Agar Siz Non Eyishni To'xtatsangiz, Bu Sizning Tanangizda Bo'ladi

2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37

Qadim zamonlardan beri bolgar stolida non asosiy oziq-ovqat bo'lib kelgan. Tiriklar uchun cheksiz ko'p xalq donoliklari mavjud. Non bu bizning mamlakatimizda doimo hurmatga sazovor bo'lgan, ammo bugungi kunda sog'lom ovqatlanish tushunchalari uni menyudan tobora ko'proq chiqarib tashlamoqda.

Ko'p odamlar mutaxassislarga ishonishdi sog'lom ovqatlanish va ular non mahsulotlarini chiqarib tashlashdi sizning dietangizdan, nima bilan bo'lishishni tanada o'zgarishlar yuz berdi ular non eyishni to'xtatgandan keyin.

Keyinchalik aniqlangan ijobiy ta'sirlarning eng muhimi bu erda oq nonni iste'mol qilishni to'xtatish va oq un mahsulotlari.

Suv tufayli vazn yo'qotish

Oq un tarkibida ko'p miqdordagi uglevodlar mavjud. Nonni dietadan olib tashlanganda, vazn tushadi. Bu bir zumda sodir bo'lmaydi, lekin asta-sekinlik bilan amalga oshiriladi.

Birinchidan, saqlanib qolgan suv tanadan yo'qoladi. Bizning tanamiz tarkibiga kiradigan uglevodlarni saqlashga intiladi, masalan, glikogen, tarkibida suv miqdori yuqori bo'lgan sut kislotasi va avval tanamiz bundan xalos bo'ladi.

Ochlik hissi yo'qoladi

Surat: Yordanka Kovacheva

Tarkibidagi uglevodlar oq nontanada qayta ishlanadi va bu qon shakar darajasini oshiradi. Keyin ular xuddi shunday tez yiqilib tushishadi. Shuning uchun nonning glyukemik ko'rsatkichi shokoladnikidan ham yuqori. Ishtahada keskin o'zgarishlar seziladi. Ochlik hissi bizni qiynaydi, lekin aslida tanamiz ovqatga muhtoj emas. Agar nonni to'xtatish muammo tug'dirsa, uning alternativi bo'lgan kepakli non bu muammoni hal qiladi, chunki u qon shakarini tartibga soladi.

Ko'proq energiya va oshqozonni yaxshilaydi

Ovqat hazm qilish tizimining normal ishlashiga yordam beradigan oq non tarkibida don tarkibidagi tolalar mavjud emas. Bu shuni anglatadiki, agar allaqachon bo'lsa biz oq nonni iste'mol qilmaymiz, ovqat hazm qilish trakti yaxshiroq sinxronlashda ishlaydi. Qora non muvaffaqiyatli ravishda oq nonni almashtirishi mumkin va ichakdagi muammolar yo'qoladi.

Ma'lumki, bizning miyamiz uchun yoqilg'i aynan uglevodlardir. Sifatli va sog'lom oziq-ovqat miyaning normal ishlashini kafolatlaydi. Agar ushbu shart bajarilmasa, bizni ta'qib qiladigan charchoq hissi orqali organizmning reaktsiyalarini sezamiz.

Yana chiroyli teri

Oq non tarkibida foydali moddalar mavjud emas. Vitaminlar va minerallarning etishmasligi erta qarishga olib keladi. Oq rangni to'xtatish va uni sog'lom alternativalar bilan almashtirish orqali terini yosh va yangi tutadigan ozuqa moddalari bilan to'yingan bo'ladi. U oq un tarkibidagi uglevodlar mavjudligi sababli paydo bo'ladigan husnbuzarlarni tozalaydi va undagi yog 'miqdorini ko'paytiradi.

Tana foydasiz mahsulotdan mahrum

Bug'doy foydali moddalarga boy, ammo ularni qayta ishlash jarayonida ular atigi 2 hafta davomida faol bo'lgan 30% gacha eriydi. Non tayyorlanadigan unning yaroqlilik muddati 12 oyni tashkil qiladi, shuning uchun mahsulot uchun tanada foydali narsa yo'q. Ushbu mahsulot ta'mga ega emas va shuning uchun u bilan iste'mol qilinadigan boshqa taomlarning ta'miga ta'sir qilmaydi, lekin ularning ta'mini yaxshilamaydi.

Terida toshmalar yo'q

Oq non va boshqalarni iste'mol qilishda oq un buyumlari kleykovina uchun eng ko'p uchraydigan reaktsiya - bu teri toshmasi. Kleykovina tanadan chiqarilmaydi, ammo ichak devorlarida qoladi va shu bilan ichakning ishini susaytiradi. Teri döküntüsünü davolashni boshlashdan oldin, emilememesi tufayli ozuqa moddalarining etishmasligini ratsiondan izlash kerak.

Sog'lom ovqatlanish uchun xamirturush bilan uy qurilishi nonini qanday tayyorlashni ko'rib chiqing. Yaxshi oq nonga alternativa tozalangan un bilan, shuningdek, keto non uchun ushbu retseptlar.