2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Agar siz shirinliklarni sevadigan bo'lsangiz va uni menyudan olib tashlash yoki hatto uni kamaytirishga urinishlaringiz muvaffaqiyatsiz bo'lsa, yurishlar yordamida undan voz kechishga harakat qiling. Chorak soat yurish ortiqcha vaznga ega va yuqori kaloriyali shirin vasvasalarni cheklay olmaydiganlar uchun juda foydali bo'lishi mumkin, deb xabar bermoqda Reuters.
Natijalar Avstriyadan kelgan tadqiqotchilar - Insbruk universiteti. Tadqiqot uchun tadqiqotchilar ortiqcha vaznga ega bo'lgan 47 kishini tahlil qildilar va ularning hammasi o'rtacha 28 yoshda edi.
Ko'ngillilar zimmasida 15 daqiqa yurish vazifasi bor edi va olimlarning ta'kidlashicha, bu sur'at qatnashchilarni bo'g'mayapti, lekin avtobusga yetib olish uchun etarlicha tez. Ushbu 15 daqiqa ushbu guruhdagi barcha ko'ngillilarning shirinliklarni iste'mol qilish istagiga ta'sir qildi, deydi olimlar.
Ko'ngillilarning xatti-harakatlari boshqa bir guruh ishtirokchilarining xatti-harakatlari bilan taqqoslandi - o'rganish paytida ularda jismoniy faollik bo'lmagan. Olimlar natijalardan dalda bo'lishdi va yurishdan hozirgi ishtaha va bu nosog'lom vasvasalarga qarshi strategiya sifatida foydalanish mumkinligiga ishonishadi.
Shu tarzda nafaqat shirinliklarni, balki ochlikni his qilganimizda erishadigan har qanday yuqori kaloriyali taomlarni ham cheklash mumkin, deydi mutaxassislar.
Ushbu kichik qisqa yurishlar kognitiv stimul vazifasini bajaradi va odamlarni oziq-ovqat haqidagi obsesif fikrlardan chalg'itadi, deya tushuntiradi mutaxassislar. Odamlar biror narsa iste'mol qilmoqchi bo'lganlarida yurishlari mumkin, shuning uchun ular doimo zararli ovqatlar bilan siqilib qolmaydi, deb maslahat beradi tadqiqot bilan tanish bo'lgan psixologlar.
Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti dunyo bo'ylab qariyb ikki milliard odam semirib ketgan yoki ortiqcha vazndan ogohlantiradi, bu ularni ko'plab kasalliklarga chalinish xavfini oshiradi.
Ular orasida yurak-qon tomir kasalliklari, nafas olish tizimi kasalliklari, gipertoniya (yuqori qon bosimi), diabet va boshqalar. Olimlar, shuningdek, ortiqcha vaznga ega bo'lgan odamlar, boshqalaridan ko'ra, erta o'lim xavfi borligini ogohlantirmoqdalar.
Tavsiya:
Qahva Semirishga Qarshi Yordam Beradi
Semirishni oldini olish uchun ko'proq kofe iste'mol qilish kerak, deyiladi Daily Mail tomonidan keltirilgan yaqinda o'tkazilgan tadqiqotda. Tadqiqot tetiklantiruvchi ichimlik tarkibidagi kimyoviy tarkibni o'rgangan amerikalik olimlar tomonidan o'tkazildi.
Ko'k Va Qulupnay Bir Qator Kasalliklarga Qarshi Yordam Beradi
Bu erda yana tabiat sizni qanday himoya qilishi va ba'zi surunkali kasalliklarga qarshi kurashishi mumkinligiga e'tibor qaratamiz. Yalpiz, klyukva, qulupnay, ahududu va boshqalar kabi mayda tosh mevalar saraton, diabet, yurak kasalliklari, oshqozon yarasi kabi jiddiy kasalliklarga qarshi kurashishda kuchli bo'lgan va hatto xolesterin miqdorini barqarorlashtiradigan fitontsentlarga boy.
Choy Tishlarning Parchalanishiga Qarshi Kurashishda Yordam Beradi
Shamollash va tish go'shti bilan bog'liq keng tarqalgan kasalliklar bilan bir qatorda, tishlarning parchalanishi eng ko'p uchraydigan shikoyatlar qatoriga kiradi. Tadqiqotchilar shuni aniqladilarki, qora choyni muntazam ravishda ichish blyashka kamaytiradi va bakteriyalar ko'rinishini nazorat qiladi.
Mazali Malinalar Bosh Og'rig'iga Qarshi Yordam Beradi
Lazzatli va xushbo'y malinalarni butun mamlakat bo'ylab toshli yamaqlar, daraxtzorlar, o'rmonzorlar, siyrak o'rmonlar va butalarda topish mumkin. O'simlik bog 'sifatida ham o'stiriladi. Barglari va mevalari malina to'liq pishganida ishlatiladi.
Limonad Chekishga Qarshi Kurashishda Yordam Beradi
Jorjiya universiteti tadqiqotchilari shov-shuvli xulosaga kelishdi: og'izni shirin gazlangan ichimlik bilan muntazam chayish chekilgan sigaretalar sonini kamaytirishga yordam beradi. Gazlangan ichimliklar sizga yoqmasa xavotir olmang - olimlarning ta'kidlashicha, ichimlikni yutishingiz shart emas, shunchaki og'zingizni u yoki boshqa shakarli ichimliklar bilan yuving.