2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Nutrition Research jurnalida chop etilgan tadqiqotda oqsilga boy nonushta kun davomida ishtahamizni boshqarishda yordam beradi, deb da'vo qilmoqda.
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, tushlik va kechki ovqatda kamroq kaloriya iste'mol qilish uchun kunimizni tuxum bilan boshlashimiz kerak.
Mutaxassislar kunini oqsilga boy nonushta bilan boshlagan odamlarning, o'z navbatida uglevodlarga boy ovqatlar bilan nonushta qilganlarning energiya qiymatlarini taqqoslagandan so'ng shunday xulosaga kelishdi.
Natijalar shuni ko'rsatdiki, ertalab oqsilni iste'mol qilish ishtahani nazorat qilishda juda muhimdir.
Tadqiqotning etakchi muallifi doktor Mariya Fernandes tadqiqotchilar amerikaliklarning ikkita an'anaviy atıştırmalıklarını taqqoslaganligini tushuntirdi.
Yakuniy natijalar shuni aniq ko'rsatdiki, oqsilga boy tuxum nonushta kunning qolgan qismida ochlik tuyg'usini boshqarishga yordam beradi.
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, oqsillar organizmning normal ishlashi uchun juda muhimdir, shuning uchun ular kunning birinchi taomining ajralmas qismi bo'lishi kerak.
So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tuxum iste'mol qilish qondagi xolesterin bilan hech qanday aloqasi yo'q. Tuxum sarig'idagi foydali lesitin 10%, xolesterin esa atigi 2% ni tashkil qiladi. Shuning uchun, agar sizda allergiya bo'lmasa, ertalab nonushta qiling, masalan, dimlangan omlet.
Tuxum tavsiya etilgan nonushta, chunki ular yaxshi hazm qilinadi, to'yinganlik hissi beradi va tanani ko'plab past kaloriya vitaminlari, iz elementlari va biologik faol moddalar bilan ta'minlaydi.
Eng munosib variant - yumshoq tuxum, chunki ular oshqozon-ichak trakti tomonidan eng tez so'riladi.
Tuxumdonlar orasida mutaxassislar tomonidan eng ko'p tavsiya etilgan bu dimlangan omlet.
Tuxum oqi bolalarning mushaklari va o'sishi uchun juda foydali, sarig'i fosfor, rux, oltingugurt, kaltsiy, kaliy, magniy va temir kabi minerallarga boy bo'lib, ular inson asab tizimiga foydali.
Tuxumlar antitellar hosil bo'lishiga yordam beradi, buning natijasida siz immunitet tizimini mustahkamlashingiz mumkin.
Tavsiya:
Kamroq Ishtaha Uchun Nonushta Paytida Tuxum Iste'mol Qiling
Agar yaqinda sizning ishtahangiz ikki-uch baravar ko'payganini sezgan bo'lsangiz, uni qanday kamaytirish haqida bir yechim bor. Faqat nonushta qilish uchun tuxum iste'mol qiling. Agar stolda turganingizdan keyin tuxumingiz bo'lsa, ular kun davomida sizni uzoq vaqt to'ydiradi va shu bilan siz kechqurun kamroq kaloriya iste'mol qilasiz.
Kechki Ovqat Uchun Tuxum Bilan Nonushta
Eng mashhur atıştırmalıklardan biri - turli xil variantlarda tayyorlangan maydalangan tuxum. Klassik frantsuz oshxonasi qoidalariga ko'ra, ularni kechki ovqatda iste'mol qilishda yomon narsa yo'q. Ba'zi mashhur frantsuz oshpazlari Julia Child va Jak Pepinning so'zlariga ko'ra, tuxum pishirishning asosidir.
Beetroot Qon Va Xolesterolni Boshqaradi
Beetroot o'zining ko'plab sog'liq xususiyatlari bilan mashhur. U bir qator kasalliklarning oldini olish, shuningdek an'anaviy vositalar bilan davolash uchun parvarishlash terapiyasi uchun ishlatiladi. Ushbu yumaloq sabzavotning davo sifatida xususiyatlari uning tarkibiga bog'liq.
Yog 'eritish Uchun Nonushta Nonushta
Oddiy va eski qoidalar - xanjar takozi o'ldiradi. Ehtimol, ko'pchiligingiz ushbu eski va odatiy, ammo nihoyatda haqiqiy maqolning haqiqatiga behisob ishongansiz. Agar yaxshilik qilsangiz, qaytarasiz, agar tabassum qilsangiz, boshqalarning yuzida tabassum uyg'otasiz va hokazo.
Robot Oshpazlar Xitoyda Butun Bir Restoranni Boshqaradi
Xitoyda restoranlarda odamlar o'rniga robotlar ishlatiladi. Xitoy restorani Yangtze provintsiyasining Kunshan shahrida joylashgan bo'lib, ushbu hududning timsoliga ega bo'lgan taomlarni taklif etadi. Restoran egasi xodimlarning aksariyatini robotlar bilan almashtirish orqali ta'til va ish haqi to'lash masalasini hal qildi.
