2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
So'nggi yillarda parhez ichimliklar, yurak xastaligi va ular o'rtasidagi munosabatlar haqida ko'plab nashrlarda, ko'p odamlar oddiy ichimliklarni parhez ichimliklar (yorug'lik) bilan almashtirishning foydasi bormi, deb hayron bo'lishdi.
O'qish
Mavzu bo'yicha olib borilgan tadqiqotlardan biri 6000 sog'lom odamni kuzatishi va to'rt yil boshidagi va keyingi sog'lig'i holatini taqqoslash bilan bog'liq. Tadqiqot Amerika Sog'liqni saqlash assotsiatsiyasi tomonidan American Journal of Circulation jurnalida chop etildi.
Ma'lum bo'lishicha, kuniga bir yoki bir nechta gazlangan ichimliklar iste'mol qiladigan odamlar, parhezli yoki muntazam bo'ladimi, metabolik sindrom deb ataladigan kasallik xavfi kuniga bir martadan kam ichimlik iste'mol qiladiganlarga qaraganda 50% dan yuqori.
Metabolik sindrom - bu yuqori qon bosimi, katta bel atrofi, yuqori xolesterin miqdori va boshqalar kabi alomatlar aralashmasi. Agar odamda ushbu uchta uchta yoki undan ko'p xavf omillari mavjud bo'lsa, aksariyat hollarda bu metabolik sindrom deb bahslashishi mumkin. Sog'liq uchun xavf katta, chunki metabolik sindrom yurak kasalliklari va diabet xavfini oshiradi.
Soda va yurak kasalliklari o'rtasidagi bog'liqlik haqida haqiqat
So'nggi paytlarda ko'p odamlar bu ayblovlarga qarshi parhez ichimliklar. Tarkibida shirinlik borligi va tarkibida shakar yo'qligi hisobga olinsa, uni iste'mol qilish metabolik sindrom va uning oqibatlarini qanday keltirib chiqaradi?
Nazariya shundan iboratki, dietali soda, kola va boshqalarni iste'mol qiladigan odamlar. bunday allaqachon metabolik sindromga ega.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, parhezli soda iste'mol qilish har doim ham yurak xastaligini keltirib chiqarmaydi, ammo ichimliklarda ishlatiladigan sun'iy tatlandırıcı kaloriya bilan to'yingan ovqatlarga bo'lgan istakning kuchayishiga olib keladi, bu esa vaznni ko'payishiga olib keladi va shu bilan metabolik sindromga olib keladi.
Alkogolsiz ichimliklar ichishni to'xtatishim kerakmi?
Oddiy alkogolsiz ichimliklar yoki parhez ichimliklarni iste'mol qilish o'z-o'zidan hayot uchun xavfli emas - umuman alkogolsiz ichimliklar iste'molini kamaytirish muhimdir.
Kuniga bir nechta alkogolsiz ichimliklar iste'mol qilish - bu organizm uchun zararli kaloriya dozasi bo'lib, uning o'rnini qoplab bo'lmaydi.
Parhezsiz alkogolsiz ichimliklar kalorisiz bo'lishi ular uchun eng zo'r tanlov degani emas. Bunday ichimliklarda ham mavjud bo'lgan kofein ko'p odamlar uchun juda zararli bo'lishi mumkin. Gazlangan ichimliklar, odatda, kuyishi bor odamlar uchun zararli hisoblanadi.
Agar gazlangan ichimliklardan (dieta yoki yo'qligidan qat'iy nazar) butunlay voz kechsangiz, albatta o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz va ozib ketasiz.
Alkogolsiz ichimliklardan voz kechish
Ko'p odamlar alkogolsiz ichimliklar iste'mol qilishni to'xtatish uchun ko'proq istakni his qilishadi. Shuning uchun, gazlangan vasvasalardan voz kechishga qaror qilsangiz, ularni boshqa biron bir narsaga - choy yoki shunchaki suvga almashtiring.
Parhez ichimliklar va yurak kasalliklari bo'yicha olib borilgan tadqiqotlar bu javob emas, ammo bu bizni har kuni ovqat va ichimliklarni tanlashda qanday tanlov qilishimiz va uning sog'ligimizga qanday ta'sir qilishi haqida o'ylashga majbur qiladi.
Tavsiya:
Dietli Sho'rvalar
Zamonaviy turmush tarzi sho'rvalarni muntazam ravishda iste'mol qilishga imkon bermaydi. Sho'rvalar, ayniqsa parhez oshlar, sog'liq va jismoniy holat uchun juda foydali. Bir oz qaymoq yoki yogurt qo'shilgan sabzavotli sho'rvalar oqsillarni parchalaydigan maxsus fermentlarni ishlab chiqarishga yordam beradi.
Gazlangan Ichimliklar Yurak Va Qon Tomirlariga Ta'sir Qiladi
Dunyo bo'ylab ovqatlanish mutaxassilari turli xil rang va konservantlarni o'z ichiga olgan gazlangan ichimliklar sog'liq uchun xavfli emasligi to'g'risida bir necha bor kelishib oldilar. Garvard universiteti amerikalik tadqiqotchilarining ta'kidlashicha, gazlangan ichimliklar yurak-qon tomir tizimiga zararli.
JSST: Balansli Ovqatlanish Yurak Kasalliklari Va Saraton Kasalligini To'xtata Oladi
Turli xil va muvozanatli ovqatlanish sog'lom hayot uchun asosdir. Ruhiy holatdan tashqari noto'g'ri ovqatlanish ko'plab surunkali kasalliklar paydo bo'lishining asosiy xavf omillaridan biridir. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, muvozanatli va sog'lom ovqatlanish orqali yurak-qon tomir kasalliklari va saraton kasalligining taxminan 1/3 qismidan saqlanish mumkin.
Gazlangan Ichimliklar Yurak Xurujini Keltirib Chiqaradi
Shakarni ortiqcha iste'mol qilish yurak xastaligi xavfini sezilarli darajada oshiradi, deyishadi britaniyalik mutaxassislar. Yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqotga ko'ra, gazlangan ichimliklar tarkibida bo'lgan shakarni haddan tashqari iste'mol qilish, shuningdek qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlari va yurak xastaligi oqibatida o'lim o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik mavjud.
Dietli Ichimliklar Oziq-ovqat O'rnini Bosadi
Balki vaqt keladiki, biz tez va ortiqcha zo'riqishsiz ozishimiz mumkin. Buyuk Britaniyalik olimlar tanamizni tanovul qilganini aldaydigan va 6 soat davomida to'yinganligini saqlaydigan parhezli ichimliklar yaratish ustida ishlamoqdalar. Doktor Fotis Spiropulos va uning Birmingem universiteti Kimyo muhandisligi institutidagi hamkasblari tomonidan ishlab chiqilgan, deb xabar beradi Daily Telegraph.
