2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Semirib ketish sog'liq uchun juda jiddiy oqibatlarga olib keladigan zamonaviy hodisalardan biridir. Shuning uchun ham unga qarshi kurash doimo va har qanday usulda olib borilmoqda.
Ma'lum bo'lishicha, tabiat bizga ushbu yoqimsiz va xavfli holatga qarshi kurashda samarali, foydalanishda oson va mazali vosita bergan. Bu tropik mevali avakado.
Kaliforniya universiteti olimlari tomonidan 30 yoshdan oshgan va 11 yillik tadqiqotlar davomida 55000 erkak va ayol o'rtasida o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, o'rta asr boshlangandan bir kun keyin bitta avokado iste'mol qilish bizni qutqarishi mumkin semirish muammosi.
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga bir dona tropik mevani iste'mol qilgan odamlarda keyingi o'n yil ichida semirish xavfi kamroq bo'lgan.
So'rovnomada qatnashgan ko'ngillilar avokadoni menyusiga necha marta kiritganligi va shaxsiy vazni qancha bo'lganligi haqidagi savolga javob berishlari kerak edi. Ma'lum bo'lishicha, so'rovda qatnashganlar, kuniga kamida to'rtdan bir mevani iste'mol qilganlar, ortiqcha vaznga ega bo'lish xavfi boshqalarnikiga qaraganda pastroq bo'lgan.
Avakado nima va uni ortiqcha vaznga qarshi bunday yaxshi vosita nima?
Biz avakado deb ataydigan tropik daraxtning mevasi 150 dan 250 grammgacha va ajoyib vitamin bomba. U tarkibida A, C, E, K vitaminlari va boshqa barcha mevalarning aksariyat oqsillari mavjud. Temir miqdori yuqori va shuning uchun anemiya uchun tavsiya etiladi. Uning tarkibida boshqa iz elementlari - kaliy, kaltsiy, magniy, fosfor, mis mavjud.
Bir mevada taxminan 160 kaloriya bor. Yog'li mono to'yinmagan kislotalar, tola, oleyk kislota uni shunday qimmatli oziq-ovqat mahsulotiga aylantiradigan tarkibiy qismlardir.
Avakado yog'i pishirish uchun eng mos yog'lardan biridir, chunki u yuqori haroratda oksidlanishga juda chidamli.
Bularning barchasi mevalarni ko'plab sog'liq muammolarini hal qilishda, shuningdek parhezni muvozanatlashda yordam beradigan super oziq-ovqat mahsulotlaridan biriga aylantiradi.
Avakado bu kaloriya mevasi ozishga yordam beradi va bu haqiqatni qo'shimcha funtdan xalos bo'lishni istagan har kim bilishi kerak.
Tavsiya:
Dunyodagi Eng Yaxshi Oshpazlarning Eng Yaxshi 10 Taligi
Dunyodagi eng yaxshi o'nta oshpaz nafaqat hayotdagi orzusini ro'yobga chiqarishga - o'z sevgan ishi bilan shug'ullanishga qodir, balki ular o'zlarining sevimli ishlaridan millionlab dollar ishlab topishadi. Bu birinchi o'rinda turadi Reychel Rey .
Stressga Qarshi Eng Yaxshi 10 Ta Oziq-ovqat
1. Bodom Ular tarkibida magniy bor va kuchli to'yingan ta'sirga ega. Ularni me'yorida iste'mol qiling - 5-10 yong'oq tarkibida 100 kkal mavjud; 2. Kakao Bu minerallar va gevşeme va yaxshi kayfiyatni targ'ib qiluvchi moddalarga boy;
Yaxshi Uxlash Uchun Eng Yaxshi 5 Ta Oziq-ovqat
Ko'p odamlar uyqusizlikdan aziyat chekishadi va uxlashda jiddiy muammolar va tunda odatdagi uyqu mavjud. Buni ko'plab so'nggi tadqiqotlar ko'rsatmoqda. Ma'lum bo'lishicha, oziq-ovqat bizning uyqimizga katta ta'sir qiladi. Bu erda tinch va yoqimli uyquga hissa qo'shadigan beshta oziq-ovqat mavjud.
Norvegiya Lososlari Dunyodagi Eng Toksik Oziq-ovqat Ekanligi Isbotlandi
Biz qizil ikra qanchalik foydali ekanligini bilamiz. Haqiqat haqida Norvegiya lososlari ammo, bu sizni hayratda qoldiradi. Qizil baliq tarkibidagi yog 'kislotalari teriga, sochlarga va miyaga foydali. Biroq, faqat sifatli mahsulotlar sog'lig'ini yaxshilashga qodir.
Sizning Vazningizni Yo'qotadigan Eng Qoniqarli Oziq-ovqat Mahsulotlarining Eng Yaxshi 9 Taligi
9 ta oziq-ovqat bilan siz parhez paytida ochlik bilan kurashishingiz mumkin, chunki bu mahsulotlar sizni ko'proq vaqt davomida to'ydiradi. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini katta miqdorda iste'mol qilishingiz mumkin, chunki ular kaloriya bombasi emas va dietangizga zarar etkazmaydi.
