tarkibida ko'plab oqsillar, minerallar, vitaminlar va antioksidantlar, shuningdek antosiyaninlar mavjud bo'lib, ularning ikkinchisi juda foydali va rang beruvchi sifatida ishlatilishi mumkin.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tutni iste'mol qilish antioksidant resveratrol tufayli saraton kasallariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Tut shuningdek, turli xil asab kasalliklari, yallig'lanish va qandli diabetdan himoya qiladi, chunki u qondagi qand miqdorining keskin o'zgarishiga yo'l qo'ymaydi. Bundan tashqari, ba'zi ma'lumotlarga ko'ra u tanani qarishdan himoya qiladi va metabolizmni yaxshi saqlaydi.
Ushbu mevalar qon pıhtılarının shakllanishiga va qon tomirlarining paydo bo'lishiga to'sqinlik qilishi bilan mashhur. Bu shunday hisoblanadi tut qonni tozalash va butun tanani mustahkamlash.
Tut shuningdek, S vitamini manbai bo'lib, biz uni kuchli antioksidant va gripp, yo'tal va boshqa shamollashlardan himoya qiluvchi immunostimulyator ekanligini bilamiz. Meva tarkibidagi zeya-ksantin retinani zararli ultrabinafsha nurlaridan himoya qiladi.
Tut shuningdek temirga boy bo'lib, u odatda rezavorlarda kam uchraydi va biz bilamizki, temir qizil qon hujayralarida gemoglobin tarkibiy qismi bo'lib, u o'z navbatida kislorod tashish bilan shug'ullanadi. Kaliy, marganets va magniy ham mavjud, avval yurak urishi va qon bosimini boshqaradi. Tutlarda foliy kislotasi, niatsin, B6 vitamini, K vitamini va boshqalar mavjud.
Tut gastrit va surunkali gepatitda foydali, turli operatsiyalardan so'ng tiklanishni tezlashtiradi, qon aylanishini yaxshilaydi va yuqtirishni oldini oladi.
Tut yomon LDL xolesterin miqdorini pasaytiradi va shu bilan yurakni himoya qiladi va muntazam iste'mol qilish ishtahani yaxshilaydi.
Bu meva tanaga foydali bo'lishdan tashqari, juda mazali bo'ladi. U turli xil shirinliklar, marmeladlar, siroplar, ba'zi bir salatlarda, qatiq va boshqalarda qo'shimcha sifatida ishlatiladi.
Tavsiya:
Baliqning Sog'liq Uchun Ajoyib Foydalari Uchun
Foydali omega-3 yog 'kislotalari mol go'shti va tovuq go'shtida juda oz miqdorda bo'ladi, ammo baliq haqiqiy manba hisoblanadi. Stolda va menyuda dengiz mahsulotlari qancha ko'p bo'lsa, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Diyetolog nima deydi?
Asalning Sog'liq Uchun Foydalari
Asalning davolovchi xususiyatlari odamlarga qariyb 6000 yildan beri ma'lum bo'lsa-da, ushbu mahsulot dori sifatida tartibga solinmagan. Biroq, dunyoning har bir burchagida yashovchi xalq tabiblari uni tanani kuchaytirish uchun va sovuqni davolash orqali saraton va yurak xastaliklarining oldini olishgacha bo'lgan kepek va osishdan tortib turli xil shikoyatlarga davo sifatida foydalanishgan.
Chia Urug'ining Sog'liq Uchun Barcha Foydalari Bir Joyda
Loyiq chia urug'lari superfud sifatida obro'ga ega. Ular juda kichik bo'lishi mumkin, ammo ular juda ozuqaviy vitamin xitidir. Darhaqiqat, 1 osh qoshiq chia urug'ida atigi 69 kaloriya bor va u 5 gramm tola, 4 gramm yog 'va 2 gramm oqsil bilan maqtanadi.
Horseradishning Sog'liq Uchun Foydalari
Horseradish sintetik antibiotiklarga xos bo'lgan kamchiliklardan to'liq mahrum bo'lgan antimikrobiyal moddalar - fitontsidlar deb ataladigan tabiiy antibiotikdir. Oddiy fitontsidlar barcha o'simliklarda uchraydi, ammo ular juda ko'p miqdorda horseradish, turp, sarimsoq, piyoz, gilosda mavjud.
Makadamiya Yong'oqlarining Sog'liq Uchun Foydalari
Yong'oqlar qirolligining shohi bor va uning nomi makadamiya. Janobi Oliylari Avstraliyadan. Bu turdagi eng qimmat va eng kaloriya vakili. Avstraliyalik yong'oqning yuqori narxi uni etishtirish qiyin bo'lganligi bilan bog'liq. Balandligi 15 m gacha, silliq teri barglari bo'lgan kichik daraxt faqat hayotning 8-10 yillarida meva bera boshlaydi, lekin 100 yilgacha meva beradi.
