2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kognitiv pasayish - bu nutq, kontsentratsiya, xotira, fikrlash, xayol va boshqalar kabi kognitiv qobiliyatlarning juda jiddiy buzilishi bo'lgan holat.
Ko'pchilik bu muammo yoshga qarab paydo bo'ladi va amalda qarish yagona sababdir, deb hisoblashadi. Darhaqiqat, ko'plab yoshga bog'liq kasalliklar - unutuvchanlik, Altsgeymer kasalligi, yomon xotira va boshqalar nafaqat qarish, balki biz yashayotgan muhit tufayli ham kelib chiqadi.
Buning sabablari nosog'lom turmush tarzi va zararli ovqatlanish, shuningdek chekish, harakatsizlik va boshqalar. Boshqacha qilib aytganda, keyingi bosqichda bilish funktsiyasini saqlab qolish uchun biz boshqarishimiz va o'zgartirishimiz mumkin bo'lgan ko'plab omillar mavjud.
Vitaminlarga etarlicha boy ovqatlar, ayniqsa B12 vitamini, tarkibida omega-3 yog 'kislotalari bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilish kerak. Va nihoyat, biz jismoniy faolroq bo'lishimiz kerak. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, bu o'zgarishlar yoshga qaramasdan har kimga o'z ahvolini yaxshilashga yordam beradi.
Shuningdek, dietamizni miya sog'lig'iga yordam berishi ilmiy jihatdan isbotlangan superfoodlar bilan to'ldirishimiz mumkin.
- Hindiston yong'og'i yog'i - u ko'plab kasalliklarni, shu jumladan yurak-qon tomir muammolarini, semirishni va boshqalarni davolashi mumkin. Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kokos moyining o'rta zanjirli triglitseridlari xotira muammosi bo'lgan odamlarda kognitiv funktsiyani yaxshilashi mumkin.
- yong'oq - tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yong'oqni muntazam iste'mol qilish xotira va bilish funktsiyalarini yaxshilaydi. Yong'oq o'simlik tarkibidagi omega-3 yog 'kislotalariga, kognitiv buzilishlarning oldini olish uchun ma'lum bo'lgan E vitaminiga va alfa-linolenik kislotaga juda boy.
- Bakopa monieri (Brahmi) - Ayurveda tibbiyotida bu o'simlik uzoq vaqt davomida bilim muammolarini davolash uchun ishlatilgan. Ko'p yillik o'simlik zaif xotira kabi muammolarni hal qildi. Zamonaviy tadqiqotlarga ko'ra, o'simlik ekstraktini uzoq vaqt iste'mol qilish yangi faktlarni o'rganish uchun zarur bo'lgan vaqtni 50 dan 100 gacha qisqartiradi.
Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, bacopa monierini muntazam iste'mol qilish bilan og'zaki ma'lumotni qayta ishlashda sezilarli yaxshilanishlar kuzatiladi. Tadqiqotni Osteopatik tibbiyotdagi Filadelfiya kollejida ishlaydigan Brayan Kayrala olib bordi.
U 20 nafar ko'ngilli ko'ngillilar bilan tadqiqot o'tkazdi - ishtirokchilar ikki guruhga bo'lindi. Odamlarning bir guruhi kuniga 300 mg o't iste'mol qilgan, boshqalari esa platsebo qabul qilgan.
Ma'lum bo'lishicha, birinchi guruh sezilarli yaxshilanishga ega va Kairalaga ko'ra, bu natija o'simlik Altsgeymer kasalligining oldini olishga yordam berishi mumkinligini ko'rsatmoqda. Mutaxassisning fikriga ko'ra, o'simlikni kelgusida olib boriladigan tadqiqotlar bacopa monieri yoshi bilan bog'liq bo'lgan bilim pasayishini susaytirishi mumkinligini isbotlashga yordam beradi.
Tavsiya:
Ortiqcha Ovqatlanish Miyani Sekinlashtiradi
Ma'lumki, yoshi o'tishi bilan bizning organlarimiz va tizimlarimiz faoliyati susayadi. Xuddi shu narsa bizning fikrlarimiz bilan sodir bo'ladi. Ammo ba'zi bir maslahatlarga rioya qilsangiz, yana ko'p yillar davomida tez va aniq fikrlashdan zavqlanasiz.
Goji Berryi Qarishni Sekinlashtiradi
Meva Goji Berri mamlakatimizda nihoyatda mashhur bo'lib qoladi. U haqida ko'plab afsonalar aytiladi. Ularning eng mashhuri Xitoyning Tang sulolasining boy yillaridan. Bir kuni G'arbdan sayohat qilayotgan savdogarlar zaif bir cholni so'kayotgan va urayotgan bir yosh qizga duch kelishdi.
Taqiqlangan Guruch Qarishni Sekinlashtiradi
Xitoy oshxonasi azaldan odamlar uyiga kirib kelgan. Bu Osiyodan juda uzoq madaniyatlar tomonidan yoqadi va seviladi. Ammo uning tarkibiy qismlari va ularning xususiyatlari bilan biz qanchalik tanishmiz? Xitoy imperatori o'z atrofidagilar bilan yashagan Taqiqlangan shahar haqida hamma eshitgan, ammo ozgina odamlar oddiy odamlar uchun mavjud bo'lmagan oziq-ovqat turlari borligini bilishadi.
Olimlar: Bu Mevalar Qarishni Sekinlashtiradi
Insoniyatning eng qadimgi orzusi abadiy yoshlik iksirini topishdir. Antik davrda ko'plab haqiqiy olimlarning tajribalari, shuningdek abadiy shon-sharaf uchun o'zini o'zi o'rgatgan ko'plab nomzodlar ushbu tushga bo'ysundirilgan. Ko'plab qadimgi olimlar o'z sa'y-harakatlarida tananing vaqtga bardosh beradigan holatga erishish uchun tabiiy vositalarga tayanganlar.
Olma Sharbati Qarishni Sekinlashtiradi
Olma sharbati ichish uchun foydali bo'lishidan tashqari, terimizga foydali tonik va yoshartiruvchi xususiyatlari bilan ham tanilgan. Boshqa hech qanday mevada bu qadar ko'p vitaminlar, iz elementlari va minerallar mavjud emas. Ularning har biri tanamizni o'ziga xos tarzda qandaydir tarzda davolaydi - selülitni kamaytirish, shikastlangan to'qimalarni davolash, terini tortish va hk.
