2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ratsionga rioya qilish ba'zi odamlar uchun qiyin emas, lekin ko'pchilik uchun bu bir necha sabablarga ko'ra deyarli mumkin emas. Biroq, bir nechta oddiy fokuslarni qo'llash tanlagan dietangizga sodiq qolishingizni ancha osonlashtiradi va natijalar kech bo'lmaydi. Mana ular:
- Barcha qarindoshlaringiz va tanishlaringiz oldida ozishni istaganingizni e'lon qiling. Buning uchun rasmiy va'da berib, siz muvaffaqiyatga erishish uchun ancha g'ayratli bo'lasiz;
- Birgalikda parhezni boshlash uchun do'stingiz bilan kelishib oling. Bu sizni unga qaraganda yaxshiroq natijalarga erishishga undaydi;
- Har safar taqiqlangan ovqatlar ro'yxatidan biror narsa iste'mol qilmoqchi bo'lganingizda, plyajda va haykaltarosh tanali odamlar orasida dam olayotganda o'zingizni uyaltiradigan tuyg'u haqida o'ylang;
- ish paytida yoki tashqarida yurish paytida parhez paytida ko'proq vasvasaga tushib qolmaslik uchun, kek va xushbo'y xamir ovqatlar bilan sizni ovutadigan barcha qandolat va novvoyxonalardan saqlaning;
- Ishingizni tugatgandan so'ng, televizor oldida uzoq vaqt o'tkazishdan saqlaning. Filmlar va shoularni (ayniqsa pazandalik) tomosha qilish ishtahangizni ochadi va dastur bilan shug'ullanadi, siz o'zingizga kerak bo'lgandan ko'proq ovqat eyishga imkon berasiz;
- Televizor ko'rsangiz ham, reklama roliklaridan qoching. Ular odatda sizga taomni eng jozibali tarzda taqdim etishadi va ular tufayli siz dietangizni buzishingiz mumkin;
- televizor yoki kompyuter oldida ovqat yemang, asosan stolda ovqatlaning;
- Kichikroq [plastinkalarga] tushiring va ortiqcha qo'ymang. Bu juda katta miqdordagi ovqatni iste'mol qilmasligingizga ishonch hosil qiladi;
- parhez paytida har kuni tanangiz qanday o'zgarishini ko'rish uchun rasmga oling;
- har kuni oynaga qarang va ilgari kirib borish imkonsiz bo'lgan eski kiyimlarni kiyib ko'ring;
- Iloji bo'lsa, ovqatlanishingizga ruxsat berilmagan mahsulotlarni uyingizda saqlashdan saqlaning. Agar siz hali ham kerak bo'lsa, ularni ko'zdan yashiring;
- Ko'proq harakatlaning va sport turini tanlang. Agar siz sport bilan shug'ullanmasangiz, yurishni ta'kidlang. Uyingizni tez-tez tozalab turish ham sizning raqamingizni yaxshi holatda saqlashga yordam beradi.
Tavsiya:
Yallig'lanish Bilan Kurashishga Yordam Beradigan Ovqatlar
Bularni to'ldiring yallig'lanishga qarshi ovqatlar tanangizni tiklash va mustahkamlash uchun. Yallig'lanish tanadagi tartibsizlikni keltirib chiqarishi mumkin, bu barcha organlarga ta'sir qiladi - teridan yurakka. Yallig'lanish jarayonlarining rivojlanishini to'xtatish uchun quyida keltirilgan yangi ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling.
Qonning Pıhtılaşmasına Yordam Beradigan Ovqatlar
Pıhtılaşma deb ham ataladigan qon pıhtılaşması, inson tanasi uchun muhim bir jarayon bo'lib, tanamizni ba'zi holatlarda qon yo'qotishidan himoya qiladi. Qon ma'lum bir vaqt davomida pıhtılaşması kerak - 8-10 daqiqa va bu ko'rsatkichlardan har qanday og'ish patologik hisoblanadi.
Kollagen Ishlab Chiqarishga Yordam Beradigan Ovqatlar
Kollagen inson tanasida organizmning biriktiruvchi to'qimalarining asosiy oqsilidir. Bu tendonlar, suyaklar va xaftaga qismidir. Kollagen ham qurilish materiali, ham tananing barcha hujayralarini hosil qiladigan va to'qima va organlarning elastikligini ta'minlovchi "
Depressiyaga Qarshi Kurashishda Yordam Beradigan Ovqatlar
Insonni ruhiy tushkunlikdan xalos etishga yordam beradigan ovqatlar, ular birinchi bo'lib erishadigan ovqatlardan uzoqdir. Ko'p odamlar tushkunlikka tushganda kofe, murabbo va spirtli ichimliklarni dozasini oshirib yuborishadi. Biroq, bu mavjud muammoni yanada kuchaytiradi.
Go'sht Uchun Bir Nechta Fokuslar Va Fokuslar
Go'sht kundalik hayotning ajralmas qismi bo'lib, me'yorida ko'plab foydali moddalarga boy. Uy bekasi uchun bu vazifani engish - qarindoshlarini xursand qilish va ularga yaxshi ovqat berish juda muhimdir. Shuning uchun men sizga bir nechtasini taklif qilaman fokuslar qachon foydalanish siz go'sht pishirasiz :
